При грудном вскармливании женщина теряет витамины и микроэлементы из своего организма. Особенно если вынуждена находиться на строгой диете из-за проблем с пищеварением у малыша или аллергии. Может ли черника помочь решить эту проблему и не будет ли вредна для грудного ребёнка?
Состав и полезные свойства черники
О чернике ходят легенды. Эта мелкая ягода обладает ярким уникальным вкусом и является просто кладезем витаминов. Её включили в обязательное питание космонавтов, из экстракта черники делают удивительные лекарства, восстанавливающие зрение.
Черника имеет богатый состав витаминов и микроэлементов:
- витамин А;
- витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6;
- витамин С;
- витамин Е;
- микроэлементы: кальций, магний, фосфор, железо, калий, цинк, железо и медь;
- дубильные вещества и флавоноиды;
- пектин;
- органические кислоты.
Дубильные вещества и флавоноиды в комплексе действуют как антиоксиданты. Количество органических кислот в чернике небольшое, но зато их целых шесть. Калорийность черники скромная и не дотягивает даже до 60 калорий на 100 г.
Черника считается гипоаллергенной и очень полезной северной ягодой
В народной медицине используются ягоды и сушеные листья. При помощи отваров, настоев, примочек из черники лечат воспалительные процессы в суставах, экзему, понос, контролируют уровень сахара.
Богатый антиоксидантный состав черники служит профилактикой различных опухолей и поднимает иммунитет. Известно, что кормящая мама очень восприимчива к разным инфекциям, черника помогает восстанавливать защитные силы организма. Витамины группы В заботятся о сосудах и нервной системе. Так ягода положительно влияет на работу сердца.
Чернику издавна использовали для обострения «сумеречного зрения». Джем из черники во время второй мировой войны давали лётчикам, чтобы они лучше видели ночью. Сейчас экстракт из ягод черники входит в состав лекарств, восстанавливающих зрение.
Черника хорошо себя зарекомендовала при лечении сахарного диабета. У неё есть свойство контролировать глюкозу в крови. При этом под контролем держится и обмен веществ. Так что молодая мамочка, употребляющая чернику, может быть спокойной, — она не наберёт лишних килограмм.
Ягода черника полезна и для пищеварения. Она мягко стимулирует перистальтику кишечника. А при поносах чернику включают в дополнительные средства лечения.
Мнение врача:
Черника – это полезная и вкусная ягода, однако, когда речь идет о грудном вскармливании, многие молодые мамы задаются вопросом: можно ли употреблять чернику в этот период? Врачи утверждают, что черника не только безопасна, но и рекомендуется к употреблению во время грудного вскармливания. Эта ягода богата антиоксидантами, витаминами и минералами, которые благоприятно влияют на здоровье как матери, так и ребенка. Однако, как и с любым новым продуктом, важно следить за реакцией ребенка на чернику и употреблять ее в разумных количествах.
Возможен ли вред для мамы и ребёнка
Черника отличается гипоаллергенностью. Именно поэтому педиатры и не выступают так резко против этой ягоды, как, например, против цитрусовых. Но в некоторых случаях у малыша все-таки может оказаться индивидуальная непереносимость черники. Тогда возможно расстройство пищеварения или аллергия.
Возможные негативные последствия черники для младенца:
- аллергическая реакция вследствие повышенной чувствительности к компонентам ягоды;
- боли в желудке при повышенной кислотности;
- усиление запоров.
Следует сказать, что запоры, которые может спровоцировать большое количество черники, нежелательны не только у младенца, но и у кормящей мамы. Дело в том, что при таком нарушении деятельности кишечника многие витамины и питательные вещества не усваиваются. Таким образом, организм мамы начинает «голодать» даже при достаточном и разнообразном питании и, как следствие, грудное молоко по составу обеднеет. Поэтому злоупотреблять черникой не нужно.
Противопоказания
Противопоказаний употребления черники немного, к ним относится повышенная кислотность желудка и сопутствующие ей гастриты, колиты. Нельзя чернику и при выраженной склонности к запорам. Нежелательно есть эту ягоду при подозрении на мочекаменную болезнь.
Важно! Если у мамы во время беременности на узи увидели в почках камни или даже песок, лучше от черники отказаться, чтобы не вызвать обострение.
Под запретом ягода при оксалатурии, когда с мочой выделяется щавелевая кислота. Опасно употреблять чернику, если нарушена работа поджелудочной железы или двенадцатиперстной кишки. Индивидуальная непереносимость также является препятствием к использованию ягоды в питании.
Интересные факты
- Черника может помочь увеличить выработку грудного молока. Исследования показали, что употребление черники может повысить уровень пролактина, гормона, который отвечает за производство грудного молока.
- Черника содержит антиоксиданты, которые могут защитить грудное молоко от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы являются нестабильными молекулами, которые могут повредить клетки и ДНК. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы и защитить клетки от повреждения.
- Черника является хорошим источником клетчатки, которая может помочь предотвратить запоры у кормящих матерей. Запоры являются распространенной проблемой у кормящих матерей, поскольку гормональные изменения во время беременности и после родов могут замедлить работу кишечника. Клетчатка помогает стимулировать работу кишечника и предотвращает запоры.
Когда кормящей маме можно есть чернику
Ответ на этот вопрос лежит в области эксперимента. Поскольку ягода не опасна в плане аллергий, начинать её есть можно и в первом месяце после рождения ребёнка.
Проанализируйте состояние ребёнка, нет ли у него склонности к запорам, понаблюдайте, как он реагирует, когда вы едите что-то кислое. Спокойно ли малыш себя ведёт, не тревожится ли, нет ли ощущения, что его беспокоит животик. Если все в порядке, можно осторожно пробовать ягоды.
Конечно, чернику не стоит делать первым «незнакомым» продуктом, который мы вводим в своё питание после родов. Начать следует с печёного зеленого яблока.
Самым безопасным фруктовым блюдом для малыша является компот из сушёных яблок. Этот напиток помогает восполнить дефицит витаминов и положительно влияет на лактацию. Его советуют пить молодым мамочкам, если молока недостаточно.
Где-то в конце первой или начале второй недели после родов можно попробовать запечённое в духовке или микроволновке яблоко. Когда увидите, что малыш достаточно привык к регулярному употреблению этого блюда и не проявляет негативной реакции, можете попробовать и чернику. Это случится где-то под конец первого месяца жизни младенца.
Важно! Не экспериментируйте в первые месяцы с ослабленными или недоношенными детьми. Они слишком слабы, чтобы справиться с новыми вызовами, которые несут незнакомые продукты. В таком случае лучше восполнить недостаток витаминов при помощи специальных витаминных комплексов для кормящих матерей.
Опыт других людей
Черника – это одна из самых популярных ягод среди молодых мам. Многие утверждают, что употребление черники влияет на улучшение качества молока и способствует увеличению его количества. Однако, важно помнить, что перед включением черники в рацион грудящей мамы, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь у каждой женщины индивидуальные особенности организма, и то, что подходит одной, может быть нежелательным для другой. В любом случае, важно следить за реакцией ребенка на новые продукты и при необходимости корректировать свой рацион.
Как правильно вводить в рацион кормящей мамы чернику
Чернику в рацион кормящей мамы вводят по общему принципу. Для начала попробуйте съесть несколько ягод и посмотрите, не появится ли у ребенка негативная реакция в течение дня. Можно добавлять эти ягоды в компот из сухофруктов.
Если негативная реакция не проявилась, позвольте себе горсть ягод на десерт. Лучше делать это с утра, а печёное яблоко оставить на обед или на ужин. Черника хорошо подойдёт и как дополнение к творогу, йогуртам. Йогурт — необходимый продукт для кормящей мамы, так как он насыщает организм лактобактериями, а это правильное пищеварение.
Конечно, йогурт с черникой можно купить в магазине, но лучше приготовить его самостоятельно и быть уверенной в отсутствии лишего сахара и синтетических добавок
Важно! Готовить йогурт лучше самостоятельно. Это сделать очень просто. Можно использовать покупной йогурт без добавок или специальные бактерии, которые продаются в аптеках или супермаркетах. Просто закипятите молоко (или возьмите уже пастеризованное), нагрейте его до нужной температуры и добавьте закваску. Ягоды положите уже в готовый йогурт.
Что касается джема, — там черника в сильно переваренном виде, а значит, все полезные вещества уменьшили свою силу вполовину. Поэтому пробуйте джем на бутерброды или на крекер с чаем. Это вкусно и безопасно, если ребёнок ранее не проявил отрицательной реакции на свежую ягоду.
Бутерброд с черничным джемом станет отличным перекусом, только проверьте, чтобы в джеме не было много сахара и отсутствовали синтетические консерванты
Черника — прекрасная ягода для расширения рациона кормящей мамы. Она поможет избежать авитаминоза, позаботится о фигуре и поднимет настроение. Педиатры рекомендуют её для кормящих мам, как безопасный и полезный продукт.
Читайте также:
Частые вопросы
Можно ли есть чернику во время кормления грудью?
Черника вред Нежелательно принимать черничные ягоды в пищу при беременности и в период кормления грудью.
Какие ягоды нельзя есть при грудном вскармливании?
высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи, рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др.), особенно в первые месяцы жизни малыша
Какие фрукты и ягоды можно есть при грудном вскармливании?
При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград и сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.
Когда нельзя есть чернику?
Кому нельзя чернику Противопоказано есть ягоду людям, страдающим от панкреатита или мочекаменной болезни, поскольку в состав черники входит щавелевая кислота. Вредно есть ягоду людям, у которых есть заболевания поджелудочной железы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед включением черники в рацион в период грудного вскармливания, обязательно проконсультируйтесь с врачом или лактационным консультантом. Они смогут оценить возможные риски и дать рекомендации по употреблению ягоды в вашем случае.
СОВЕТ №2
Если врач разрешил включить чернику в рацион, убедитесь, что ягоды были куплены в проверенном месте и тщательно вымыты перед употреблением. Это поможет избежать возможного заражения патогенными микроорганизмами.
СОВЕТ №3
Помните, что черника может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей, включая грудных младенцев. Внимательно следите за реакцией ребенка после употребления черники и обратитесь к врачу при появлении каких-либо негативных симптомов.
