Фрукты, ягоды и кормящая мама

Кормящая мама должна получать достаточное количество полезных витаминов, минералов и других полезных веществ. Этого удаётся достичь только в условиях сбалансированного питания, которое не будет таковым без ягод и фруктов — натуральных источников полезных элементов. Они необходимы для нормального развития малыша и способны в оптимально короткий срок восстановить иммунную (защитную) систему матери. Конечно, даже привычные плоды могут послужить причиной возникновения негативной реакции, не говоря уже об экзотических, поэтому при составлении собственного меню кормящая мама должна придерживаться чётких принципов.

Почему при лактации важно употреблять фрукты и ягоды, какие именно нужно есть

Факт, что в рационе кормящей женщины должны присутствовать фрукты и ягоды в достаточном количестве, неоспорим. Они помогают восстанавливать силы и обогащают молоко матери полезными веществами. Если малыш страдает от аллергии, то фрукты и ягоды нужно употреблять в пищу с большой осторожностью.Кстати, многие плоды безопасны и рекомендованы даже в первые дни и месяцы кормления грудью.

В рационе кормящей матери обязательно должны присутствовать фрукты и ягоды

Чем полезны ягоды и фрукты

Дары садов могут нести в себе следующую пользу:

1. Являются источником широкого ряда микроэлементов, витаминов и аминокислот, необходимых не только кормящей матери, но и ребёнку.
2. Способствуют восстановлению обменных процессов в организме. Фрукты и ягоды — это источник воды. Жидкость из них не задерживается в организме, тем самым способствуя активному выведению вредных веществ.
3. Ягоды и фрукты приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта, отвечают за ликвидацию запоров. Последние могут принести дискомфорт и стать причиной частой головной боли.
4. Некоторые плоды участвуют в процессе нормализации гормонального баланса в послеродовой период. Тем самым они увеличивают приток грудного молока.
5. Способствуют избавлению от послеродовой депрессии, стабилизируют функции центральной нервной системы.

Фрукты и ягоды необходимы не только матери, но и организму ребёнка

Какие фрукты позволено употреблять в пищу кормящей маме

На вопрос, какие же фрукты разрешены при лактации, сложно ответить чётко. Отдельные плоды могут не вызывать аллергии у ребёнка, но при этом провоцировать другой негативный результат: колики, вздутие и расстройство пищеварения.Но, несмотря на существующий риск, фрукты и ягоды нужны грудничку для нормального развития.

Многие фрукты и ягоды являются аллергенами, поэтому кормящей матери необходимо быть предельно избирательной

Наибольшее количество полезных веществ включают фрукты, которые растут в том регионе, где проживает кормящая мама. Такие плоды должны быть собраны строго в сезон. Яблоки, сорванные в период зрелости, способны принести намного больше пользы, чем клубника, искусственно выращенная с использованием химикатов в зимнее время.

Таблица: какие фрукты можно употреблять кормящей матери

Показатели	Бананы	Яблоки	Груши	Фейхоа	Хурма	Персики
Вещества	Эндорфины	Клетчатка	Калий, витамины группы В, С.	Йод	Железо	Магний
Польза	Хорошее настроение	Лечение запора атонического	Лечение запора спастического	Устранение дефицита йода	Восполнение дефицита железа при анемии	Для лучшего воздействия на нервную систему
Возможный вред	Запор	Красные плоды могут вызвать аллергию. Они более калорийны	Колики у ребёнка	Запрещено при диабете. Плод без кожуры может вызвать диарею	Запор	Диарея

Сезонные ягоды и фрукты имеют более высокое качество, поскольку созревают без помощи химически активных веществ. Длительная транспортировка и обилие пестицидов негативно отражаются на витаминном составе.

Таблица: полезные ягоды и фрукты в разрезе месяцев созревания

Ягоды и фрукты:	май	июнь	июль	август	сентябрь	октябрь	ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель
Абрикосы		да	да
Айва					да	да
Апельсины							да	да	да	да	да	да
Арбуз				да	да	да
Барбарис				да	да
Боярышник				да	да
Брусника					да	да
Бузина				да	да
Виноград					да	да
Вишни		да	да	да
Гранат					да	да	да	да	да
Груши				да	да	да	да
Дыня				да	да	да
Ежевика			да	да	да	да
Земляника		да	да
Инжир			да	да	да
Калина					да	да	да	да	да	да
Кизил				да	да	да
Клубника	да	да	да
Клюква					да	да	да
Крыжовник			да	да
Малина		да	да	да
Нектарин			да	да	да	да
Облепиха					да	да
Персики			да	да	да	да
Рябина							да
Сливы			да	да	да	да
Тыква			да	да	да	да	да	да	да	да
Хурма						да	да	да	да
Черёмуха			да	да
Черешня		да	да	да
Чёрная смородина			да	да
Черника			да	да	да
Черноплодная рябина					да
Шиповник					да	да
Яблоки			да	да	да	да	да	да	да	да
Жимолость		да	да
Фейхоа							да

Важно! Только употребляя фрукты и ягоды в сезон, можно гарантировать максимальную пользу для матери и ребёнка.

Мнение врача:

Фрукты и ягоды являются важной частью здорового рациона кормящей мамы. Врачи рекомендуют употреблять разнообразные свежие фрукты и ягоды, такие как яблоки, груши, клубнику, малину и чернику, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Однако, при употреблении экзотических фруктов следует быть осторожными, так как они могут вызывать аллергические реакции у ребенка. Важно помнить, что умеренность и разнообразие – ключевые принципы здорового питания в период грудного вскармливания.

Какие фрукты можно кормящей маме?

Манго при кормлении грудью

Манго — привычный фрукт для многих тропических стран. Там он применяется для приготовления повседневных блюд, поэтому женщины не боятся употреблять его во время кормления грудью. Манго отличается насыщенным ароматом и приятным вкусом. Для российских жителей этот продукт является экзотическим.

Манго — экзотический фрукт, насыщенный витаминами и полезными элементами, которые необходимы матери и ребёнку для нормального развития

Польза манго

Манго — источник значимых для организма микро- и макроэлементов, витаминов. Он полезен для развивающегося и растущего организма грудничка. В составе манго присутствуют витамины групп А, Е, С и В, а ещё антиоксиданты. Плоды манго содержат фосфор, цинк, калий и магний, которые отвечают за нормализацию процесса обмена веществ во время лактации.Железо, которое также входит в состав фрукта, необходимо для обеспечения процесса образования зрелых клеток крови (кроветворения). Особенно в нём нуждаются мамы, страдающие от железодефицитной анемии (уменьшения концентрации эритроцитов и гемоглобина в крови).

В продукте содержится витамин Е, который способствует укреплению иммунитета.К тому же манго является хорошим антиоксидантом. Фолиевая кислота и витамин В9 также содержатся в манго. Они участвуют в процессе выработки ДНК и белков. Манго необходимо для активного роста и обновления клеток. Витамин А, содержащийся в нём, помогает росту костной ткани, способствует улучшению зрения у мамы и ребёнка. Манго обогащено кальцием, который необходим для поддержания оптимального водно-солевого баланса. Оно способствует нормальной выработке молока и отличается высоким содержанием сахара, поэтому прибавляет матери сил, бодрости и энергии.

Важно! Манго часто включают в рацион матери при запорах и проблемах с пищеварением.

Возможный вред манго

Если мама прежде не пробовала манго, то от него в период грудного вскармливания лучше отказаться. При употреблении плода может возникнуть аллергическая реакция. Кожура манго содержит ядовитую смолу, а есть можно только мякоть. Употребление манго в большом количестве может повлечь за собой расстройство желудка.

Интересные факты

1. Фрукты и ягоды помогают поддерживать водный баланс в организме кормящей мамы.Они содержат большое количество воды, которая необходима для производства молока. Кроме того, фрукты и ягоды богаты электролитами, которые помогают регулировать водный баланс и предотвращают обезвоживание.
2. Фрукты и ягоды являются источником витаминов и минералов, необходимых для здоровья кормящей мамы и ее ребенка.Они содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему, витамин А, который необходим для зрения, и калий, который помогает регулировать кровяное давление. Кроме того, фрукты и ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждения.
3. Фрукты и ягоды могут помочь предотвратить послеродовую депрессию.Исследования показали, что женщины, которые едят много фруктов и ягод во время беременности и после родов, менее подвержены послеродовой депрессии. Это может быть связано с тем, что фрукты и ягоды содержат вещества, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

Ягоды и фрукты для кормящей мамы

Фейхоа при лактации

Фейхоа — экзотический фрукт. Употреблять его разрешено лишь в том случае, если организм матери хорошо переносит этот продукт.

Фейхоа — источник йода, который легко усваивается организмом

Польза фейхоа

Фейхоа — неиссякаемый источник йода, который легко усваивается организмом.Его полезно включать в рацион при нарушениях функции щитовидной железы и в целях профилактики проблем с ней. Фрукт богат на витамины группы В, РР, С, а также микроэлементы Mg, Ca, K, Fe, P, антиоксиданты и эфирные масла.

Возможный вред фейхоа

Существуют чёткие нормативы добавления в рацион фейхоа. Нежелательно употреблять более чем 200 г этого плода в сутки.Недостаток йода — это проблема, но его избыток также не сулит ничего хорошего. Принимать в пищу фейхоа при кормлении грудью можно, если ребёнку исполнилось как минимум три месяца и негативные реакции при употреблении продукта не наблюдаются.

Опыт других людей

Фрукты и ягоды – это не только вкусное удовольствие, но и ценный источник питательных веществ для кормящей мамы. Многие женщины отмечают, что употребление свежих фруктов и ягод положительно сказывается на качестве молока и общем самочувствии. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые не только питают организм, но и улучшают иммунитет. Более того, многие мамы отмечают, что разнообразие фруктов в рационе способствует разнообразию вкусов молока, что может положительно сказаться на привыкании к разнообразной пище у малыша.

10 советов о питании кормящей мамы – Доктор Комаровский

Персики при грудном вскармливании

Персики — доступный фрукт. Они произрастают во многих регионах.

Персики — антидепрессанты, отвечающие за хорошее настроение кормящей матери

Польза персиков

Персики насыщены магнием и калием, медью, железом, а ещё витаминами групп С и В, провитамином А, каротином, пектином, эфирными маслами, кислотами органического происхождения (яблочной, хинной и лимонной). Магний положительно влияет на нервную систему и отвечает за приподнятое настроение кормящей матери. Этот химический элемент нужен для нормального строения и развития головного мозга. Запах персиков является антидепрессантом (по мнению ароматерапевтов). Этот фрукт способствует улучшению памяти и концентрации внимания.

Возможный вред персиков

Персики могут стать причиной расстройства кишечника, поэтому кормящей маме нельзя ими злоупотреблять.

Можно ли употреблять абрикосы кормящим матерям

Абрикосы обогащены витаминами группы В, Н, С, Е, Р, А, а также следующими веществами:

• железом;
• магнием;
• калием;
• серебром;
• фосфором;
• йодом;
• бета-каротином.

Этот фрукт — материал для строения костей новорождённого.Плод отвечает за нормализацию работы сердца и укрепление нервной системы, а также активизацию мыслительной деятельности. Абрикос способен снизить риск возникновения заболеваний, которые связаны с неправильным функционированием щитовидной железы.

Абрикосы активизируют работу сердца и укрепляют нервную систему

Возможный вред абрикосов

Отказываться от абрикоса в период лактации не нужно. Опасны его избыток или индивидуальная непереносимость. Продукт может спровоцировать боли в животе и кишечные колики.

Вишня и черешня при кормлении грудью

Вишня богата витаминами Е, С, РР, В1, В2, В9, а ещё следующими веществами:

• медью;
• каротином;
• калием;
• кальцием;
• магнием;
• железом;
• фосфором;
• йодом;
• фтором;
• цинком;
• пектинами;
• марганцем.

Вишня полезна при малокровии (снижении концентрации гемоглобина в крови). Она благоприятно влияет на работу почек и лёгких и незаменима при запорах и артрозе.

Черешня насыщена витаминами С, РР, В1, В3, В6, Е, К, а также богата следующими веществами:

• калием;
• магнием;
• кальцием;
• марганцем;
• медью;
• железом;
• йодом;
• фосфором.

Черешня принимает активное участие в обменных процессах, стимулирует нормальную работу мозга головы, сердца и печени.Она же активизирует процесс дыхания.

Фотогалерея: польза вишни и черешни при лактации

Вишня и черешня — ягоды, которые содержат множество полезных веществ

Черешня принимает активное участие в обменных процессах и стимулирует нормальную работу головного мозга

Вишня благоприятно влияет на работу почек и лёгких

Возможный вред вишни и черешни

Вишня редко вызывает аллергические реакции, но такое тоже возможно. Продукт желательно включать в рацион постепенно, начиная с нескольких ягод. Ядра вишни ядовиты, поэтому их есть категорически запрещено.

При незначительном употреблении черешни вред исключён. Красные плоды нельзя есть при сахарном диабете. Черешню рекомендуется исключить из рациона людям, страдающим от спаек в кишечнике и склонных к газообразованию.

Малина и ежевика в период грудного вскармливания

Малина в период лактации выступает в качестве натурального аналога ацетилсалициловой кислоты. Она снижает риск возникновения вирусных и простудных заболеваний.Употребляя в пищу малиновое варенье, можно сбить температуру. Ягода стимулирует иммунитет и борется со всевозможными сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.

Ежевика богата кальцием, железом, витаминами групп В, Е и С, а также провитамином А. Если регулярно употреблять её в пищу, то это положительно отразится на общем самочувствии женщины. Ежевика повышает настроение и придаёт энергию.С её помощью организм может очиститься от токсинов и шлаков. Женщины, которые после родов страдают от запоров, первыми оценят благотворное воздействие этой ягоды. Ежевика нормализует стул, а её недозрелые плоды служат средством от диареи.

Возможный вред малины и ежевики

Малина — сильный аллерген. Если кормящая мать не простужена, то от употребления этой ягоды лучше отказаться.

Ежевика тоже является сильным аллергеном. Её не рекомендуют включать в рацион людям, страдающим от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, повышенного сахара в крови, патологий печени или почек. Нежелательно употреблять в пищу ежевику ранее, чем через полгода после рождения ребёнка, если женщина практикует естественное вскармливание.

Фотогалерея: малина и ежевика при грудном вскармливании

Малина выступает в качестве натурального аналога ацетилсалициловой кислоты

Ежевика помогает организму женщины очиститься от токсинов и шлаков

Малина и ежевика — источники витаминов, но в то же время сильные аллергены

Земляника и клубника при лактации

Клубника —неиссякаемый источник витамина С. Ягода обогащена калием и железом, кальцием, а также витаминами различных групп. В клубнике много клетчатки и пектинов, а ещё фолиевой кислоты. Эти вещества незаменимы при запорах и прочих проблемах с кишечником в послеродовой период. Ягода поможет сбросить лишние килограммы, накопленные во время беременности, уменьшить артериальное давление и вернуть сосудам природную эластичность. Клубника восстанавливает и укрепляет иммунную систему матери, способствует её формированию у малыша.

Земляника также насыщена полезными микроэлементами. В ней много кальция и железа, а также аскорбиновой кислоты. Особенно важно наличие витамина РР, который отвечает за формирование органов чувств у малыша.

Фотогалерея: польза клубники и земляники для кормящей мамы

Клубника — неиссякаемый источник витамина С

Земляника — ягода, обладающая низким порогом аллергенности

Клубника помогает сбросить лишние килограммы, накопленные во время беременности

Возможный вред клубники и земляники

Клубника — всем известный аллерген. Её желательно вводить в рацион матери через два-три месяца после родов. А вот негативная реакция организма на землянику — это скорее исключение из правил. Но лучше относиться к этому продукту с осторожностью.

Голубика и калина в рационе кормящей матери

Голубика содержит множество полезных минералов:

• железо;
• цинк;
• медь;
• кальций;
• магний;
• марганец;
• калий;
• натрий;
• фолиевую и пантотеновую кислоты.

В этой ягоде есть витамины А, С, В, а также бета-каротин. В послеродовом периоде женщинам нужно употреблять голубику, поскольку она склонна стимулировать выработку серотонина (гормона счастья), который отвечает за хорошее настроение.Ягода способна снимать стресс, обеспечивать прилив жизненных сил и энергии, купировать послеродовую депрессию.

Калина содержит следующие вещества:

• аскорбиновую кислоту;
• ретинол;
• токоферол;
• филлохинион;
• пектин;
• железо;
• фосфор;
• калий;
• уксусную и муравьиную кислоты;
• дубильные вещества;
• фитонциды.

Она способствует ускорению процессов регенерации. Эта ягода снижает риски возникновения кровотечений, очищает организм от токсинов, нормализует метаболизм, улучшает качественный состав грудного молока и его выработку.

Фотогалерея: польза голубики и калины в период лактации

Голубика отвечает за выработку в организме гормона «счастья»

Голубика снимает сресс и обеспечивает прилив жизненной энергии

Калина ускоряет процессы регенерации и способствует быстрому восстановлению после родов

Возможный вред голубики и калины

Противопоказаний к включению ежевики в рацион кормящей матери нет. Исключение может составлять индивидуальная непереносимость. Ягода не содержит аллергенов.

А вот калиной злоупотреблять нельзя, поскольку она ускоряет вывод жидкости.Это может привести к повышенному оттоку грудного молока. Калину нежелательно принимать в пищу при следующих проблемах со здоровьем:

• пониженном давлении;
• предрасположенности к образованию тромбов;
• болезнях почек или воспалительных процессах в области суставов;
• недугах желудка и явных аллергических реакциях на продукт.

Крыжовник и кизил в меню матери при естественном вскармливании

Крыжовник обогащён витаминами групп С, В и А, а также следующими веществами:

• натрием;
• калием;
• кальцием;
• железом;
• цинком;
• кобальтом;
• медью;
• фосфором;
• фолиевой кислотой.

Крыжовник считается эффективным средством для профилактики гипертонии и атеросклероза. При его употреблении организм очищается от холестерина. Крыжовник полезен кормящей матери ввиду своего противовоспалительного и общеукрепляющего воздействия. Он способствует скорейшему свёртыванию крови, укрепляет костные ткани женщины и её малыша. Крыжовник поможет кормящей матери избавиться от запоров, шлаков и прочих продуктов жизнедеятельности.Ягода способствует повышению гемоглобина, вследствие чего клетки полноценно насыщаются кислородом.

В кизиле содержатся яблочная, аскорбиновая, лимонная и янтарная кислоты. Ещё в нём присутствуют эфирное масло, пектин и дубильные вещества. Плоды этой полезной ягоды обладают чётко выраженными вяжущими свойствами, поэтому она способствует нормализации работы кишечника. Кизил полезен при диарее и излишнем газообразовании, а при диатезе поможет отвар из косточек этого плода.

Фотогалерея: польза крыжовника и кизила при лактации

Крыжовник способен очистить организм от холестерина

Кизил нормализует работу кишечника

Крыжовник помогает матери избавиться от запоров и других продуктов жизнедеятельности

Возможный вред крыжовника и кизила

Крыжовник обычно не приносит вреда матери и ребёнку за исключением индивидуальной непереносимости. Ягода обладает низкой аллергенностью. С опаской стоит относиться лишь к красным плодам. Кизил может вызвать запор у грудничка. Его желательно принимать в пищу в виде киселя, компота или варенья.Вводить в рацион кизил нужно постепенно, обязательно наблюдая за состоянием ребёнка.

Черноплодная рябина при кормлении грудью

Черноплодная рябина включает фолиевую и никотиновую кислоты, а также следующие вещества:

• углеводы;
• белки;
• жиры;
• витамины А, Е и РР;
• бета-каротин;
• рутин;
• ниацин;
• железо;
• кальций;
• калий;
• фосфор;
• йод;
• магний;
• натрий;
• пектин;
• дубильные соединения.

Ягода является лучшим заменителем поливитаминов.Она обогащает организм матери и ребёнка ценными компонентами. Черноплодная рябина стимулирует лактацию, положительно отражается на функции пищеварения, укрепляет иммунитет.

Черноплодная рябина — лучший аналог поливитаминов

Возможный вред черноплодной рябины

Исключить из рациона черноплодную рябину стоит лишь при индивидуальной непереносимости ягоды. Риск минимален, если мать употребляла её во время беременности.

Апельсины и мандарины в период лактации

Апельсины и мандарины насыщены витамином С, который способствует восстановлению иммунной системы, поддерживает клетки в борьбе со старением, восстанавливает ткани. При помощи этих фруктов можно ускорить процесс усвоения организмом железа, сделать более крепкими зубы, дёсна и кости.В цитрусовых присутствует и витамин В, который отвечает за здоровую кожу и волосы, а также активизирует процесс производства гормона серотонина, который важен для лактации.

Возможный вред апельсинов и мандаринов

Апельсины и мандарины — это аллергены. К ним стоит относиться с особой осторожностью, если родители страдают от непереносимости продукта. Опасность для малыша минимальна, если мама постоянно употребляла эти фрукты на протяжении беременности. Апельсины или мандарины желательно вводить в рацион не раньше четвёртого месяца после родов.

Мандарины способны укрепить дёсны, кости и зубы

Грейпфрут в меню кормящей матери

Этот фрукт является менее диетическим и аллергенным в сравнении с мандаринами или апельсинами. Его можно назвать источником полезных витаминов и минералов. Калий способствует активной выработке кровяных красных телец у матери и новорождённого, положительно влияет на качественный состав крови. Грейпфрут выводит из организма холестерин.Тандем витаминов С, А и В — отличное решение для профилактики авитаминоза. В период кормления грудью организм матери ослаблен. Именно поэтому нужно принимать в пищу грейпфрут, который помогает иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами. Фрукт стабилизирует функцию пищеварительной системы.

Грейпфрут помогает иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами

Возможный вред грейпфрута

Грейпфрут способен стать источником аллергических проявлений, однако риск их возникновения небольшой. Поэтому его желательно вводить в меню постепенно.

Употребление помело при кормлении грудью

Помело отличается большим содержанием провитамина А (бета-каротина). Он является мощным иммуностимулятором (улучшает иммунную систему) и антиоксидантом. Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в синтезе гормонов, формировании соединительной и костной тканей. По содержанию витамина С у помело нет конкурентов помимо грейпфрута.В нём есть витамины группы В, нормализующие обмен веществ. Помело способствует расщеплению жировых клеток. Благодаря плоду кормящая мама может быстрее сбросить лишние килограммы и вернуться в привычную форму.

Помело помогает организму бороться с вирусами и инфекциями

Возможный вред помело

Помело — экзотический фрукт. Он может вызвать аллергическую реакцию у грудничка, хотя и менее выраженную, чем при употреблении мандаринов и апельсинов. Его желательно вводить в рацион только через три месяца после родов.Начните приём с одной дольки, очистив помело от плёнки до мякоти. Не употребляйте более пяти долек фрукта за день, так как он оказывает на организм слабительное действие. Свежую мякоть нежелательно включать в рацион при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, воспалениях печени и мочекаменной болезни.

Когда можно включать в меню кормящей матери ягоды и фрукты

Ягоды и фрукты — полезные продукты с приятным вкусом и ароматом. Диета во время грудного вскармливания отличается строгостью, поэтому кормящей маме иногда хочется побаловать себя. Отдельные фрукты и ягоды разрешено вводить в рацион кормящей матери уже с первого месяца, с другими нужно быть предельно осторожными. Прежде чем принимать их в пищу, желательно обработать плоды при помощи кипятка.

Ягоды и фрукты должны присутствовать в рационе матери, но их следует употреблять с осторожностью

Начинать употребление фруктов и ягод лучше с сезонных продуктов, которые растут в регионе проживания кормящей матери. Экзотические плоды вводите постепенно и не ранее, чем через три или четыре месяца после рождения малыша.Начните с тех продуктов, которые провоцируют аллергию лишь в редких случаях. Употребления плодов насыщенного красного цвета в течение полугода после родов лучше избегать.

Большую часть ягод и фруктов можно принимать в пищу по достижению малышом трёх или четырёх месяцев. Начинать желательно не со свежих продуктов, а с блюд, приготовленных на их основе.

Таблица: суточные нормы фруктов и ягод при грудном вскармливании

Возраст ребёнка	Разрешённый фрукт	Суточная норма (гр)
До 10 дней
	Яблоки (зелёные, печёные)	100
	Груши	100
	Персики	100
	Компот из сухофруктов	250
1–3 месяца	Все вышеперечисленное и:
	Бананы	200
	Абрикосы	150
	Сливы	200
	Хурма	200
	Курага	100
	Чернослив	100
4, 5,6 месяц	Все вышеперечисленное и:
	Киви	200
	Манго	200
	Арбузы	250

Важно! Исследования доказали, что домашние продукты при кормлении грудью гораздо лучше усваиваются организмом, чем купленные в магазине. При этом их негативное воздействие сводится к минимуму.

Какие фрукты и ягоды разрешено есть в первый месяц после родов

До того момента, как ребёнку исполнится месяц, мать должна есть не все ягоды и фрукты. В этом поможет метод исключения:

1. Из рациона желательно полностью исключить из рациона плоды красного или оранжевого цвета. Пигмент, который придаёт им такой яркий окрас, способен стать причиной возникновения аллергии. Исключение может составлять лишь красное яблоко, но его предварительно нужно очистить.

   В первый месяц после родов желательно исключить из рациона плоды красного и оранжевого цветов

2. Цитрусовые лучше исключить из рациона полностью. Разрешён лишь небольшой ломтик лимона, добавленный в чай.
3. Желательно исключить из рациона виноград, сливу и грушу, так как они способствуют вздутию живота и метеоризму. Слива может стать причиной диареи.

Как правильно употреблять фрукты и ягоды при кормлении грудью

Вводить в меню новые ягоды и фрукты нужно постепенно: один продукт раз в три дня.Необходимо съедать минимальное количество продукта до обеда. К вечеру реакция на фрукт или ягоду уже может проявиться. Если наблюдаются явные признаки аллергии, то от употребления продукта желательно отказаться не менее чем на месяц, а затем можно опять его попробовать. Пищеварительная система новорождённого дозревает постепенно, поэтому велика вероятность, что спустя четыре недели продукт не вызовет негативной реакции.

Включать в рацион фрукты и ягоды в период лактации следует постепенно

Средняя суточная норма для ягод и фруктов в период лактации — 200–300 г. При их употреблении важно учитывать личную непереносимость женщины.

Важно! Каждый малыш уникален, поэтому одинаковых реакций на один и тот же продукт у двух разных детей может и не быть. Но это не значит, что не нужно придерживаться общепринятых рекомендаций.

Можно ли кормящей маме есть консервированные фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды в консервированном виде можно включить в рацион кормящей женщины. Желательно отдавать предпочтение домашней консервации. В этом случае у вас будет чёткое представление, какие именно ингредиенты добавлены в состав. Магазинные продукты могут храниться на полках долгое время.К тому же они изобилуют специальными химическими составами. Реакция малыша на их употребление мамой может быть негативной. Покупные консервированные фрукты нежелательно употреблять в больших количествах. Наблюдать за состоянием ребёнка необходимо в любом случае.

Консервированные фрукты и ягоды могут присутствовать в рационе кормящей матери, но к покупным продуктам такого плана следует относиться осторожно

Видео: самые полезные фрукты и ягоды

Продукты, употребляемые в пищу, могут оказывать прямое воздействие на питательные или вкусовые качества молока. Следовательно, выбирать их нужно тщательно. Фрукты и ягоды обязательно должны входить в рацион матери, но при этом нужно придерживаться основных рекомендаций и не рисковать без причины. Если есть сомнения относительно употребления тех или иных продуктов, то посоветуйтесь с педиатром.

Частые вопросы

Какие фрукты и ягоды можно есть кормящей маме?

Яблоки Самые нейтральные, идеальный вариант фруктов при ГВ. … Груши Низкоаллергенные фрукты, как и яблоки. … Бананы Отличная альтернатива десертам. … Персики … Абрикосы … Черешня, крыжовник,вишня, шелковица, черника … Смородина (красная, черная) … Сливы, алычаЕщё

Какие фрукты и ягоды нельзя при ГВ?

высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи, рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др.), особенно в первые месяцы жизни малыша

Какие ягоды нельзя кормящей маме?

Ягоды (малину, клубнику, голубику, чернику) есть нужно с большой осторожностью и в небольших количествах. Морепродукты. Кальмары, мидии, креветки, крабовое мясо, икра вкусны и полезны.

Что нельзя кушать кормящей маме таблица?

Любые аллергены. Сюда относятся яйца, шоколад, цитрусовые.Грибы. Этот продукт запрещено употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста.Полуфабрикаты. … Копчености. … Соленья. … Газированные напитки. … Кофе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При кормлении грудью употребляйте разнообразные фрукты и ягоды, чтобы обогатить свое питание витаминами и минералами.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления экзотических фруктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Особенно важно быть осторожными с цитрусовыми.

СОВЕТ №3

Помните, что некоторые фрукты и ягоды могут вызывать у вас вздутие или аллергическую реакцию. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать реакцию своего ребенка на определенные продукты.