Каждый, кто стремится к стройности и желает избавиться от некоего количества лишних килограммов, знает, что без повышения физической активности и соблюдения определенной системы питания результат недостижим. К сожалению, это только набор веса происходит, легко, вкусно и незаметно, а обратный процесс требует включения имеющихся резервов силы воли и целенаправленных усилий.
Диет, направленных на похудение, имеется великое множество. Подобрать комфортную именно для вас систему питания не составит труда, ведь главное – это цель, непреодолимое желание и вера в достижение конечного результата. Достойное место в пятерке лидирующих рационов занимает диета с романтичным названием «Шесть лепестков», разработанная диетологом Анной Юханссон и ставшая популярной во всем мире.
Впечатляющих результатов можно добиться всего лишь за 6 суток, при выполнении всех рекомендаций автора диеты. По отзывам врачей, диета шесть лепестков приносит ощутимую пользу для здоровья, благодаря освобождению кишечника от каловых завалов, детоксикации организма, нормализации процессов пищеварения, активизации обменных процессов, и позволяет избавиться от 2 до 5 кг за неполную неделю.
В чем суть диеты шесть лепестков?
В каждый из шести дней предполагается раздельное питание, то есть в рационе присутствует лишь один вид продуктов. Грамотное чередование приемов пищи мобилизует скрытые резервы организма, активизирует метаболизм и стимулирует процессы жиросжигания. Диета переносится легко, благодаря отсутствию всепоглощающего чувства голода.
Один из важных психологических моментов диеты – индивидуальное изготовление цветка для похудения (отсюда и название системы).
Перед началом диеты человек вырезает шесть разноцветных лепестков из бумаги или картона, нумерует и надписывает их (какой продукт разрешен в данный день), приклеивает на круглую сердцевинку.
Цветок размещают на видном месте, например, на холодильнике или кухонном шкафу, и каждый пройденный этап диеты ознаменовывают торжественным отрыванием лепестка.
- Автор утверждает, что таким нехитрым способом подсознанию дается установка на невозврат сожженных килограммов и закрепляется достигнутый результат.
По отзывам похудевших на лепестковой диете мужчин и женщин, строго придерживавшихся предложенного меню, в сутки теряется от 0,5 до 0,8 кг, причем количество жировой прослойки в теле существенно уменьшается, а мышечная масса при этом растет. Это происходит благодаря разумной последовательности белковых и углеводных дней или своеобразных однодневных моно-диет.
Мнение врача:
Диета “шесть лепестков” вызывает разносторонние мнения среди врачей. Одни считают ее эффективной и безопасной, другие выражают опасения относительно ее потенциальной вредности для здоровья. Основной критикой подвергается длительность диеты и возможное недостаточное поступление некоторых питательных веществ. Врачи рекомендуют обращаться за консультацией к специалисту перед началом такой диеты, чтобы избежать возможных негативных последствий для организма.
Особенности диеты
Пища, подлежащая кулинарной обработке (мясо, рыба, каши), отваривается, запекается или готовится на пару. Жареные блюда исключены. То же самое относится к солениям, копчениям, маринованным продуктам. Количество соли, специй и острых приправ следует минимизировать.
Все продукты без проблем приобретаются в маркете. Овощи и фрукты старайтесь выбирать сезонные, проявив мудрость и элементарную сообразительность, то есть нежелательно зимой покупать свежие тепличные огурцы или заморские арбузы, наверняка напичканные нитратами, а летом, когда в изобилии продаются ягоды, яблоки, абрикосы и пр., питаться импортными бананами и цитрусовыми плодами.
Читайте также:
Как и в любой диете, соблюдение питьевого режима – один из важных моментов очистки организма от токсинов и снижения массы тела.
Как минимум 2 л питьевой воды в сутки следует выпивать каждому худеющему. Помимо воды полезно пить несладкие чаи (классические – зеленый, мате, каркаде, черный и травяные), напитки из цикория.
Шести лепестковая диета гарантирует результат вне зависимости от исходного веса. Но ушедшие килограммы не вернутся обратно лишь при нормализации питания в дальнейшем. Естественно, что люди, набравшие за зиму несколько килограммов, с помощью диеты возвратят свою форму за короткий промежуток времени, и смогут ее поддерживать при помощи тренировок и рационального питания. А вот пациентам, страдающим ожирением, придется и дальше целенаправленно худеть.
При этом диета шесть лепестков – хороший старт для организма, ведь за шестидневный срок происходит перестройка и перепрограммирование на сжигание излишков жира в теле.
- Главный момент в диете – чередование чистых белковых и углеводных дней или заданная по определенному алгоритму последовательность, меню предполагает монопитание и не предусматривает никаких отступлений от рекомендаций диетологов. Составить меню для диеты шесть лепестков не составит труда.
Интересные факты
-
Диета шесть лепестков была разработана Анной Юханссон, шведским диетологом и автором книг о здоровом питании. Она основана на принципе чередования белковых и углеводных дней, что позволяет сжигать жир и сохранять мышечную массу.
-
Диета шести лепестков длится шесть дней, каждый из которых имеет свое меню. В белковые дни разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и овощи. В углеводные дни можно есть фрукты, овощи, крупы и макароны.
-
Диета шести лепестков считается эффективной для похудения, так как позволяет сбросить до 5 кг за неделю. Однако она не подходит для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
Диета 6 лепестков: пример меню на каждый день
- Первый – белковый день: рыба – все виды рыбы, приготовленной на пару, отварной и запеченной с небольшим количеством соли, листовой зелени и специй.
- Второй – углеводный день: овощи – любые овощи, как сырые, так и отварные, включая огородную зелень в неограниченном количестве.
- Третий – белковый день: курица – куриная грудка, отваренная или запеченная в фольге с небольшим количеством зеленых трав, соли и пряностей.
- Четвертый – углеводный день: злаки – каши, диетические хлебцы, отруби, семена, клетчатка в любых комбинациях.
- Пятый – белковый день: творог + молоко цельное – на протяжении дня употребляется обезжиренный творог (до 1% жирности) и молоко.
- Шестой – углеводный день: фрукты – любые плоды, в том числе и запеченные с корицей, ванилином, лимонной цедрой.
Выход из диеты
На седьмой день меню составляется из различных диетических продуктов, позволяющих организму плавно перейти к рациональному питанию. На завтрак желательно съесть овсяную или гречневую кашу и паровой омлет. На обед отварную телятину (индюшатину) с тушеными овощами.
А на ужин – запеченную рыбу и салат из свежих овощей. Перед отходом ко сну для активизации перистальтики кишечника следует выпить стакан натурального питьевого йогурта (без сахара), биокефира с пробиотиками или ацидофильной ряженки.
В качестве перекусов используются кисломолочные продукты и фрукты. Все порции должны быть не более 300 гр.
Опыт других людей
Диета “Шесть лепестков” получила много положительных отзывов от тех, кто ее пробовал. Люди отмечают, что меню на каждый день разнообразно и позволяет избавиться от лишних килограммов без стресса для организма. Особенно ценят удобство и простоту планирования питания по этой системе. Многие отмечают, что диета дает ощутимые результаты и помогает улучшить общее самочувствие.
Противопоказания диеты 6 лепестков
Любые кардинальные изменения в рационе для пациентов, страдающих хроническими заболеваниями почек и органов ЖКТ, требуют согласования с лечащим доктором. При язвенной болезни желудка, нефрите, панкреатите, холецистите, особенно в периоды обострения, данный вид питания противопоказан.
Нежелательно повторно проходить диету шесть лепестков ранее, чем через 4 месяца.
Диета шесть дней – шесть лепестков – это ваш шанс привести фигуру в порядок, очиститься от накопленных каловых масс, шлаков и токсинов, почувствовать легкость в движениях и комфорт в теле!
-
Читайте также:
Частые вопросы
Сколько можно скинуть на диете 6 лепестков?
Среднесуточное снижение веса составляет 500-800 грамм. В общем, приверженцам диеты «6 лепестков» удается сбросить до 10–15 кг за несколько недель. Не так давно диета «6 лепестков» была единогласно одобрена Европейской Ассоциацией диетологов.
Что можно кушать при диете 6 лепестков?
Что можно есть на диете «6 лепестков» Вы можете есть курицу, рыбу, молочные продукты, злаки, овощи и фрукты. Но делать это придется в разные дни. Также обязательно во время любой диеты пить достаточное количество воды. Можно умеренно включить в рацион зеленый чай.
Можно ли менять местами дни в диете 6 лепестков?
Мария, Менять дни диеты местами нельзя.
Что нельзя есть при диете 6?
Запрещаются: Мясные, рыбные и грибные бульоны, щавель, шпинат, бобовые, печень, почки, язык, мозги, копчености, колбасы, соленая рыба, консервы, икра, соленые и острые сыры, грибы, цветная капуста, шоколад, малина, клюква, перец, хрен, горчица, какао, крепкий чай и кофе, кулинарные и другие жиры животного происхождения …
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам и не противопоказана из-за каких-либо заболеваний или особенностей организма.
СОВЕТ №2
Не забывайте о важности употребления достаточного количества воды в течение дня, особенно при соблюдении диеты. Вода поможет избежать обезвоживания и ускорит процесс очищения организма.
СОВЕТ №3
Придерживайтесь рекомендуемых порций и не злоупотребляйте диетой, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Помните, что здоровое питание — это не только ограничение, но и баланс.
