Согласно статистическим данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), начинать свой день с чашечкой свежего зелёного чая привыкли 15% россиян, причём подавляющее число — женщины. Но грудное вскармливание — особый период, во время которого многие вкусовые привычки приходится отложить в долгий ящик. Можно ли совместить кормление малыша и любимое чаепитие, рассмотрим подробнее.
Зелёный чай при грудном вскармливании
Зелёный чай содержит в своём составе практически все группы витаминов
Зелёный чай — сложный продукт, содержащий в себе 500 микроэлементов (магний, кальций, фосфор и другие), более 400 органических соединений (белки, жиры и прочее) и практически все группы витаминов.
В Китае, откуда и пришло к нам данное растение, чай считался исключительно лекарством, и только в V веке получил распространение как повседневный напиток.
За счёт разнообразного состава зелёный чай может как принести пользу, так и быть вредным кормящей маме и малышу.
Чем полезен зелёный чай кормящим мамам
Южный напиток принесёт немалую пользу кормящей маме:
- Активизирует пищеварительный тракт, благодаря чему улучшается пищеварение, что особо актуально в послеродовой период.
- Является мочегонным средством, хотя из-за тонизирующих свойств не применяется как диуретик.
- Благодаря содержанию цинка способствует укреплению волос и ногтей, а также быстрому затягиванию небольших ран и порезов на коже.
- За счёт тонизирующего эффекта спасает кормящую маму от чувства усталости и разбитости.
- Медь в чае поможет быстрее восстановиться во время и после перенесённой простуды, что особенно важно в период лактации, когда запрещены многие лекарства.
- Снижает уровень сахара в крови и облегчает состояние при диабете 2 типа.
- Благотворно влияет на печень и желчевыводящие пути.
- Благодаря большому количеству антиоксидантов выводит из организма вредные вещества. Поэтому не стоит запивать зелёным чаем лекарства — они также будут выведены.
- Фтор в составе чая защитит зубы кормящей мамы от разрушения.
- Витамин РР в чае защитит сосуды кормящей мамы и обезопасит от тромбообразования.
Вред зелёного чая для кормящей мамы
Богатый состав обеспечил не только полезные свойства чая, но и наличие рисков для кормящей мамы.
- Зелёный чай, как и чёрный, известен своим тонизирующим действием, что делает его запрещённым напитком при бессоннице и повышенной нервной возбудимости мамы.
- Из-за свойства повышать кислотность желудочного сока чай необходимо употреблять с осторожностью женщинам, страдающим язвенными болезнями органов желудочно-кишечного тракта.
- Если кормящая мама страдает гипотонией или гипертонией в острой форме, зелёный чай лучше исключить из рациона.
- Если при простудном заболевании кормящую маму сопровождает температура, теофиллин в составе зелёного чая усугубит ситуацию, поэтому при температуре данный напиток употреблять не следует.
- Для мам, которые после сложных родов с большой кровопотерей принимают препараты железа, от зелёного чая рекомендуется отказаться, поскольку он препятствует всасыванию данного элемента.
Вред зелёного чая для ребёнка
Зелёный чай при грудном вскармливании может привести к повышенной возбудимости и нервозности малыша
Негативные реакции малышей на зелёный чай — достаточно редкое явление. В основном дети переносят его с молоком матери хорошо. Но случаи аллергических и других проявлений все-таки случаются, поэтому перечислим также их.
- При легковозбудимой нервной системе малыш после употребления кормящей мамой зелёного чая может стать беспокойным, нервным, капризным.
- Иногда наблюдаются также негативные явления со стороны желудочно-кишечного тракта ребёнка: отмечается вздутие, колики.
- У склонных к аллергии детей может произойти иммунная реакция в виде сыпи, зуда, отёка Квинке.
Мнение врача:
При лактации многие молодые мамы задаются вопросом о безопасности употребления зелёного чая. Мнение врачей на этот счёт однозначно: умеренное употребление зелёного чая не только безопасно, но и может оказать положительное влияние на организм кормящей мамы. Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет и повысить уровень энергии. Однако, важно помнить о мере – избыток кофеина в зелёном чае может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребёнка. Поэтому, употреблять зелёный чай следует в разумных количествах, не превышая 2-3 чашек в день.
Влияние зелёного чая с молоком на лактацию
Вопреки распространённому мнению о лактогонных свойствах чая, зелёный напиток способен влиять на лактацию лишь по той причине, что является по своей сути тёплым питьём.
Как и любая тёплая жидкость, зелёный чай расширяет молочные протоки в железах и таким образом облегчает отделение молока. Но это не уникальное свойство чая.
Рекомендация же употреблять с целью усиления лактации зелёный чай с молоком может считаться вредным советом. Молоко, добавленное в чай, с большой долей вероятности способно вызвать у малыша расстройство пищеварения.
Интересные факты
- Зеленый чай при лактации может помочь увеличить выработку молока. Это связано с тем, что в зеленом чае содержится кофеин, который является стимулятором. Кофеин может помочь увеличить выработку гормона пролактина, который отвечает за выработку молока.
- Зеленый чай при лактации может помочь уменьшить риск послеродовой депрессии. Это связано с тем, что зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки от повреждения. Антиоксиданты также могут помочь улучшить настроение и уменьшить стресс.
- Зеленый чай при лактации может помочь улучшить пищеварение. Это связано с тем, что зеленый чай содержит полифенолы, которые могут помочь улучшить работу пищеварительной системы. Полифенолы также могут помочь уменьшить вздутие живота и диарею.
Как правильно пить зелёный чай кормящим мамам
Если во время беременности женщина не употребляла напитки, содержащие кофеин, у малыша будет повышенная чувствительность к данному веществу.Поэтому вводить зелёный чай необходимо с осторожностью: утром попробовать 2–3 чайных ложки напитка и двое суток наблюдать за реакцией малыша. Если не появились колики или другие признаки нарушения пищеварения, ребёнок не стал более нервным и капризным, напиток можно вводить в рацион.
Как заварить зелёный чай
При грудном вскармливании рекомендуется пить некрепкий зелёный чай
Даже при отсутствии негативной реакции малыша рекомендуется по возможности снизить концентрацию кофеина в зелёном чае, чтобы не давать лишнюю нагрузку на детскую нервную систему. Уменьшить количество кофеина поможет правильное заваривание чая.
- В заварочный чайник насыпать чайные листья, после чего залить их водой температурой не более 80 градусов и дать настояться 1–2 минуты.
- Вылить из заварочного чайника получившийся чай и снова залить воду такой же температуры.
- Дать постоять напитку 6–7 минут. Чай готов.
Такой способ заваривания позволяет снизить уровень кофеина почти на 80% и сделать таким образом зелёный чай безопасным для мамы и малыша.
Зелёный чай и приём пищи
Не рекомендуется пить зелёный чай на голодный желудок. Данный напиток имеет свойство увеличивать кислотность желудочного сока, что чревато неприятными последствиями для людей, имеющих гастрит, язвенные проявления и другие проблемы желудочно-кишечного тракта.
Читайте также:
Норма потребления чая для кормящей мамы
Врачи рекомендуют включать чай в меню кормящей мамы не ранее, чем через месяц после рождения малыша. При этом первые месяцы ограничивать приём одной чашкой чая в день, постепенно увеличивая норму. Максимально возможное количество чая в день при лактации — 2–3 чашки.
Опыт других людей
Зелёный чай при лактации – это не только приятное удовольствие, но и полезный помощник для молодых мам. Многие женщины отмечают, что употребление зелёного чая способствует улучшению пищеварения и снятию усталости. Однако, важно помнить, что умеренность ключевая. Поэтому, наслаждайтесь чашечкой зелёного чая, но не забывайте об ограничении в потреблении.
Зелёный чай с добавками при грудном вскармливании
Современный чайный рынок предоставляет кормящей маме огромный выбор зелёного чая не только разных сортов и стран производства, но также комбинированного состава, используя в качестве дополнительных ингредиентов душистые травы. Но не все добавки одинаково полезны при лактации, а некоторые даже вредны. Рассмотрим подробнее влияние различных трав на грудное вскармливание.
Травы, запрещённые во время кормления грудью
Есть чайные добавки, которые сами по себе полезны, но их запрещено употреблять кормящим мамам, поскольку они действуют угнетающе на выработку молока либо наоборот — влекут за собой гиперлактацию. И если вы не планируете завершать грудное вскармливание, рекомендуется отказаться от употребления зелёного чая со следующими травами:
- мята кудрявая (немецкая);
- прутняк;
- тимьян (чабрец).
Мята в зависимости от подвида влияет на лактацию кардинально различным способом.
Кудрявую мяту, снижающую лактацию, легко отличить по форме листьев и цветков от перечной мяты, лактацию увеличивающей
Увеличивает прибытие молока привычная нашей стране мята перечная. Но если вы решили попить чай с мятой кудрявой, будьте готовы к тому, что лактация снизится.
Прутняк входит в состав многих фиточаев «для женщин» благодаря свойству нормализовать гормональный фон. Данное терапевтическое действие достигается за счёт снижения прутняком уровня пролактина, который приводит к нарушению цикла. Но дело в том, что высокие показатели пролактина и аменорея — это норма при лактации. А падение уровня пролактина, благодаря которому вырабатывается грудное молоко, приводит к резкому снижению лактации, что чревато пропаданием молока.
-
Читайте также:
Прутняк, добавленный в чай, понизит уровень пролактина, уменьшив выработку молока
Тимьян, или чабрец, известен своими лактогонными свойствами. Нередко можно встретить данную траву в сборах для усиления выработки молока. Но если у мамы нет гиполактации и молоко вырабатывается в необходимом малышу количестве, пить чай с чабрецом для удовольствия не рекомендуется.
Злоупотребление чаем с чабрецом грозит кормящей маме гиперлактацией
Злоупотребление тимьяном грозит резким повышением уровня выработки молока, что в свою очередь приводит к лактостазу и в дальнейшем маститу.
Чай с жасмином при грудном вскармливании
Жасмин, добавленный в зелёный чай, поможет кормящей маме следить за внешностью и не набрать лишних килограммов
Зелёный чай с жасмином издавна считается отличной комбинацией для выведения шлаков и токсинов из организма.
Самый дорогой подвид зелёного чая с жасмином в Китае — Жасминовая Нефритовая Бабочка. Этот сорт, считающийся элитным, получил своё название оттого, что собранные вручную листочки при заваривании чая раскрываются, напоминая крылья бабочки.
Для кормящей мамы добавленный в чай жасмин поможет следить за своей внешностью и не набрать лишних килограммов, часто появляющихся в «вечно голодный» период грудного вскармливания.
Помимо этого, присутствие жасмина в чае благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта кормящей мамы. Это особенно актуально для женщин, перенесших кесарево сечение, когда проблемы с кишечником очень частое и достаточно опасное явление.
И самое главное действие жасмина в чае — его седативный эффект. Очень часто мамам приходится нервничать и переживать, и в этом случае чашка горячего чая с успокаивающим эффектом будет как нельзя кстати.
В то же время добавка в виде жасмина может привести к сильной аллергической реакции грудничка, особенно если потреблять данный напиток кормящая мама будет в больших количествах. Поэтому важно помнить, что в употреблении зелёного чая с жасмином важна прежде всего мера.
Помимо аллергического ответа у малыша, кормящая мама при выпивании зелёного чая с жасмином в слишком больших количествах, рискует получить следующие негативные проявления:
- головные боли и головокружения — это связано со свойством чая влиять на артериальное давление;
- обезвоживание — как результат выводящих свойств жасминового зелёного чая;
- проблемы с почками — особенно при употреблении данного напитка на ночь.
Чай с мелиссой при грудном вскармливании
Ещё Авиценна в X веке нашей эры отмечал полезные свойства мелиссы, охарактеризовав её как «Услада сердца»:
Мелисса делает сердце счастливым и укрепляет дух, прогоняет тёмные мысли, способствует пищеварению и помогает от икоты.
Можно ли употреблять чай с мелиссой во время лактации
Мелисса в зелёном чае насытит организм кормящей мамы необходимыми витаминами
«Лимонная мята», как часто называют мелиссу, не только разрешена, но и желательна к употреблению в период грудного вскармливания. Исходит данная рекомендация из богатого состава мелиссы.
- Витамин С, в большом количестве содержащийся в мелиссе, является известным профилактическим средством от простудных заболеваний. Что помогает маме избежать болезни и, соответственно, употребления вредных для малыша лекарств.
- Витамин Е в составе данного растения выполняет защитную функцию, «спасая» наш организм от вредных продуктов окисления, не давая кормящей маме накапливать в молоке опасные токсины.
- Флавоноиды и каротиноиды, включенные в состав мелиссы, обладают омолаживающим эффектом — приятно чувствовать себя молодой мамой.
- Эфирные масла окажут общеукрепляющее действие, так необходимое кормящей маме в период восстановления после родов.
- Мелисса снабдит организм такими необходимыми микроэлементами, как калий и кальций, железо, хром и цинк.
Таким образом, чай с мелиссой восполнит недостаток витаминов и микроэлементов, образовавшийся в результате жёстких ограничений в меню многих кормящих мам.
Влияние зелёного чая с мелиссой на лактацию
Одно из наиболее ценных свойств мелиссы — увеличение лактации.
Горячий зелёный чай и мелисса вызовут прилив грудного молока благодаря следующим свойствам:
- мелисса вызывает усиление обмена веществ, что приводит к более быстрому наполнению молочных желез;
- «лимонная мята» обладает способностью нормализовать гормональный фон женщины, посредством чего пролактин, основной «молочный» гормон, вырабатывается в необходимом для хорошей лактации количестве;
- помимо этого, тёплое и горячее питьё само по себе обладает лактогонным эффектом за счёт расширения протоков.
Таким образом, зелёный чай принесёт значительную пользу кормящей маме, насытив ее организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Главное, не забывать о качестве продукта, правильном заваривании и, конечно, чувстве меры. И тогда чашечка ароматного зелёного чая в уютном кресле под пледом, пока домочадцы следят за малышом, подарит мамам заветные минуты покоя и умиротворения.
Частые вопросы
Какой чай повышает лактацию черный или зеленый?
Зеленый чай расслабляет протоки молочных желез, но не влияет существенно на лактацию.
Какой чай лучше пить при грудном вскармливании?
Чаи на основе мелиссы, ромашки, укропа, душицы, фенхеля или аниса – лучший выбор для кормящих мам. Перечисленные травы положительно влияют на здоровье ребенка и мамы. Травяные чаи стоит попробовать употреблять в чистом виде, однако вкус заваренных трав не всем приходится по вкусу.
Сколько раз в день можно пить чай для лактации?
Рекомендуется употреблять ежедневно 3 чашки чая по 200 мл.
Как правильно пить чай для лактации?
Налейте 200 мл кипяченой теплой или охлажденной воды в чашку, добавьте 2 чайные ложки (8 г) “Чая для кормящих матерей”, перемешайте, и напиток готов. Рекомендации: “Чай для кормящих матерей” можно начинать пить с первого дня кормления грудью. Выпивайте около 2 чашек чая в день.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пейте зелёный чай с умеренностью. Хотя зелёный чай обладает множеством полезных свойств, употребление его в больших количествах может негативно сказаться на организме и даже на качестве грудного молока. Рекомендуется употреблять не более 2-3 чашек в день.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественный зелёный чай. Приобретайте чай у проверенных производителей, предпочтительно органического происхождения. Это поможет избежать попадания в организм вредных химических добавок, которые могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребёнка.
СОВЕТ №3
Учитывайте индивидуальные реакции организма. Некоторые женщины могут испытывать неприятные ощущения после употребления зелёного чая, как например, бессонницу или нервозность. В этом случае стоит ограничить его потребление или полностью отказаться от него в пользу других напитков.
