Практически всем известно, что употребление булочек, специй, разного рода сладостей в неограниченных количествах может привести к появлению прыщей и прочих, не очень приятных сюрпризов. Диетологи уверены, что против прыщей может помочь диета. Между неправильным питанием и угревой сыпью нет прямой зависимости, но, улучшив общее состояние организма, вы улучшите состояние своей кожи. Кроме того, низкокалорийная диета, иногда способна снизить выработку андрогенов, тем самым уменьшив их влияние, как причина угревой сыпи. В тоже время, когда вы не сидите на диете, достаточно соблюдать несколько простых правил, способных сделать ваше питание правильным, а кожу чистой.
Советы косметолога
Так что же следует включить в свой рацион, а что из него убрать? Питание при прыщах достаточно лояльно, и соблюсти подобную диету сможет каждый.
- Самым необходимым элементом питания является – рыба. Жир, который в ней содержится, помогает организму поддерживать все необходимые функции, в том числе придаст коже здоровый вид, избавив ее от высыпаний. Каждые 2-3 дня следует включить этот продукт в один из приемов пищи. Лучше, если это будет отварная красная рыба, которая к тому же благотворно влияет на работу кровеносной системы. Если же вы попросту не любите рыбу или возможность употреблять её постоянно отсутствует, можно принимать специальные капсулы с рыбьим жиром.
- Морковь и прочие овощи с большим содержанием витамина А, очень важный для поддержания кожи в нормальном состоянии. Кроме того, следует включить в свой рацион овощи с большим содержанием клетчатки, например, капусту. В холодное время года можно даже употреблять ее в тушеном виде. Такие овощи нормализуют работу кишечника, а, значит, способствуют выведению шлаков из организма.
- В грецких орехах и миндале содержится большое количество витамина Е, который придаст вашей коже красивый, здоровый вид.
- При лечении прыщей, следует употреблять только не жирные сорта мяса, рис, фрукты. А вот от жирного, жаренного и сладкого придется отказаться. При этом помните, что ограничивать себя полностью не нужно, иначе вы рискуете набрать лишний вес за счет нарушения обмена веществ. Просто постарайтесь есть любимые пирожные и фаст-фуд не чаще, чем раз в неделю, а лучше, если вы откажитесь от него совсем. Лично я не питаюсь в забегаловках уже 4 года.
- Пейте больше воды (не меньше 2 л за день) – она ускоряет обмен веществ.
- Не забывайте и о регулярном питании: между основными приемами между устраивать перекусы, состоящие из свежих фруктов и овощей, вареной куриной грудинки.
При этом помните, что неправильное питание может стать причиной появления прыщей в абсолютно любом возрасте, причем не только на лице, но и по всему телу. Следите за своим рационом: это станет отличной профилактикой угрей и прочих заболеваний, и ваш организм в качестве благодарности преподнесет вам хорошее самочувствие и настроение.
Советы диетологов при прыщах
Прекрасно осознавая, что причинами прыщей может стать не только неправильное питание, но и отсутствие режима в приеме пищи, диетологи разработали ни одну программу по оздоровлению организма в целом и кожи в частности.
Итак, согласно советам диетологов в рационе в обязательном порядке должны быть
- чистая вода, позволяющая напитать кожу влагой, что создает оптимальные условия для сохранения здоровья и молодости кожи. Важно пить не меньше 8 стаканов воды в день. Кроме того, рекомендуется умываться специально подготовленной водой, добавив в нее немного яблочного уксуса или лимонного сока;
- оливковое масло богато витамином Е, позволяющим продлить молодость и здоровый блеск кожи. Также это масло богато витамином А, позволяющим существенно увлажнить кожу и увеличить ее эластичность. Очень важно, что оливковое масло совершенно не забывает поры;
- зеленый чай оказывает потрясающее противовоспалительное действие. Именно зеленый чай способствует глубокому очищению кожи, но, кроме этого, он борется со свободными радикалами, вызывающими старение кожи. Зеленый чай нужно не только пить, но и делать маски и примочки на его основе;
- орехи и пшеница — прекрасные источники селена, помогающие сохранить клеткам кожи здоровье, а также восстановить поврежденные клетки кожи. А благодаря содержащемуся в них омега-3 жирам кожа приобретает бархатистость и безупречную гладкость;
- рыба и мясо – основной источник белка, который не только помогает бороться с большим количеством заболеваний, но и идеальным источником для здоровья кожи.
Включение этих продуктов в рацион а также в качестве ингредиентов для масок для лица поможет сохранить молодость, красоту и здоровье кожи, и самое главное – избавиться от ужасных прыщей.
Частые вопросы
Какая должна быть диета от прыщей?
Пищевой рацион у больных акне должен на 70% состоять из растительных и на 30% из белковых продуктов. В рационе должно быть много калия, кальция, цинка и витаминов А, С и группы В. Это много рыбы, птицы, меньше красного мяса, зеленые овощи, ягоды, фрукты и орехи, безглютеновые крупы, бобовые и специи.
Какое должно быть питание чтобы не было прыщей?
Принимать пищевые добавки (жиры Омега-3, витамины A и Е)выпивать ежедневно не менее 2 литров водыотказаться или значительно ограничить сладкую, жирную и острую пищуесть много фруктов и овощей (клетчатки)
Что нужно исключить из рациона питания Чтобы избавиться от прыщей?
Сладости, молоко, алкогольные напитки, фастфуд и полуфабрикаты, газированные напитки, крепкий чай, кофе, острые пряности и специи, кетчупы и соусы, жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них, Ещё
Чем надо питаться чтобы не было прыщей?
Запрещенные продукты при прыщах Продукты, содержащие простые углеводы – белый хлеб, выпечка, сахар, сладкие газированные напитки. Большое потребление глюкозы усиливает синтез инсулина. Этот гормон в свою очередь стимулирует выработку тестостерона, провоцирующего угревые высыпания.
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Исключите из рациона питания жирные и жареные продукты, так как они могут способствовать появлению прыщей на коже. Предпочтение отдавайте свежим фруктам, овощам, зеленому чаю и другим натуральным продуктам.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление воды в течение дня. Вода поможет очистить организм от токсинов и улучшить общее состояние кожи, что может снизить появление прыщей.
СОВЕТ №3
Избегайте излишнего употребления сладких и углеводных продуктов, так как они могут спровоцировать воспаления на коже. Предпочтение отдавайте белковым продуктам, орехам, злакам.
