С течением беременности женщина преображается. Недаром говорят, что самая красивая женщина — беременная. Она охраняет своего малыша, заботится о нём, насколько это возможно. Но вместе с тем её подстерегает множество новых необычных состояний. Конечно, некоторые привычки ей придётся оставить в прошлом, а на смену им придут новые, ведь с вынашиванием малыша и после его рождения жизнь становится во многом другой. А будущей маме ничего не останется, как взглянуть на неё по-новому.
Стадии беременности
Будущей маме хочется знать, как развивается её малыш. Благодаря этому она может подкорректировать свой образ жизни, ввести в рацион новые продукты, принять другие меры для большего комфорта ребёнка. Конечно, при вынашивании малыша в организме женщины также происходят значительные изменения. Рассмотрим кратко стадии беременности по неделям.
Две первые недели беременности
В первую неделю после зачатия происходит движение сперматозоида по маточным трубам женщины.Он достигает яйцеклетки и оплодотворяет её.
В первую неделю после зачатия происходит движение сперматозоида по фаллопиевым трубам женщины
Затем уже оплодотворённая яйцеклетка начинает путь в полость матки и закрепляется на её стенке — это происходит в конце второй недели беременности. В это время будущая мама может заметить небольшое вагинальное кровотечение, которое в некоторых случаях продолжается два дня. Такое состояние иногда сопровождается и дискомфортом книзу живота. Это значит, что эмбрион внедряется в стенку матки.
В отличие от моих подруг, у меня кровотечения при оплодотворении не случалось. Я узнавала, что нахожусь в положении только по отсутствии менструации.
Три-пять недель беременности
Женщина может в любой момент понять, что скоро станет мамой. У малыша ещё нет скелета, зато есть сердечко, которое всё чувствует. Первые признаки, характерные для беременности, обычно появляются у женщины на четвёртой неделе:
- отсутствие менструации;
- сонливость;
- повышенная утомляемость;
- тошнота, особенно в утреннее время;
- повышенное слюноотделение.
На пятой неделе беременности длина эмбриона составляет 8–9 мм. У крохи можно различить лицо, будущий носик, ротик, глазные отверстия.
Читайте также:
На пятой неделе беременности длина эмбриона составляет 8–9 мм
На третьей-пятой неделе беременности у малыша начинает развиваться центральная нервная система (ЦНС).Сейчас организму женщины требуется фолиевая кислота, отвечающая за формирование ЦНС и мозга.
В начале беременности я не могла понять, что со мной происходит. До дня месячных было ещё около недели. В это время я испытала на себе всю «радость» гормональных изменений. Во-первых, мне постоянно хотелось спать. Я могла делать это целый день, да ещё и к вечеру спокойно заснуть. Во-вторых, меня тошнило: не то чтобы сильно, но как-то уж очень неприятно. В транспорте ездить я вообще не могла — боялась, что начнётся токсикоз. В-третьих, в магазине я в буквальном смысле «набрасывалась» на таранку и её аналоги. В четвёртых — я постоянно рыдала. Слёзы из моих глаз текли ручьями и капали на одежду. Рыдала я без повода, поэтому мой муж смотрел на меня с недоумением, и даже решил показать меня психологу. Он как-то вообще очень боялся моего странного поведения. Наверное, поэтому известие о беременности было воспринято им на «ура».
Шесть-девять недель беременности
Это время самое интересное в плане течения беременности. На шестой неделе (в сорокадневном возрасте малыша) плацента начинает формирование.Она заменит малышу почки, лёгкие, желудок и печень до их формирования. Будущая мама тоже может заметить изменения в своём организме:
- увеличение груди;
- иногда — появление токсикоза.
В это время эмбрион весит более одного грамма, а по размеру он напоминает небольшую виноградинку. Сейчас у малыша происходит формирование головного мозга. Ребёнок двигается, но мама не замечает этого из-за его маленького размера. Начиная с девятой недели вынашивания эмбрион именуется плодом.
На восьмой-девятой неделе беременности ребёнок уже может двигаться, но мама не замечает этого из-за его маленькго размера
В это время уже не стоит волноваться за риск самопроизвольного выкидыша становится минимальным. Аппарат УЗИ покажет размер и положение малыша, позволит прослушать биение его сердечка.
Десять-тринадцать недель беременности
На десятой неделе у малыша можно заметить веки, он становится всё больше похожим на человека. Период с 10-и до 13-и недель знаменуется началом формирования практически всех органов в организме малыша. Будущая мама может столкнуться со следующими особенностям организма:
-
Читайте также:
- жаром;
- слабостью;
- скачками артериального давления.
На 12-й неделе заканчивается первый триместр беременности. В организме крохи уже течёт кровь, в состав которой входят его собственные эритроциты и лейкоциты.
В 12 недель беременности в организме малыша уже течет кровь, в востав которой входят его собственные лейкоциты и эритроциты
Ближе к 13-й неделе женщина может заметить исчезновение признаков токсикоза. Сейчас наверняка округлость её живота уже можно заметить. Спина «готовится» к предстоящим нагрузкам, которые в дальнейшем ей придётся испытать.
На 13-й неделе беременности у малыша формируется скелет, поэтому женщина должна есть продукты с содержанием кальция.Происходит развитие желчного пузыря, который начинает выделять желчь. В организме малыша появляются ворсинки кишечника и поджелудочная железа.
Четырнадцать-шестнадцать недель беременности
На 14-й неделе ребёнок тренируется дышать самостоятельно. В мышцах его грудной клетки происходит имитация вдохов и выдохов. Помимо этого, можно наблюдать следующие признаки развития в его организме:
- формирование мочевого пузыря и мочеиспускательного канала;
- выработку почками первой мочи;
- появление на коже волосяного покрова, который в первое время защищает малыша от перепадов температуры;
- появление индивидуального рисунка на пальцах.
На 15-й неделе у девочек появляются яичники, а у мальчиков — предстательная железа. Малыш хорошо слышит маму и чувствует её настроение. Он реагирует мимикой, жестами и знает, когда мама спит. Происходит формирование кровеносных сосудов в его организме.
На 15-й неделе беременности происходит формирование кровеносных сосудов в организме малыша
-
Читайте также:
В 16 недель малыш уже очень хорошо двигается, и даже кувыркается. Он научился открывать глазки, а кожа его пока ещё очень нежная и тонкая, без жировой прослойки. Малыш растёт, и будущую маму начинают мучить боли в ногах и спине.Походка женщины становится характерной для всех беременных.
Семнадцать-девятнадцать недель беременности
Сейчас малыш уже большой, его длина составляет примерно 14 см. Он научился различать голоса матери и отца. К концу 19-й недели (иногда чуть позже) будущая мама может почувствовать первые шевеления. Если они не появятся, то паниковать не следует: возможно, что женщина их просто не ощущает, но вскоре они станут напоминать толчки и их проще будет почувствовать.
К концу 19-й недели (иногда чуть позже) будущая мама может почувствовать первые шевеления малыша
Двадцать-двадцать три недели беременности
Вот и прошла половина срока беременности и риски, связанные с угрозой выкидыша, остались позади. На сроке 22 недель длина плода приблизительно равна 20 см. Он активно толкается и кувыркается у мамы в животе. На голове у крохи можно увидеть маленькие волоски. Личико обретает привычные очертания, а органы сформировались и учатся правильно работать.
На 21-й неделе беременности личико малыша обретает привычные очертания, а органы сформировались и учатся правильно работать
Двадцать четыре-двадцать пять недель беременности
На этом сроке уже не требуется специальных аппаратов для прослушивания сердцебиения плода — его можно услышать, просто приложив ухо к животу. Сейчас за кровообращение в организме малыша отвечает плацента. В сердце кровь поступает через овальное отверстие, которое обычно закрывается при рождении малыша, с первым его вскриком. Нижние конечности развиваются более слабо по сравнению с верхней частью тела. Это объясняется её улучшенным снабжением артериальной кровью.
Двадцать шесть-двадцать семь недель беременности
На 26-й неделе малыш приступает к изучению окружающего мира. Он исследует ручками пуповину, гладит стенки матки, толкается, когда ему тесно. За час мама может ощущать шевеления до десяти раз. Но если это происходит не так часто, то не нужно паниковать. Постепенно у крохи появляются свои привычки. Во время УЗИ можно наблюдать, как малыш сосёт свой пальчик.А вот будущей маме становится всё труднее ходить и спать, так как матка продолжает увеличиваться и уже подпирает дном рёбра. Поэтому женщина может чувствовать одышку и тяжесть после приёма пищи.
Двадцать восемь-тридцать пять недель беременности
Волоски, расположенные на теле малыша, постепенно исчезают. Но они могут остаться на лбу, плечиках или спине. На 30-й неделе беременности волосы на голове ребёнка приобретают особую густоту. Глазки крохи могут закрываться и открываться. Извилины его головного мозга продолжают формироваться. Малыш занимает правильное положение в матке — вниз головой.
Тридцать шесть-сорок недель беременности
В 36 недель у женщины могут появиться предвестники наступающих родов:
- инстинкт создания уюта в своём жилище;
- опущение живота;
- отхождение слизистой пробки;
- облегчение дыхания;
- снижение частоты шевелений малыша;
- частые позывы к дефекации и мочеиспусканию;
- тренировочные схватки.
Конечно, этих предвестников может и не быть, ведь в каждом случае беременность и роды — дело индивидуальное. В 36 недель малыш весит около 2600 г, а его рост составляет примерно 47 см. Ребёнок полностью развит и готов к появлению на свет. Теперь до 40 недель будут увеличиваться его рост и вес. В этот период женщина должна быть готовой к родам.
Видео: 40 недель беременности
Мнение врача:
Беременность – это особое время в жизни женщины, и забота о здоровье становится особенно важной. Врачи рекомендуют начать заботиться о здоровье еще до зачатия. Важно вести здоровый образ жизни, включая правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные физические упражнения. Планирование беременности также включает в себя посещение врача для проверки здоровья и консультации по витаминам и минералам. Будущим мамам необходимо быть внимательными к своему физическому и эмоциональному состоянию, и в случае возникновения любых вопросов или проблем обращаться за помощью к врачу.
Признаки нормального течения беременности
Есть несколько признаков, по которым можно определить нормальное течение беременности. Небольшие отклонения от них вовсе не значит, что вынашивание малыша протекает неправильно, однако о них нужно рассказать врачу.
Таблица: набор массы тела женщины до 22 недель беременности
| Неделя беременности | Дефицит массы тела до беременности, кг (ИМТ менее 18,5) | Нормальный вес до беременности, кг (ИМТ — от 18,5 до 24,9) | Избыточный вес до беременности, кг (ИМТ — более 30) |
| 4 | 0 – 0,9 | 0 – 0,7 | 0 – 0,5 |
| 6 | 0 – 1,4 | 0 – 1 | 0–0,6 |
| 8 | 0 – 1,6 | 0 – 1,2 | 0–0,7 |
| 10 | 0 – 1,8 | 0 – 1,3 | 0–0,8 |
| 12 | 0 – 2 | 0 – 1,5 | 0–1 |
| 14 | 0,5 – 2,7 | 0,5 – 2 | 0,5–1,2 |
| 16 | До 3,6 | До 3 | До 1,4 |
| 18 | До 4,6 | До 4 | До 2,3 |
| 20 | До 6 | До 5,9 | До 2,9 |
| 22 | до 7,2 | До 7 | До 3,4 |
Таблица: набор массы тела женщины с 23 до 40 недель беременности
| Неделя беременности | Дефицит массы тела до беременности, кг (ИМТ менее 18,5) | Нормальный вес до беременности, кг (ИМТ — от 18,5 до 24,9) | Избыточный вес до беременности, кг (ИМТ — более 30) |
| 24 | До 8,6 | До 8,5 | До 3,9 |
| 26 | До 10 | До 10 | До 5 |
| 28 | До 13 | До 11 | До 5,4 |
| 30 | До 14 | До 12 | До 5,9 |
| 32 | До 15 | До 13 | До 6,4 |
| 34 | До 16 | До 14 | До 7,3 |
| 36 | До 17 | До 15 | До 7,9 |
| 38 | До 18 | До 16 | До 8,6 |
| 40 | До 18 | До 16 | До 9,1 |
Шевеление плода
Первые шевеления малыша женщина начинает ощущать примерно с 20-й недели беременности при первых родах, с 19-й недели — при вторых и последующих.Однако, если этого не произошло, не нужно думать, что это патология, так как организм каждой женщины неповорим. К тому же все малыши развиваются по-разному.
Первые шевеления малыша женщина начинает ощущать примерно с 20-й недели беременности при первых родах, с 19-й недели — при вторых и последующих
Когда я находилась на 20-й неделе беременности, моего опытного врача-гинеколога, у которого я стояла на учёте в женской консультации, сменила молодая неопытная специалистка. Она взяла стетоскоп — специальный аппарат, которым прослушивается сердцебиение плода, и стала им водить по моему животу. Сердебиения малыша не было слышно. Я вся извелась, благо, что на следующее утро у меня было назначено УЗИ. С ребёночком было всё хорошо. Это лишний раз доказывает, что на 20-й неделе не всегда можно прослушать сердцебиение ребёнка посредством стетоскопа, так что не пугайтесь в этом случае.
Вагинальные выделения
Во время вынашивания малыша женщины может заметить привычные или необычные вагинальные выделения. Попробуем разобраться, какими они должны быть и о чём могут рассказать.
Во время зачатия
В самом начале беременности, когда чаще всего женщина не знает о своём «интересном» положении, у неё может возникнуть небольшое кровотечение. Оно связано с прикреплением к матке плодного яйца. В этом случае будущая мама может наблюдать красные или коричневые необильные выделения.
На поздних сроках
Появление коричневых, красных, бурых выделений с жёлтыми вкраплениями у беременной женщины свидетельствует о начале отхождения пробки. Обычно жидкость выходит со слизью и не должна пугать будущую маму, если ей уже пришло время рожать.
Появление коричневых, красных, бурых выделений с жёлтыми вкраплениями у беременной женщины свидетельствует о начале отхождения пробки
Белые или жёлтые
В норме же выделения в период вынашивания малыша не обильные, белые или желтоватые. На последних сроках они могут усилиться. Нормальные выделения не вызывают никаких неприятных ощущений:
- зуда;
- покраснения во влагалище;
- неприятного запаха.
Появление молозива
Молозиво — вязкая сладковатая липкая жидкость, которая под влиянием окситоцина выделяется из молочных желёз будущей мамы.Она имеет цвет от прозрачного до насыщенного жёлтого. Обычно ближе к рожению малыша молозиво становится более прозрачным. Основное состовляющее этой чудо-жидкости — белок альбумин, способствующий максимальной адаптации крохи в человеческом мире. Помимо альбумина в молозиве есть другие полезные составляющие:
- белки-глобулины;
- бифидумбактерии;
- вода (84–88%);
- витамины А, В, С, Е, РР;
- лактоза;
- минералы;
- жиры;
- гормоны;
- пищевые ферменты.
В организме будущей мамы молозиво начинает выработку с самого зачатия малыша. До 12-й недели вынашивания количество этой жидкости в организме будущей мамы минимальное, поэтому она не замечает таких выделений. Очень редко женщина может определить наступление беременности по появлению молозива. Во втором триместре (с 13 до 28–30 недель) многие будущие мамочки обращают внимание на выделение из груди желтоватого липкого содержимого, которое можно заметить не каждый день.
Начиная с 30-й недели беременности выделения молозива также могут быть разной интенсивности, однако на этом сроке его цвет становится менее насыщенным
Начиная с 30-й недели беременности выделения молозива также могут иметь разную интенсивность, однако на этом сроке его цвет становится менее насыщенным.Если дольки и протоки молочной железы будущей мамы имеют довольно густую сеть, то будущая мама может не замечать выделения жидкости, что является нормой. Иногда будущая мама наблюдает в молозиве незначительные кровяные вкрапления — при отсутствии других негативных показаний такой симптом считается нормой: происходят постепенное расширение грудных протоков женщины и перестраивание молочной железы, что может спровоцировать разрыв мелких капилляров.
В период между первым и вторым триместром беременности у будущей мамы может возникнуть чувство лёгкого распирания и зуда в груди. Таким образом организм женщины готовится к предстоящей лактации, и женщине не нужно переживать по поводу этого проявления.
Молозиво — важный продукт для новорождённого, который вырабатывается в течение всего вынашивания малыша и накапливает множество питательных компонентов. Его состав идеален для крохи, поэтому он получит множество полезных веществ уже в родильном зале, когда мама приложит его к груди.
Интересные факты
-
Ранние признаки беременности:
- Усталость и сонливость
- Тошнота и рвота (утреннее недомогание)
- Повышенная чувствительность груди
- Частое мочеиспускание
- Изменение аппетита и вкусовых предпочтений
- Запоры
- Головные боли
- Изменения настроения
-
Важность раннего пренатального ухода:
- Ранний пренатальный уход может помочь предотвратить осложнения беременности и обеспечить здоровый рост и развитие ребенка.
- Регулярные осмотры у врача могут помочь выявить и лечить любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть во время беременности.
- Врач может также предоставить будущей маме информацию о здоровом питании, физических упражнениях и других аспектах образа жизни, которые могут повлиять на здоровье ребенка.
-
Питание во время беременности:
- Здоровое питание во время беременности имеет решающее значение для здоровья матери и ребенка.
- Будущая мама должна употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, такими как белок, кальций, железо, фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты.
- Следует избегать употребления сырого мяса, рыбы и яиц, а также непастеризованного молока и соков.
Советы маме-первородке
Вместе с беременностью у женщины появляется чувство ответственности за кроху. Поэтому в первую очередь она должна соблюдать правила безопасности:
- отказаться от погони за отъезжающим автобусом;
- не допускать купания в холодное время;
- отказаться от спиртных напитков;
- сохранять спокойствие.
Кроме того, не следует откладывать поход к гинекологу, даже если вы чувствуете себя хорошо на все 100%.Отличное самочувствие мамы вовсе не означает, что её малыш не подвергается опасности. Врач в женской консультации осмотрит, возьмёт мазок на микрофлору влагалища, направит на дополнительные обследования, порекомендует сдать анализы. А после этого вы сами почувствуете спокойствие за малыша.
В период беременности вашим главным советчиком по приёму лекарств и принятию каких-либо решений (относительно далёких поездок, питанию, образу жизни и т. д.) станет врач акушер-гинеколог.
В период беременности вашим главным советчиком по приёму лекарств и принятию каких-либо решений (относительно далёких поездок, питанию, образу жизни и т. д.) станет врач акушер-гинеколог
И главное, что нужно сделать — понять, что в вас находится новая жизнь, и это настоящее чудо, к которому нужно относиться с радостью и особым трепетом. Это поможет преодолеть самые тяжёлые моменты и правильно настроиться на роды.
Неожиданная беременность: что делать
Многие женщины с нетерпением ждут зачатия, других же две полоски на экспресс-тесте застают врасплох. Если вы относитесь к числу последних, то в первую очередь нужно успокоиться, а уже затем трезво и разумно взглянуть на ситуацию. Ребёночек без помощи мужчины у женщины не появляется, поэтому первый человек, с которым вы должны посоветоваться — ваш мужчина. Идя с ним навстречу, отбросьте все сомнения относительно боязни его реакции, ведь поговорить вам всё же нужно — иное будет нечестным по отношению к вашему избраннику. Такими словами и можете начать разговор с ним: «Я могла бы не говорить, но решила, что это нечестно по отношению к тебе».
Если знаете, что ваш избранник может ответить резко, то зайдите издалека: расскажите, что совсем недавно ваша подруга родила замечательного мальчика. В это время отслеживайте реакцию молодого человека. Если он будет благосклонным и хорошо воспримет новость, то сразу скажите ему о беременности. При его возражениях приведите веские аргументы в пользу рождения малыша. Если мужчина останется непреклонен, то все же расскажите ему вашу тайну. Видя его замешательство, не торопите с ответом избранника и не обвиняйте его в низости такого поведения, — некоторым мужчинам нужно время на обдумывание ситуации. Возможно, что это именно ваш случай.
Если знаете, что ваш избранник может отреагировать на беременность резко, то зайдите издалека: расскажите, что совсем недавно ваша подруга родила замечательного мальчика
Второе, что вам следует сделать — рассказать родителям о малыше. Подготовить их лучше всего так же, как и мужа. После общения с близкими людьми проанализируйте, будет ли у вас поддержка в период вынашивания и рождения малыша. Если нет и вы решили рожать, то нужно морально подготовиться к этому шагу. Лучше всего, если кто-то всё же будет знать о вашей беременности — для поддержки и понимания. Это может быть близкая подруга или сестра.
Помните, что ещё ни одна женщина не пожалела о том, что родила ребёнка, а вот об аборте жалеют многие.
Опыт других людей
Будущая мама сталкивается с множеством вопросов и неопределенностей с самого начала беременности. Люди, которые уже прошли через это, делятся своим опытом и советами. Они подчеркивают важность здорового образа жизни, регулярных посещений врача и питания, богатого витаминами. Они советуют изучить все этапы беременности, чтобы быть готовой к переменам в своем теле и эмоциях. Будущим мамам рекомендуют общаться с другими женщинами, проходящими через то же самое, и не бояться задавать вопросы специалистам. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и слушать свое тело – самое важное.
Как вести себя во время беременности
Во время вынашивания малыша женщина должна распрощаться с некоторыми привычками, которые будут неполезными для ребёнка. Рассмотрим, как должна вести себя будущая мама.
Правильное питание
С беременностью рацион женщины должен измениться. Из привычного меню будущая мама должна исключить:
- солёные продукты, после употребления которых приходится много пить, что, в свою очередь, ведёт к отёкам и отложению солей в виде лишнего жира;
- копчёности, в которых содержится много вредных веществ, способных навредить малышу (кстати, из-за них тоже хочется пить);
- жареную пищу, при приготовлении которой вырабатываются вещества, опасные для малыша;
- жирную пищу, которая плохо усваивается организмом;
- спиртные напитки.
Кофе беременной женщине пить можно, но лучше делать это один раз в день, разбавляя одну его чайную ложку стаканом воды. В маринованных продуктах содержится уксус, который вреден для крохи. Конечно, в беременность иногда очень хочется маринованных огурчиков, но всё же нужно от них отказаться. Кроме того, ограничьте употребление мучных и кондитерских изделий, а также шоколада и других сладостей, так как они приведут к лишним килограммам и развитию крупного плода.
А теперь рассмотрим, что же можно кушать беременной женщине:
- молочные каши (гречневую, овсяную, рисовую, кукурузную);
- молочные продукты (сыр, кефир, домашние йогурты, творог);
- овощи, фрукты, ягоды, зелень;
- нежирные сорта мяса (курицу, говядину — 120–200 г);
- нежирные сорта рыбы (минтай, горбушу и т. д. -150–260 г).
Суточная энергетическая ценность рациона беременной женщины должна составлять 3100–3400 ккал
Это важно! Суточная энергетическая ценность рациона беременной женщины должна составлять 3100–3400 ккал.
В беременность я ела всё подряд, однако ограничивала употребление запрещённых продуктов (кушала их, если очень хотелось). Нужно сказать, что все беременности у меня были разными. Так, в первую мне хотелось маринованных помидоров и огурцов, а во вторую — почему-то жареной картошки. Чувствовала себя я тоже по-разному. К примеру, от винегрета меня тошнило, а вот при виде чипсов просто «текли слюни». Конечно, вредные продукты я обходила стороной и даже воздерживалась от употребления кофе, который очень люблю.
Занятия спортом
Регулярное умеренное выполнение упражнений, рекомендованное беременным женщинам, способствует следующей пользе:
- хорошему самочувствию;
- облегчению родов;
- отсутствию токсикоза;
- получению красивой фигуры.
Однако беременная женщина не должна переусердствовать при прохождении тренировок, так как это может привести к следующим негативным последствиям:
- Перегреванию, которое особенно опасно в первом триместре вынашивания малыша, так как оно может спровоцировать выкидыш или неправильное формирование нервной трубки у малыша. На поздних сроках перегревание нередко становится причиной обезвоживания организма женщины. Поэтому она не должна заниматься в душном или влажном помещении, надевать слишком тёплые вещи.
- Упражнения в положении лёжа на спине не следует включать в тренировки, особенно после четвёртого месяца беременности. В таком положении кровь плохо поступает к ребёнку и возникает риск появления гипоксии.
- В организме беременной женщины в большом количестве вырабатывается гормон релаксин, отвечающий за смягчение связок и позволяющий им эластично растягиваться. Поэтому выполнять упражнения на растяжку нужно с особой осторожностью, так как при их проведении существует риск возникновения вывиха или растяжения.
Лучшими упражнениями для будущей мамы считаются плавание, пилатес (упражнения на мате), занятия на фитболе (специальном резиновом мяче). Дома женщина может выполнять специальную гимнастику для будущих мам, которую обычно рекомендует врач — он даёт распечатку с рекомендуемыми упражнениями. Беременная женщина не должна выбирать травмоопасные виды спорта. Ей не следует выполнять упражнения, которые сопровождаются вибрацией, сотрясением тела, поднятием тяжестей. Под запретом находятся следующие виды спорта:
- тяжёлая атлетика;
- конькобежный или лыжный спорт;
- велоспорт;
- высокоударная аэробика;
- интенсивные занятия на силовых тренажёрах;
- разные виды единоборств и т. д.
Возможность физической активности и её характер во время беременности может определить только врач.
Возможность физической активности и её характер во время беременности может определить только врач
В первую беременность врач дала мне лист-ксерокопию упражнений для беременных, и я честно выполняла их до самых родов. Благодаря этому я чувствовала себя прекрасно, а роды прошли легко. А вот во время второй беременности я не делала упражнений, ссылаясь на недостаток времени. В итоге набрала лишние килограммы, а всё моё тело ныло и болело. Роды прошли не так легко, как в первый раз. Не знаю, насколько это связано с упражнениями, но факт остаётся фактом.
Избежание стрессовых ситуаций
Будущая мама не должна находиться в месте, где происходит ссора или намечается драка. Ей нужно ограничить общение с людьми, к которым она испытывает негатив. Если с ней кто-то пытается вступить в дискуссию, то лучше не спорить, а уйти, сославшись на своё положение. Если у будущей мамы происходят постоянные конфликты с одним из членов семьи, то она должна попросить другого родственника поговорить с этим человеком, чтобы конфликтующий на время беременности женщины (и последующий период грудного вскармливания) прекратил выяснять отношения.
Соблюдение распорядка дня
Беременная женщина должна соблюдать распорядок дня. Главная задача в нём — отдых в ночное время суток. Рекомендуется укладываться в 22.00 и вставать в 8–9 часов утра: при таком отдыхе женщина будет чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. Необходимо определить, в какое время вы будете завтракать, обедать, полдничать и ужинать. Обязательно следует включить в распорядок дня неспешные прогулки на 1–1,5 часа, а также упражнения, рекомендованные врачом. Если вы уже находитесь в декрете, то выделяйте 2 часа в день на домашние дела — час в первой половине дня, и час — во второй. При возникновении плохого самочувствия прилягте и отдохните, пока не придёте в норму.
Гигиена беременной женщины
Утром женщина должна ополаскивать тело под прохладным душем, а вечером нужно повторять процедуру в более тёплой воде. А вот от горячих ванн будущая мама должна отказаться, особенно в первом триместре. Следует отдавать предпочтение душу, так как в нём вся грязная вода сразу стекает в сток.
Одежда беременной женщины
В первом триместре беременности живот незаметен, и женщина может носить привычные вещи. Однако от синтетического нижнего белья лучше отказаться, так как оно часто спровоцирует раздражение кожи. Когда ваш животик станет заметным, покупайте вещи в соответствии со следующими рекомендациями:
- свободные;
- лёгкие;
- пропускающие воздух;
- соответствующие погоде.
Одежда беременной женщины должна быть свободной и лёгкой
Из-за изменения гормонального фона в организме будущей мамы, температура её тела может меняться в течение дня. Поэтому в её гардеробе должны быть вещи, которые можно быстро накинуть или снять в нужный момент. Подбирая бюстгальтер, помните, что он должен быть свободным, но в то же время поддерживать грудь.
Наиболее подходящей обувью для беременной женщины считаются туфли на расширенном каблуке высотой в 3 см.Присматривайте такую обувь, чтобы её можно было надевать, не нагибаясь — без шнурков, липучек, замков и т. д.
Факторы риска при беременности
«Предупреждён — значит вооружён» — гласит мудрая пословица. Именно так беременная женщина должна подходить к факторам риска, с которыми она может столкнуться. Рассмотрим их подробнее.
Возраст
Он имеет важное значение в беременность и при последующих родах. В группу риска входят женщины в возрасте до 18-и и после 38-и лет — они нуждаются в особом наблюдении. В этом случае девочка-подросток находится в худшем состоянии, так как она ощущает психологическое давление со стороны общества, а иногда и родителей. Это может привести к несоблюдению рекомендаций специалиста и спровоцировать проблемы с вынашиванием ребёнка. Если же девушка окружена заботой и вниманием, то проблем с беременностью может не возникнуть.
Заболевания
В группу риска входят женщины, страдающие от следующих проблем со здоровьем:
- анемии;
- сахарного диабета;
- краснухи;
- герпеса;
- высокого артериального давления;
- вирусного гепатита;
- несовместимости резус-факторов;
- инфекций мочеполовой системы.
Курение, алкоголизм, наркомания также признаны заболеваниями и считаются несовместимыми с беременностью. Из-за всех вышеприведённых проблем существуют риски удушья плода, отклонения в его развитии, недостатка питания, выкидыша или преждевременных родов.
Избыточный вес
При избыточном весе женщине трудно вынашивать малыша, у неё возможно развитие анемии. При слишком большом весе будущая мама в последние месяцы вынашивания находится под наблюдением врачей. Нередко она рожает с помощью кесарева сечения.
Осложнения при предыдущей беременности
Обо всех прошлых проблемах со здоровьем беременная женщина должна рассказать врачу. Он решит, какие меры нужно предпринять в том или ином случае, чтобы избежать повторения осложнений.
Психологические проблемы у будущей мамы
Беременная женщина легко уязвима в плане психоэмоционального состояния. Это связано с изменением гормонального фона в её организме. Рассмотрим, какие психологические проблемы чаще всего подстерегают будущую маму.
Депрессия
Депрессия — серьёзное душевное страдание, которое характеризуется следующими признаками:
- снижение настроения;
- негативное восприятие ситуации и видение себя в ней;
- заторможенность, постоянный упадок сил;
- плаксивость, раздражительность;
- мысли о смерти и самоубийстве;
- отсутствие аппетита;
- нарушение сна;
- чувство печали и пустоты.
Женщина полагает, что всё плохо, а она сама является полным ничтожеством. От такого состояния страдает 9–20% беременных женщин. Симптомы этой проблемы негативно отражаются на здоровье будущей мамы и развитии малыша. При проявлении вышеприведённых признаков депрессии женщина должна обратиться к врачу, который назначит лечение.
Как избавиться от негативных переживаний и страхов
Помимо приёма лёгких успокоительных средств, которые порекомендует врач, есть несколько вариантов помощи при психоэмоциональных нагрузках для беременных, способствующих отвлечению:
- Сходите в парикмахерскую. Конечно, красить волосы не нужно, но всё же можно сделать какую-то новую причёску — это обязательно поднимет настроение.
При психоэмоциональной нагрузке будущая мама может посетить парикмахерскую — это позволит ей отвлечься
- Прогуляйтесь по магазинам в поисках одежды и мебели для малыша.
- Попросите мужа или родителей переставить мебель, сделать ремонт в вашем жилище. Тем более что скоро в нём появится новый житель.
- Купите себе новые наряды.
- Встретьтесь с друзьями или одноклассниками, которых давно не видели: вместе вы вспомните много весёлых моментов.
- Побалуйте себя любимыми блюдами — конечно, при этом не забывая о своём положении.
- Купите заготовки для картины и вышейте её крестиком или бисером — это отвлечёт.
У меня была психологическая проблема во вторую беременность — я никак не могла преодолеть страх перед предстоящими родами. В итоге муж решил, что мне нужно отвлечься, и затеял ремонт в доме. В итоге я выбирала материалы для стен и пола, обустраивала отремонтированные комнаты. Поставленных задач мне хватило до самых родов, и я даже опомниться не успела, как родила.
Малоизвестные факты о беременности
Ниже приведены факты, знать о которых женщине, возможно, совсем необязательно, но интересно:
- В последние дни перед родами плацента в организме беременной женщины вырабатывает столько эстрогенов, сколько половые железы небеременной женщины за 3 года.
- Из-за употребления лишней жидкости и задержки воды в организме ноги беременной женщины могут увеличиться на целый размер.
- Самый долгий срок беременности составлял 375 дней.
- Высокие или полные женщины чаще рожают тройню, чем худые и низкие.
- Младенцы плачут в утробе матери, чтобы лучше подготовиться к выходу на свет.
- Во второй половине беременности малыш испускает около литра мочи в день, а затем её выпивает.
Во второй половине беременности малыш испускает около литра мочи в день, а затем её выпивает
Видео: советы беременным от доктора Комаровского
Беременная женщина должна позаботиться о многом: распорядке дня, режиме питания, соблюдении гигиены, физических упражнениях. Ей нужно быть готовой к разным негативным моментам (к примеру, депрессии) и знать, как обезопасить себя при их возникновении. Главное — познакомиться с полезной информацией и ничего не пугаться. Тогда и беременность будет в радость, и малыш родится спокойным.
Частые вопросы
Что нельзя делать в первые недели беременности?
Избегайте резких движений, пробежек, не поднимайте тяжестей. Не принимайте никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом. Не забывайте о рациональном питании. Больше овощей и фруктов.
Как нужно вести себя при беременности на ранних сроках?
В первые три месяца необходимо встать на учет в женской консультации и пройти стандартное обследование, в которое входят анализы крови, мочи. Проводится исследование крови на венерические и инфекционные заболевания, на антитела к токсоплазмозу. Врач может назначить индивидуальную диету или дать рекомендации по питанию.
Как себя чувствует женщина на первых неделях беременности?
На первой неделе не наблюдаются признаки беременности. Однако некоторые женщины уже ощущают сонливость, слабость, тяжесть внизу живота. Такие же симптомы при предменструальном синдроме. Отличительной чертой может стать имплантационное кровотечение — небольшие выделения розового или коричневого цвета.
Почему нельзя говорить о беременности до 12 недель?
При несостоявшейся беременности расспросы могут травмировать женщину, усугублять переживания, связанные с потерей ребенка. Поэтому лучше сообщить о беременности во втором триместре, по истечении опасных первых 12 недель.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу для проведения полного медицинского осмотра и получения рекомендаций по питанию, физической активности и приему витаминов.
СОВЕТ №2
Изучите информацию о том, какие продукты и привычки следует избегать во время беременности, чтобы обеспечить здоровье и безопасность как себе, так и будущему малышу.
СОВЕТ №3
Избегайте стрессовых ситуаций и обратитесь за поддержкой к психологу или группе поддержки, если почувствуете необходимость в этом.
