В период грудного вскармливания молодой маме приходится во многом себя ограничивать, в том числе и в питании. Но как же быть женщинам, которые жизни не представляют без сладостей? Допустимо ли есть шоколад кормящим мамам? Каковы особенности его употребления в лактационный период?
Шоколад в период грудного вскармливания
Можно ли употреблять шоколад кормящей маме? На этот счёт единого мнения нет. На западе придерживаются такого правила: если во время беременности женщина ела шоколад, то он не запрещён и во время кормления грудью при умеренном употреблении и отсутствии аллергических реакций. Отечественные специалисты по грудному вскармливанию выступают за полный отказ от шоколада в первые три месяца жизни малыша.
Употребление шоколада при кормлении грудью большинство врачей считает вредным, однако некоторые из них допускают включение в рацион данного продукта
Поскольку даже специалисты расходятся во мнениях, однозначный ответ о совместимости шоколада с грудным вскармливанием дать невозможно. Однако можно предположить, что всё же разумней выждать три месяца после родов до начала употребления шоколада. Окончательный выбор за мамой.
Состав и полезные свойства шоколада
Неизменно в состав шоколада входят:
- жир (более половины от других компонентов);
- масло какао — многокомпонентный продукт, содержащий углеводы и белки;
- кофеин — известный своими стимулирующими и возбуждающими нервную систему свойствами;
- сахар (углевод);
- ваниль — ароматная пряность;
- витамины (PP, E, B1, B2);
- железо — участвует в процессе кроветворения;
- магний — повышает иммунитет, способствует стабилизации психоэмоционального состояния;
- калий — оказывает укрепляющее действие на сосуды и мышцы;
- кальций — укрепляет кости, зубы.
Доказанным фактом является то, что употребление шоколада:
- нормализует кровяное давление;
- снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- повышает чувствительность к инсулину, снижая риск заболевания сахарным диабетом;
- является профилактикой образования тромбов кровеносных сосудов;
- повышает эластичность сосудов;
- стимулирует работу мозга, улучшает память;
- избавляет от депрессии благодаря тому, что провоцирует выработку эндорфина и серотонина — так называемых гормонов счастья.
Вред шоколада
В основу шоколада входит масло какао, в котором содержатся простые и сложные углеводы, повышенная концентрация которых в организме способна вызвать аллергические реакции.Другим компонентом шоколада является кофеин — мощный стимулятор нервной системы, который может спровоцировать возбуждение и нарушение сна. К тому же это вещество оказывает влияние на работу желудочно-кишечного тракта, усиливая сокращения стенок органов, что сопровождается болями и повышенным образованием газов.
Аллергия на шоколад у ребёнка может проявиться в виде кожной сыпи, зуда
Читайте также:
Не стоит забывать и о том, что производители шоколада зачастую вместо масла какао используют вкусовые аналоги: пальмовое, хлопковое, соевое масло, содержащие трансжиры, вредные для организма.
Польза и вред шоколада: видео
Мнение врача:
Врачи сходятся во мнении, что употребление шоколада в умеренных количествах в период грудного вскармливания не представляет серьезной угрозы для здоровья ребенка. Однако, следует помнить, что шоколад содержит кофеин и теобромин, которые могут вызвать беспокойство и раздражительность у младенца. Поэтому, женщинам, употребляющим шоколад, рекомендуется внимательно следить за реакцией ребенка и в случае возникновения негативных симптомов обратиться к врачу. Кроме того, важно выбирать качественный шоколад с высоким содержанием какао и минимальным количеством добавок и консервантов.
Когда и в каком количестве можно кормящей маме употреблять шоколад
Большинство специалистов по грудному вскармливанию сходится во мнении: шоколад можно употреблять кормящей женщине не ранее, чем после первого месяца жизни ребёнка, но лучше это удовольствие отложить до достижения им трёх месяцев.Начинать следует с одного небольшого кусочка и выждать сутки, поскольку аллергическая реакция может проявиться не сразу.
При отсутствии негативной реакции со стороны организма малыша можно ежедневно добавлять к порции примерно по пять граммов (один квадратик). В любом случае суточная норма не должна превышать ¼ шоколадной плитки.
Можно ли есть шоколад в первый месяц после родов
Поскольку шоколад входит в список высокоаллергенных продуктов, в первый месяц после родов от него стоит отказаться. Организм крохи должен немного окрепнуть и адаптироваться к существованию вне материнской утробы.
К тому же за месяц вы поймёте, насколько часто организм вашего ребёнка отвечает аллергическими реакциями на употреблённые вами продукты. Это поможет в дальнейшем принять правильное решение по поводу возможности введения в рацион шоколада.
Период выведения продукта из грудного молока
В состав шоколада входит много компонентов. Их выведение из грудного молока происходит не одновременно.
Натуральные составляющие шоколада, например, масло какао, выводятся приблизительно в течение суток, тогда как консерванты и красители могут выходить из организма целую неделю.
Интересные факты
- Шоколад содержит теобромин, который может проникать в грудное молоко и вызывать у ребенка беспокойство, раздражительность и нарушение сна.
- Шоколад также содержит кофеин, который может стимулировать нервную систему ребенка и вызывать учащенное сердцебиение, беспокойство и нарушение сна.
- Шоколад содержит сахар, который может привести к кариесу у ребенка и повысить риск развития ожирения.
Какой шоколад выбрать
Существует несколько видов шоколада в зависимости от пропорций какао.
Белый шоколад
Белый шоколад — единственная разновидность этого лакомства, не содержащая кофеина, влияющего на нервную систему новорождённого. Для грудного вскармливания это является положительным моментом. Однако в белом шоколаде содержится большое количество сахара, способного спровоцировать аллергию у малыша и кишечные колики.
-
Читайте также:
Белый шоколад при грудном вскармливании не оказывает возбуждающего действия на нервную систему ребёнка, так как в нём нет кофеина
Стоит помнить, что белый шоколад очень калорийный. Для многих родивших женщин бывает проблематично скинуть лишний вес. В таких ситуациях белый шоколад употреблять нежелательно.
Пробовать продукт рекомендуется не ранее, чем через 3–4 месяца после появления малыша на свет. Как и другие виды шоколада, вводится он постепенно. Употреблять можно один раз в неделю не более 30 грамм.
Молочный шоколад
Самым любимым видом шоколада у многих людей является молочный. В отличие от чёрного, он не имеет специфической горчинки, которая нравится далеко не всем. Продукт обладает приятным, мягким вкусом. По сравнению с горьким шоколадом, содержит больше сахара и меньше какао. Также в его состав входит сухое коровье молоко. Кормящей маме разрешено не более 10 г продукта в сутки.
Молочный шоколад любим многими из-за нежного, сладкого вкуса
В молочном шоколаде кофеина меньше, чем в горьком (что является плюсом для кормящих мам), а вот содержание сахара — намного выше.
У многих новорождённых детей отмечается непереносимость коровьего молока. При выборе шоколада это нужно учесть.
Горький шоколад
Горький шоколад считается самым натуральным и полезным из всех видов продукта, поскольку в его составе более 70% какао-бобов.Следовательно, он является лидером по содержанию кофеина, негативное влияние которого на организм ребёнка описано выше.
-
Читайте также:
Наиболее полезная разновидность лакомства для женщины — горький шоколад
Однако в горьком шоколаде в большом количестве содержатся магний, железо, калий и кальций, а также присутствуют природные антиоксиданты. Небольшой кусочек лакомства способствует восстановлению и нормализации обмена веществ, помогает справиться с хронической усталостью. После трёх месяцев грудного вскармливания молодая мама может вводить в рацион лишь небольшое количество этого вида продукта, чтобы избежать развития аллергических реакций у крохи и нарушений сна. В день разрешено употреблять не более 25 г шоколада.
Опыт других людей
В период грудного вскармливания многие мамы интересуются, можно ли употреблять шоколад. Некоторые утверждают, что шоколад может вызвать колики у младенца, в то время как другие утверждают, что употребление шоколада не влияет на ребенка. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и реакция на определенные продукты может различаться. Однако, если употребление шоколада вызывает беспокойство, стоит обратить внимание на свою диету и обсудить это с врачом. В целом, умеренное употребление шоколада в период грудного вскармливания, как и в любое другое время, не должно вызывать проблем, но важно слушать свое тело и реакцию ребенка.
Можно ли кормящей маме конфеты
Если в ситуации с употреблением шоколада мнения педиатров и специалистов по грудному вскармливанию разнятся, то с конфетами всё более однозначно: в период грудного вскармливания они не рекомендованы.
Состав и польза конфет
Существует множество конфет, различных по вкусу и составу.
В состав лакомства могут входить:
- какао;
- сухое коровье молоко;
- патока;
- глазурь;
- различные орехи, изюм и прочее;
- консерванты, красители.
Польза конфет, так же как и шоколада, заключается в том, что от них улучшается настроение, организм снабжается энергией, ускоряется работа мозга, как и от всего сладкого.
Вред конфет
От шоколадных конфет необходимо однозначно отказаться, ведь помимо кофеина и молока, в состав продукта включены химические добавки, консерванты.Конфеты, не имеющие в составе какао-порошка (леденцы, карамель, желейки), не менее вредны, т. к. помимо консервантов чаще всего содержат красители и ароматизаторы. Такой «букет» может стать причиной не только сильной аллергии, но и серьёзных проблем с пищеварением крохи.
Шоколадные конфеты — в списке запрещённых продуктов при грудном вскармливании
И уж тем более не стоит останавливать свой выбор на конфетах с экзотическими начинками. Сами по себе заморские фрукты детьми грудного возраста переносятся плохо. В сладостях они к тому же чаще всего не натуральные, а в виде пищевых добавок, имитирующих тот или иной вкус.
Употребление при грудном вскармливании восточных сладостей
Виды сладостей, разрешённых кормящей маме:
- мармелад. Выбирать следует тот, что изготовлен из пектина (растительной клетчатки-носителя фруктозы), а не желатина (загустителя, производимого из мясных отходов: костей, шкур, хрящей);
- рахат-лукум — это смесь муки, крахмала, сахара и орехов. Натуральный и в принципе безвредный продукт. Однако орехи вводятся с осторожностью по причине высокой степени аллергенности;
- козинаки. Состоят из семян подсолнечника и карамели. Вкусно и натурально;
- халва. В её состав входят витамин E и фолиевая кислота. К тому же считается, что эта сладость положительно влияет на лактацию. Но всё же употреблять следует с осторожностью, поскольку у некоторых детей отмечаются аллергические реакции на халву;
- зефир. Низкокалорийный, сладкий, вкусный, нежный — идеально для кормящих грудью сладкоежек. Изготовлен из яичного белка, желе и сахара. Выбирать следует белый зефир без добавления красителей и дополнительных вкусовых добавок;
- пастила — это сладость, состоящая из яичного белка, пюре фруктов и сахара. Так же, как и в случае с мармеладом, следует отдать предпочтение той, что изготовлена на основе пектина, без красителей и ароматизаторов.
Зефир при грудном вскармливании употреблять можно, но только в небольшом количестве и не часто
Перечисленные выше лакомства считаются оптимально допустимыми в рационе кормящей женщины, поскольку изготовлены из натуральных продуктов с минимальным добавлением консервантов или без добавления таковых вовсе. Однако это не означает, что есть их можно в неограниченном количестве.
У каждого малыша индивидуальная реакция на те или иные продукты. Поэтому и сладости, подаренные нам востоком, вводить нужно постепенно, наблюдая за реакцией организма крохи.
Совершенно очевидно, что присутствие шоколада в меню кормящей мамы нежелательно, особенно в первые месяцы жизни ребёнка. Однако, если женщине сложно исключить его из своего рациона, можно начать употреблять его, соблюдая предосторожности и наблюдая за состоянием малыша. В любом случае выбирать следует продукт без содержания красителей и ароматизаторов, а также обращать внимание на срок годности.
Частые вопросы
Почему нельзя есть шоколад при кормлении грудью?
Первый продукт не содержит какао-порошка, а это значит, что в его составе отсутствует кофеин, способный оказать негативное влияние на нервную систему малыша. Однако белый шоколад содержит много жиров и углеводов, которые могут вызвать у ребенка колики и вздутие живота, поэтому злоупотреблять им не следует.
Как шоколад влияет на грудное молоко?
Употребление нескольких долек шоколада может пройти бесследно для женщины, однако негативно сказаться на здоровье ребенка. Мощный заряд простых углеводов, сахара и кофеина, содержащегося в какао-бобах, попадает в кровь матери и насыщает молоко.
Почему нельзя есть сладкое при грудном вскармливании?
Обычно страх есть сладкое связан с угрозой аллергической реакции у малыша. Но аллергия – это реакция на чужеродный белок (чаще всего – на белок коровьего молока), который частично может проникать в грудное молоко, а вовсе не на углеводы.
Что можно из сладкого при кормлении грудью?
Сладости идеально заменять запеченными яблоками и грушами, а также компотами из сухофруктов. Если очень хочется – можно съесть печенье, но совсем немного и тщательно изучить состав, чтобы в нем не было никаких химических добавок, жирных или плодово-ягодных начинок. Яйца следует употреблять не чаще 3-4 раз в неделю.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При употреблении шоколада в период грудного вскармливания, обратите внимание на реакцию ребенка. Если он начинает проявлять признаки аллергии или неспокойствие после вашего употребления шоколада, возможно, стоит временно исключить его из своего рациона.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественный темный шоколад с высоким содержанием какао и минимальным содержанием сахара. Такой шоколад обладает большим количеством антиоксидантов и полезных веществ, которые могут быть полезны как для вас, так и для вашего малыша.
СОВЕТ №3
Умеренность – ключевое слово. Помните, что exсессивное употребление шоколада может привести к избыточному потреблению сахара и калорий, что может негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье ребенка. Поэтому старайтесь употреблять шоколад в разумных количествах.
