Быть стройной после родов — это просто!

Каждая вторая женщина после родов сталкивается с проблемой избыточного веса, от которого не всегда легко избавиться. Молодые мамы порой ставят крест на своей фигуре, свыкаются с растяжками, целлюлитом и дряблой кожей, называя лишний вес неминуемой расплатой за материнство. Однако, опыт тысяч женщин доказывает обратное: кормящая мама тоже может быть подтянутой и стройной.

Вес после родов: основные особенности

Во время беременности женщины стремительно набирают вес. На каждом приёме врач гинеколог обязательно контролирует изменение веса будущей мамы. Нормы прибавки веса очень условны и рассчитываются акушером-гинекологом индивидуально для каждой пациентки. Для женщин со средним телосложением врачи называют нормой прибавку в 10–13 килограммов за все 9 месяцев: это вес плода, плаценты, околоплодных вод и увеличенной матки. Кроме того, в организме беременной женщины увеличиваются объем циркулирующей крови, тканевой жидкости и жировых тканей. Это нормальный физиологический набор веса, один из признаков правильно развивающейся беременности. Женщины, набравшие вес за время беременности больше нормы, как правило, обнаруживают после родов лишние килограммы, с которыми не так легко расстаться.

Сколько килограммов уходит сразу после родов

Сразу после родов женщина теряет в среднем 6–8 килограммов: вес ребёнка (около 3500 грамм), послед (1800 грамм), околоплодные воды (900 грамм) и кровь (350–900 грамм, в зависимости от способа родоразрешения). Затем в течение 6 недель матка продолжает сокращаться и возвращается к прежнему размеру, избавив свою обладательницу ещё от пары килограммов. Оставшийся вес в виде лишних сантиметров на талии сразу после родов не уходит. Жировые отложения используются для поддержания энергозатрат на лактацию и на придание молоку дополнительной жирности, в случае если питания мамы недостаточно. Этот вес, как правило, уходит постепенно в течение полугода. Это в идеале.

Зачастую после родов остаются лишние килограммы, с которыми нелегко расстаться

Почему после родов полнеют

Многие женщины, надеясь, что после родов лишние килограммы рассосутся сами собой, расслабляются и полностью погружаются в материнство, забывая порою о себе.

Неправильное питание

В народе бытует мнение, что беременная и кормящая женщина должна «питаться за двоих». А бабушки часто рекомендуют молодым мамам налегать на чай со сгущёнкой. Раньше считалось, что это верный способ увеличить количество молока. Современные врачи утверждают, что для полноценной выработки молока кормящей маме совсем не нужно есть больше, чем она ела до беременности, а сгущённое молоко никак не влияет на количество вырабатываемого молока. Именно неправильное питание чаще всего и приводит к избыточному весу после родов. Питание кормящей женщины должно быть правильно сбалансированным.В таком случае малыш получает все необходимые ему вещества и микроэлементы, а мама не страдает от лишних килограммов.

Малоподвижный образ жизни

Зачастую вся двигательная активность женщины после родов сводится к качанию малыша и катанию коляски на балконе. К сожалению, при неправильном питании, этого недостаточно для похудения. При неосложнённых родах лёгкие физические нагрузки в виде зарядки врачи разрешают уже на 2–3 день после родов. Чем раньше женщина начинает заниматься своим телом после родов тем быстрее ей удастся расстаться с ненужными килограммами.

Стресс

Плохой сон и усталость нередко приводят молодую маму в состояние стресса. При этом в организме начинает выделяться гормон кортизол — его ещё называют «гормон стресса». Кортизол помогает организму сохранять энергию для борьбы со стрессом, замедлет обмен веществ и повышет аппетит, позволяя накапливаться лишним килограммам.

Все эти причины в совокупности мешают женщинам сбросить набранные в период беременности килограммы. Однако бывают случаи, когда молодая мама ведёт физически активную жизнь, придерживается правильного сбалансированного питания и все равно сильно поправляется в послеродовом периоде. Зачастую виной тому женские гормоны.

Вес и гормональный сбой после родов

В период вынашивания ребёнка работа эндокринной системы нацелена на поддержание жизнедеятельности плода, на его полноценное питание и правильное формирование. После родов организм женщины перестаёт вырабатывать гормоны, необходимые плоду, гормональный фон меняется и начинается выработка других гормонов, необходимых для восстановления организма молодой мамы и её репродуктивной системы. Как правило, полное восстановление гормонального фона до исходного состояния происходит спустя 1,5–2 месяца после завершения лактации, когда снижается уровень гормона пролактин, ответственного за выработку молока и правильное функционирование яичников. Частично же уровень гормонов нормализуется уже на 2–3-й месяц после рождения малыша. Но по статистике у 5 женщин из 100 после родов наблюдается несоответствие уровня женских гормонов нормовым показателям. Важнейшими женскими гормонами считаются эстроген и прогестерон, их дисбаланс является причиной послеродового гормональный сбоя, который нередко приводит молодых мам к резкому набору веса и послеродовому ожирению. Справиться с ожирением при гормональном сбое очень трудно и с помощью изнурительных физических нагрузок, и с помощью строгой диеты. Гормональный сбой необходимо лечить под контролем врача. Избавиться от лишних килограммов получится только после восстановления гормонального фона.

Нередки случаи, когда родившая женщина не только не полнеет, но и стремительно теряет вес. Виной тому зачастую все тот же гормональный сбой, который необходимо лечить.

Как набрать вес после родов

Помимо гормонального сбоя, есть и другие причины для резкого похудения после родов:

• хроническое недосыпание;
• послеродовой стресс;
• активное грудное вскармливание;
• нехватка времени на полноценные приёмы пищи;
• увеличившаяся физическая нагрузка (постоянное ношение малыша на руках);
• нарушение функций щитовидной железы;
• наследственная предрасположенность.

Если проблем медицинского характера у женщины нет, то для того чтоб набрать вес ей необходимо наладить режим сна и отдыха. Малыши часто просыпаются ночью и требуют кормления и маминого внимания, поэтому получить полноценный ночной восьмичасовой сон практически невозможно. Врачи рекомендуют отложить все дела по дому и спать днём вместе с малышом. Полноценный отдых вернёт кормящей женщине аппетит и уменьшит стресс.

Чтобы набрать килограммы молодой маме необходимо также полноценно питаться, употребляя довольно калорийную пищу. Можно включить в свой рацион мясные бульоны, они сытны и калорийны. Можно употреблять различную молочную и кисломолочную продукцию с повышенным содержанием жирности.

В погоне за килограммами не стоит увлекаться и переходить на жирную вредную пищу, в виде газировки и фастфуда. Ведь вместе с маминым молоком малыш получит все вредные для здоровья вещества и канцерогены.

Мнение врача:

После родов женщина сталкивается с множеством изменений в своем теле, и стремление вернуться к прежней форме может быть сложным. Однако, врачи подчеркивают, что процесс похудения после родов требует времени, терпения и здравого подхода. Они рекомендуют обратить внимание на здоровое питание, умеренные физические упражнения и консультацию с специалистом. Быстрые методы похудения могут негативно сказаться на здоровье и качестве грудного вскармливания. Поэтому, быть стройной после родов возможно, но важно делать это осознанно и без ущерба для здоровья.

Худела с минимальными усилиями. КАК ПОХУДЕТЬ после родов

Программа похудения после родов

В послеродовом похудении очень важна постепенность. Не рекомендуется резко садиться на низкокалорийную диету, резко начинать заниматься непосильными физическими упражнениями. Это может негативно сказаться на обмене веществ и общем состоянии организма, и, в частности, лактации.

Когда можно начать худеть

Первые 5–6 недель после естественных родов маме желательно посвятить всю себя заботам о малыше. Это самое ответственное время для становления лактации. В это время маме, как никогда, важно правильно питаться и заниматься спортом нежелательно. Это может негативно сказаться на количестве молока. Большинство врачей разрешают лёгкие физические упражнения и в этом периоде — утренняя зарядка, неспешные прогулки с коляской по парку, не осложнённые упражнения из йоги. Женщинам, перенёсшим кесарево сечение желательно воздержаться от физических нагрузок в течение 2 месяцев. Если приступать к упражнениям ранее указанного срока, велика опасность расхождения швов: ткани ещё не окончательно срослись и малейшие нагрузки могут быть опасны для здоровья молодой мамы.

Диету кормящей мамочке настоятельно рекомендуют соблюдать врачи сразу после родов. Но цель этой диеты не снижение веса, а правильное питание для малыша. Важно беречь новорождённого от возможных аллергических реакций на употребляемые мамой продукты и коликов в ещё не окончательно сформированном кишечнике. Бонус от правильного питания молодая мама получает в виде ушедших жировых отложений с бёдер и живота.

Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют выждать несколько месяцев, прежде чем начинать беспокоиться о своём весе после родов:

Если через два месяца (но не раньше!) после родов, ваш вес остановился, то можно попробовать ограничить себя в еде, но съедать не меньше 1500–1800 калорий в сутки. Питание кормящей мамы должно быть разнообразным. Килограммы будут уходить постепенно, но не больше 450 грамм в неделю, тогда это не скажется отрицательно на кормлении грудью.

Можно ли похудеть, если появились менструации при лактации

О менструации при лактации в народе ходит множество мифов. Раньше и вовсе считалось что при появлении первых кровянистых выделений кормление ребёнка необходимо прекращать, так как молоко становится горьким из-за обилия в нём гормонов. Современные врачи подобные мифы опровергают, эти два явления абсолютно совместимы и никоим образом не могут помешать друг другу. Появление менструации после родов — процесс очень индивидуальный, у кормящих женщин они появляются позднее, чем у не кормящих. В среднем при лактации менструации начинаются через 7–12 месяцев после родов. Обычно начало менструации никак не влияет на вес женщины, если гормональный фон её в норме. Современные врачи не запрещают в это время физические нагрузки. То есть препятствий к похудению в виде менструации у кормящих женщин нет.

Советы диетологов по режиму питания

По единогласному мнению врачей и диетологов, только сбалансированное питание и правильная диета в совокупности с лёгкими аэробными нагрузками поможет молодой маме скинуть лишние килограммы, не причиняя вреда здоровью малыша, и не снижая лактацию. Основная идея послеродовой диеты состоит в том, что питание должно быть насыщенное, дробное, сбалансированное и здоровое, ежедневная калорийность пищи должна составлять 1500–1800 килокалорий.

• Питаться кормящей маме рекомендуется небольшими порциями, не менее 5–6 раз в сутки. Важно, чтоб между приёмами пищи проходило не более 3 часов (за исключением ночного времени). За это время находящаяся в желудке пища успевает перевариться, женщина начинает ощущать голод, перекусывать чем придётся, не задумываясь о пользе и калорийности потребляемой пищи. Голодание может нанести стресс организму, снизить лактацию.
• Исключение из рациона сдобных мучных изделий, или по крайней ней мере, уменьшение употребления. Белый хлеб вкусен, но мало полезен. Кормящая мама приобретёт от него исключительно лишние килограммы, а малыш может получить колики, несварение и запоры. Лучше от такого хлеба и вовсе отказаться хотя бы на первое полугодие лактации. Если ни у мамы, ни у малыша нет склонности к метеоризму (излишнему газообразованию), кормящей маме лучше ввести в свой рацион хлеб из цельнозерновой муки, ржаной и злаковый хлеб. Ржаной хлеб врачи не разрешают употреблять в первые месяцы после кесарева сечения. В остальных случаях он будет полезен и не принесёт лишний калорий.
• На смену жареной пище должны прийти другие способы приготовления: тушение, варка, запекание, варка на пару.
• Исключение фастфуда, полуфабрикатов, консервов, колбас и сосисок. Подобные продукты вредны не только маминой фигуре, но и малышу.
• Исключение любой газировки. Разрешаются морсы, компоты, свежевыжатые соки, кисели, травяные чаи.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до сна.
• В день необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой свежей воды. Вода активизирует метаболизм и притупляет чувство голода.
• Необходимо ввести в рацион свежие овощи, фрукты и ягоды. При этом необходимо внимательно следить за реакцией малыша на новые продукты, чтобы не пропустить возможную аллергию.

Это основные постулаты в борьбе с лишним весом после родов. Соблюдение других диет в периоды раннего грудного вскармливания не рекомендуется. Ведь малышу необходимо получать от мамы полноценное питание, содержащее все необходимые витамины и микроэлементы.

Ежедневно для производства «детского питания» женский организм расходует до 600 ккал! Поэтому совершенно нет необходимости следовать диетам для похудения — они, как правило, не помогут восстановить добеременный вес. Природа предусмотрела только один способ возвращения прежней привлекательности — длительное грудное вскармливание. Следует отметить, что некоторым мамам, у которых есть какие-нибудь проблемы со здоровьем (гормональные нарушения, например) для похудения требуется больше времени: полтора, два, два с половиной года активного кормления грудью. А также долго восстанавливать вес будут мамы, чьи детки дольше развиваются физически, поздно пошли, заговорили: ведь состав молока меняется в зависимости от потребности ребёнка, а у таких малышей дольше сохраняются потребности в кормлении грудью, характерном для первого года жизни. Перечислим ещё несколько возможных причин затянувшегося похудения: мама, вопреки отсутствию чувства голода, есть слишком много — «за двоих»; нездоровое питание мамы (фастфуд, ночные калорийные приёмы пищи…); нерациональное питание — за один приём пищи мама съедает слишком много разнообразных продуктов (рыбный суп вперемежку с жирным мясным пловом и все это разбавлено сливовым компотом), которые вперемежку усваиваются гораздо хуже, чем по отдельности. Возможны также просто индивидуальные особенности состояния веса кормящей мамы весь период зрелой лактации. В любом случае, к наступлению момента инволюции лактации, лишние килограммы должны уйти.

Так как за период беременности в метаболизме участвовало большое количество жиров и углеводов, а после родов кожа и мышцы брюшной полости немного обрюзгли, процесс похудения может занимать у женщины около 6–9 месяцев. Не забывайте, что установиться должен не только новый рацион, но и гормональный фон.

Ваш метаболизм активизируется, продуцируя грудное молоко, что поспособствует похудению. Дополнительно во время лактации мама теряет около 700–800 калорий, что помогает постепенно, но уверенно сжигать набранные килограммы.

Для того, что похудение не стало крупным стрессом для организма матери и грудничка, начинайте терять килограммы не раньше чем через 2–3 месяца после родов — дайте себе окрепнуть. За это время вы почувствуете рацион своего ребёнка, отклик на те или иные продукты, и сможете сбалансировано подобрать полезное для здоровья малыша и своей фигуры меню.

Период лактации — это не время для диет! Особенно опасны монодиеты — диеты, в основе которых лежит рацион из одной группы продуктов. Такая диета — сильный стресс для взрослого организма, а малыш, не получая необходимые ему белки, жиры, углеводы и витамины в результате такого ограничения, может отказаться от груди, и вам придётся перейти на искусственное вскармливание.

Можно ли похудеть с имбирём

В сети среди кормящих мам достаточно много положительных отзывов о похудении с помощью имбиря. В нём содержится масса полезных витаминов (витамины групп A, B, C, PP), цинк, железо, кальций, фосфор, протеины, аминокислоты и ценные эфирные масла. Наибольшую популярность в последнее время приобрёл имбирный чай с лимоном и мёдом. Кроме того, имбирный чай приносит дополнительную пользу в виде увеличения лактации. Рецептов подобного чая — множество. Имбирную диету рекомендуется соблюдать 1–2 месяца. Однако, кормящим мамам, употребляющим имбирь впервые, необходимо быть осторожными с ним. Важно следить за реакцией малыша: возможны проявления аллергических реакций, колики, вздутие и газы. Случается и такое, что малыш вовсе отказывается от молока после употребления мамой имбиря.

Имбирный чай активизирует обмен веществ и помогает сбросить лишние килограммы

Имбирь помогает кормящей маме похудеть только при комплексном подходе к этому вопросу. Он не может в одиночку избавить женщину от ненавистных лишних килограммов. Имбирь лишь помогает ускорить обмен веществ при правильном питании и умеренных физических нагрузках.

Уже месяц на напитке, похудела на 3 килограмма (не могла от них избавиться около двух лет) вес держится, буду и дальше пить имбирный чай для похудения и поддержания формы)))

Физические упражнения

Правильное питание, возможно, и избавит молодую маму от ожирения. Но вернуть коже прежний тонус, ускорить обмен веществ, восстановить мышцы влагалища после родов способны только физические нагрузки. Начинать тренироваться необходимо постепенно по 15 минут в день, с минимальными нагрузками, ежедневно увеличивая продолжительность и интенсивность. Независимо от вида тренировки каждое занятие необходимо начинать с разминки. Для того, чтобы результат был заметен, весь комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно.В идеале ежедневно, но, если такой возможности нет, то хотя бы через день, 3–4 раза в неделю.

Наиболее эффективными считаются кардио и аэробные нагрузки. На таких тренировках за минимальное время женщина может сбросить максимальное число калорий. Для аэробных тренировок не нужны специальные тренажёры или приспособления, ими можно заниматься прямо дома на гимнастическом коврике, рядом с кроваткой малыша перед телевизором или компьютером. Сегодня в сети можно найти огромное количество видео аэробных тренировок, если недостаток свободного времени не позволяет маме ездить в фитнес центр.

Сбросить лишние килограммы можно при помощи простых упражнений. При этом также совершенно необязательно записываться в тренажерный зал или нанимать личного тренера. Прыжки через скакалку, прокачка пресса, приседы и выпады очень эффективны для восстановления фигуры после родов.

Большую популярность в последнее время набрали йога и пилатес. Без аналогичного опыта йогой лучше заниматься в спортивном зале, под руководством профессионального тренера. Задача тренера состоит не только в том, чтоб показать необходимые упражнения, но и контролировать их правильные выполнения. В йоге очень важно точное повторения асан, без этого эффективность тренировок стремится к нулю.

Какой бы вид физических нагрузок вы ни выбрали, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Обертывания — преимущества и недостатки

Процедуру косметических обёртываний сегодня предлагают чуть ли не в каждом косметологическом кабинете. Реклама обещает избавить женщин от целлюлита, повысить тонус кожи, убрать лишние сантиметры с проблемных зон. Врачи и консультанты по грудному вскармливанию не запрещают лактирующим женщинам, не имеющих гинекологических проблем, делать обертывания. Они никак не влияют на процесс лактации.

Обертывания необходимо выполнять комплексно, за курс необходимо посетить не менее 10 процедур. В то же время можно использовать обертывания и в домашних условиях, эффективность которых будет не ниже чем в салонах, а стоимость их будет существенно различаться.

Обертывания бывают горячие и холодные. Наиболее эффективными считаются горячие, так как через открытые поры под действием температуры выходят все шлаки и токсины. Они помогают убрать лишние килограммы. Холодные обертывания позволяют повысить тонус кожи, сужают сосуды. Холодные обертывания наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом.

Рецептов обёртываний множество: с шоколадом, косметической глиной, кофе, маслами, водорослями, перцем и корицей, мёдом и многие другие. Эффективность всех ингредиентов приблизительно одинакова, выбор рецепта зависит только от индивидуальных предпочтений и возможных противопоказаниях.

Множество положительных отзывов в сети доказывает, что обертывания, в том числе и домашние, действительно эффективны:

• устраняют «апельсиновую корку»;
• уменьшают жировые отложения;
• устраняют дряблость кожи, возвращают ей тонус;
• уменьшают объёмы;
• увлажняют кожу.

Но есть у обёртываний и недостатки:

• наличие противопоказаний для женщин с проблемами по гинекологии и варикозным расширением вен;
• могут вызвать приступы паники у людей, страдающих клаустрофобией;
• могут привести к обезвоживанию организма за счёт сильного выведения лишней жидкости;
• необходимость прохождения полного курса в 10–12 процедур, при незаконченном курсе ушедние сантиметры легко вернутся;
• в домашних условиях проводить не очень удобно: все вокруг липкое, пачкается, много уборки после процедуры.

Данным методом пользуюсь и я, многие подруги и знакомые этих подруг — все довольны! В зависимости от стадии целлюлита и образа жизни, конечно, эффект у всех будет разный, но он все равно непременно вас порадует! Состояние кожи точно улучшится, и пара сантиметров в объёме уйдёт.

Через две недели после регулярного обертывания, уже заметен результат — целлюлит начинает исчезать. Кроме того, процедура работает по накопительной схеме, даже если вы не делаете обертывание уже месяц, тело всё равно остаётся ещё какое-то время шелковистым и имеет ухоженный вид. Но конечно же, лучше не останавливаться и делать обертывание хотя бы один раз в неделю регулярно. И будет результат!

Конечно, с помощью одних обёртываний добиться идеального результата может быть не удастся, в вопросе похудения важен комплексный подход: правильное питание, физическая активность, косметические процедуры и, конечно же, позитивный настрой.

Таблетки и капсулы для похудения

Некоторые кормящие мамы пробуют снизить вес при помощи различных таблеток и капсул для похудения:

• L карнитин — биологически активная добавка к пище, представляет собой витаминопободную аминокислоту, которая вырабатывается в человеческом организме почками и печенью. Препарат активизирует обменные процессы, повышает эффективность тренировок. То есть, эффект от применения этого препарата будет только при интенсивных физических нагрузках, лежать на диване и худеть с ним не получится. В противопоказаниях к препарату сказано, что исследований по влиянию препарата на малыша при лактации не проводилось, поэтому применение препарата беременным и кормящим женщинам противопоказано.
  
  

  Жидкий L Карнитин Now Sports это аминокислота, помогающая бороться с лишним весом в проблемных местах. Мне препарат очень помог, результат был заметен практически сразу! Мне помог сбросить за весь приём карнитина 6 кг ненужного веса. L Карнитин участвует в переработке жиров в энергию, тем самым уничтожая жировые клетки, которые практически не умирают, а лишь накапливаются без соблюдения специальных диет. Жирок убить не так то просто, но с L Карнитином все обстоит куда проще. Работает он исключительно при соблюдении сбалансированного режима питания и тренировками. Я делала упор на кардионагрузки, соблюдала белковую диету с минимумом быстрых углеводов. Результатом очень довольна, буду снова заказывать!

• Изолят представляет собой пищевую добавку из молочнго белка. В основном его употребляют спортсмены и бодибилдеры, для наращивания мышечной массы, так как препарат на 97% состоит из белка. А также его принимают и худеющие люди для снижения аппетита и насыщения организма, без употребления углеводов и жиров. В противопоказаниях к препарату также указаны беременность и лактация, так как на данной категории пациентов исследования не проводились.

Изолят вам нужен, только если вы занимаетесь в зале и недобираете норму белка с едой. Это идеальный вариант для тех, кто хочет поднабрать мясца, он быстро усваивается и ваши мышцы получат то, что им необходимо. Он действительно поможет увеличить силовые показатели и результат обязательно будет. Только не забывайте, что полностью заменять приёмы таким коктейлем нельзя, большую часть белка всё-таки нужно получать с пищей. Использовать изолят без спортзала можно, но я не рекомендую. Поверьте, вы вполне можете обойтись и без спортивного питания. Он не залог похудения. Но если всё-таки хочется, то повторюсь — рекомендую казеин, он долго усваивается и придаёт чувство сытости.

• Редуксин представляет собой лекарственное средство, действие которого направлено на борьбу с лишним весом. Его назначают при ожирении, когда масса тела превышает норму более чем на 40 килограмм. Активный действующий компонент препарата — сибутрамин — вещество, подавляющее аппетит и снижающее чувство голода. Препарат противопоказан при беременности и лактации.
  Вот как комментирует препарат врач гастроэнтеролог из г. Кемерово:

Назначаю данный препарат худеющим на старте, чтобы помочь легче войти в диетотерапию. Значительное угнетение аппетита позволяет легче стартануть, быстро получить первые «минус» килограммы, что мотивирует пациентов в дальнейшем продолжать диетотерапию. Иногда достаточно 5–10 дней. Назначаю препарат в минимальной дозе. Иногда слабовыраженный эффект на аппетит, при этом наличие побочных эффектов, даже в минимальной дозе. Так как состояние сердечно-сосудистой системы хорошим у пациентов с ожирением не бывает, всегда есть высокая настороженность при назначении. Назначать препарат длительными курсами считаю нецелесообразным и опасным.

• Противозачаточные таблетки сегодня все чаще используются женщинами в качестве средства за контролем веса. Однако в действие таких таблеток не входит снижение массы тела и врачи не рекомендуют пользоваться гормонами для похудения. Такое явление лишь может наблюдаться в качестве приятного побочного эффекта от приёма гормональных контрацептивов. Неграмотное применение неподходящих противозачаточных таблеток может привести к обратному результату — ожирению. Многие противозачаточные таблетки запрещены к приёму при грудном вскармливании. Консультанты по грудному вскармливанию и диетологи также утверждают что противозачаточные таблетки не средство для похудения.

Я пила Джес, пополнела, сбился цикл… месячные не начинались. Пить прекратила, а их все не было… тест на беременность отрицательный. Ходила к гинекологу, она выписала таблетки чтобы месячные вызвать и прописала Логест.

• Капсулы для похудения — Лишоу, Линчжи, Best Slim, Дикоросы, Золотой Шарик, Best Shown, Экстракт Артишока — препаратов множество, но действие у всех приблизительно одинаковое: снижение аппетита, подавление чувства голода и активизация метаболизма. Это не волшебные пилюли и все эти препараты будут эффективны только в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками. У всех вышеописанных препаратов в противопоказаниях значится беременность и лактация.

Не знаю, то ли это эффект плацебо так на людей действует, то ли они параллельно на диетах сидят, но вот лично мне не удалось сбросить вес с помощью этого препарата. Возможно, если заниматься фитнесом, сидеть на диете, то он и поможет, но ведь и без препарата все эти средства (говорю о физических нагрузках и ограничении в пище) помогут избавиться от лишнего веса. А ведь неизвестно, как подобные препараты влияют на организм. Уж лучше есть клетчатку, она вот действительно притупляет чувство голода. Думаю, что больше я не поведусь на подобные чудо-средства. Это было в первый и последний раз. Никому не советую!

Интересные факты

1. Грудное вскармливание помогает сжигать калории.Кормящие матери сжигают на 500-1000 калорий в день больше, чем некормящие. Это связано с тем, что организм вырабатывает гормон окситоцин, который стимулирует сокращение матки и помогает ей вернуться к дородовому размеру. Кроме того, грудное вскармливание помогает снизить уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода.

2. Упражнения после родов не только помогают похудеть, но и укрепляют мышцы тазового дна.Это важно для предотвращения недержания мочи и других проблем, связанных с ослаблением мышц тазового дна. Кроме того, упражнения помогают улучшить осанку и уменьшить боль в спине.

3. Здоровое питание после родов не только помогает похудеть, но и улучшает общее состояние здоровья.Употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний. Кроме того, здоровое питание помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии.

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Опыт других людей

“Быть стройной после родов — это просто!” – так говорят многие, кто столкнулся с этой проблемой. Многие женщины делятся своими историями успеха, рассказывая, как им удалось вернуть прежние формы после беременности. Они подчеркивают, что для этого необходимо терпение, правильное питание, занятия спортом и, конечно, поддержка близких. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и результаты могут отличаться. Однако, мотивационные истории других женщин могут стать отличным стимулом для тех, кто стремится к восстановлению форм после родов.

Как заставить себя похудеть

Каждая вторая женщина после родов мечтает похудеть. Удаётся этим далеко не всем, многим женщинам не хватает мотивации. Одни боятся, что придётся голодать, других пугают изнурительные физические нагрузки, третьи оправдывают свою лень гормональными сбоями и лактацией. Найти в себе мотивацию к снижению веса совсем нетрудно. Психологи в таком случае рекомендуют создавать доску визуализации: подобрать фотографии стройных девушек с тонкой талией и гладкой кожей, или найти свои фотографии до беременности, и повесить дома на видное место. Ежедневное любование красивыми телами поможет найти силы для тренировок и налаживания питания. Не нужно стараться сбросить вес слишком быстро. Во-первых, это навредит вашему малышу. А во-вторых, вставая каждый день на весы и не замечая значительных результатов можно разочароваться и потерять веру в положительный результат. Снижать вес нужно не более 500 грамм за неделю. Только в таком случае сброшенные килограммы не вернутся снова и похудение не навредит лактации.

Большим препятствием на пути к похудению многих женщин является вынужденный отказ от привычек: выпить сладкого чаю с пряниками на ночь перед телевизором с мужем, полежать отдохнуть после плотного приёма пищи, перекусывания на бегу сосисками и пирожками и т. п. Для облегчения отказа от подобных привычек на замену им необходимо найти новые полезные: вместо сладкого чая с пряниками пить на ночь кефир, вместо того чтоб лежать на диване после обеда сделать лёгкую зарядку, сосиску заменить огурцом или морковкой.

Правильное питание и активный образ жизни прочно и надолго входит в судьбы тех, кто этим занялся. Главное — найти в себе силы и начать. А заметив первые результаты на весах и восхищенные взгляды мужчин, уже не захочется возвращаться к прежнему образу жизни и фастфуду.

Консультация акушера-гинеколога Русланы Петрулевич — видео

Главное в вопросе похудения — желание. Основными ориентирами для похудения после родов должны стать правильное питание и физическая активность. Стройная и красивая мама уверена в себе, окружена любовью супруга и восхищенными взглядами на улице.

Похудела после родов, дышу и худею 😊 #послеродов #похудеть

Частые вопросы

Почему одни после родов толстеют а другие худеют?

Происходит это потому, что беременность неизбежно приводит к изменению обмена веществ. Что вполне естественно и объяснимо, ведь в период вынашивания ребенка постоянство внутренней среды сохраняться не может. Все эти гормональные изменения нужны для правильного развития плода в чреве матери.

Сколько времени уходит вес после родов?

Из-за этого женщине приходится отказываться от сладостей, алкоголя и других продуктов и напитков, которые могут способствовать набору веса и сохранению большого объёма живота. В норме вес женщины после родов снижается примерно на 1 кг в неделю.

Почему я не могу похудеть после родов?

Гормоны сильно влияют на процесс похудения. Во время беременности активно вырабатываются прогестерон и эстроген, а после родов — пролактин. Резкое изменение гормонального фона — причина стресса, нервозности и послеродовой депрессии. Такое состояние мамы точно не способствует похудению.

Почему сильно худеют после родов?

Потеря веса связана, прежде всего, с потерей жидкости через кожу и легкие при дыхании. К тому же после родов у малыша усыхает пуповинный остаток, начинает выделяться моча и меконий (первородный кал), которые копились все время внутриутробного развития.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начните с постепенных физических упражнений, таких как йога или пилатес, чтобы вернуть тонус мышцам после родов.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на здоровое питание, включая больше фруктов, овощей и белков, чтобы поддерживать свою форму после родов.

СОВЕТ №3

Не забывайте об уходе за собой и своим телом, включая массаж, увлажнение кожи и другие процедуры, чтобы помочь вашему телу восстановиться после беременности и родов.