Для чего женщинам нужен календарь овуляции и как им пользоваться

При визите к гинекологу одним из первых всегда звучит вопрос о менструальном цикле, важным этапом которого является овуляция. Женщины нередко ведут самостоятельный календарь овуляции. Зачем и как это правильно делать, только ли планирующим беременность он нужен — предлагаю узнать прямо сейчас.

Зачем составляется календарь овуляции

Наверняка из фильмов вам знакомо «Милый, у меня подходящий день, чтобы зачать малыша». Но женщина не может точно почувствовать момент выхода яйцеклетки в маточную трубу для оплодотворения. Об этом ей подсказывают косвенные признаки, наблюдение за которыми в течение нескольких месяцев подряд позволяет сделать выводы о наступлении овуляции.

Календарь овуляции нужен всем женщинам, ведущим половую жизнь, чтобы знать, в какие дни они могут забеременеть.

Расчёт овуляторного периода, основанный на среднестатистическом женском цикле, даёт не совсем достоверный результат. Даже у одной женщины цикл не всегда постоянный, а у некоторых — всегда больше или меньше 28 дней, что тоже считается нормой. Поэтому для составления календаря овуляции пользуются наблюдениями за своим организмом минимум 3 месяца, а при нерегулярном наступлении месячных — около года.

Наши мамы и бабушки носили в кошельках маленькие плотные картинки, на обратной стороне которых располагался календарик, где ручкой обводили дни менструации

Вести календарь овуляции можно от руки в бумажном варианте или скачать одно из специальных приложений для своего гаджета.

Видео: овуляция — как она происходит

Ещё в детстве я обращала внимание на мамины карманные календарики, испещрённые крестиками. С началом регулярных менструаций я предположила связь отметок с «красными днями календаря», как называли мы с подружками между собой месячные. До тех пор, пока мама в мои 16 лет не открыла мне главную женскую тайну об овуляции, мне казалось, что ведение подобных дневников предназначено для избежания неожиданных загрязнений нижнего белья. Лет восемь я старательно зачёркивала дни в календаре, теряла бумажных свидетелей своего цикла и начинала заново. В последние года три меня здорово выручает приложение в смартфоне, которое не просто следит за наступлением критических дней, а и напоминает сказать мужу, что пришло время испытаний его нервной системы моими скачками настроения. Так что из бумажных и электронных помощников моими фаворитами всегда будут последние.

Мнение врача:

Календарь овуляции является важным инструментом для женщин, планирующих беременность или контролирующих свой цикл. Пользоваться им достаточно просто: необходимо отмечать дни начала и окончания менструации, а также другие изменения в теле, такие как изменение температуры тела и консистенции цервикальной слизи. Это поможет определить период овуляции, когда вероятность зачатия наиболее высока. Мнение врачей: “Календарь овуляции помогает женщинам лучше понять свой цикл и увеличить шансы на зачатие. Это простой и эффективный метод контроля за своим здоровьем и планирования беременности”.

🔎📅 Как поймать овуляцию?

Какие данные вносятся в календарь овуляции

Для более точного сбора информации о собственном менструальном цикле в календарь вносят следующие показатели:

• дату начала месячных, интенсивность и характер кровянистых выделений;
• продолжительность менструации вплоть до полного исчезания мажущих выделений;
• физическую нагрузку в дни менструации, поскольку даже велосипедная езда способна усилить кровотечение, а занятия тяжёлой атлетикой — повлиять на длительность месячных;
• рацион — питание в критические дни тоже оказывает воздействие на объём выделений, если употреблять в пищу непривычные, острые или жирные блюда;
• густоту, цвет и интенсивность вагинальных выделений между менструальными кровотечениями. Непосредственно перед овуляцией они становятся обильней и обретают вязкость. А во время овуляции, наоборот, выделения становятся почти редкими. Это так называемая шеечная слизь для удобства продвижения яйцеклетки и сперматозоидов к матке. Считается признаком наибольшей вероятности зачатия;
• психоэмоциональное состояние. Ближе к середине цикла женщины обычно находятся в приподнятом настроении, испытывают повышенное сексуальное влечение и нежность к партнёру. А после овуляции настроение уходит в ноль, наблюдается склонность к плаксивости или неконтролируемым вспышкам раздражительности, что называется предменструальным синдромом (ПМС);
• показания базальной температуры тела. Эти сведения помогают определить наступление овуляции при нерегулярном цикле.

Эти записи помогают узнать длительность своего месячного цикла и предположить дату, наиболее подходящую для зачатия ребёнка. Планирующим пополнение в семье на более позднее время знание овуляторного периода позволит избежать «опасные» дни, ведь стопроцентных методов контрацепции пока не существует.

Дней, в которые точно невозможно зачатие, не бывает. Можно только просчитать максимальную или минимальную вероятность оплодотворения.

А вот тем, кто мечтает о продолжении рода, календарь овуляции подскажет, когда попытки забеременеть, скорее всего, увенчаются успехом. Не последнюю роль в этом играет отслеживание физиологических процессов в женском организме. При идеальном менструальном цикле в 28 дней овуляция наступает на 14-е сутки. Обратите внимание, что отсчёт ведётся от первого дня месячных, а не с момента завершения кровянистых выделений.Но такая продолжительность цикла встречается не у всех или не каждый месяц.

Желая узнать собственный менструальный цикл, нужно посчитать количество дней, прошедших от первого дня предыдущих месячных до первого дня нынешних. Овуляция чаще всего приходится на середину этого срока, но при длинном цикле отодвигается на более позднее время. Между выходом яйцеклетки и началом месячных в случае её неоплодотворения проходит две недели. Если отнять от длительности цикла 14 дней, получатся сутки, благоприятные для зачатия.

Таблица: приблизительный день овуляции при циклах разной продолжительности

Видео: как определить овуляцию

https://youtube.com/watch?v=AkvrrLa-SFk

Интересные факты

1. Календарь овуляции может помочь женщинам забеременеть, отслеживая их фертильное окно – период времени, когда они наиболее вероятны для зачатия. Это может быть особенно полезно для женщин, которые пытаются забеременеть или имеют нерегулярный менструальный цикл.

2. Календарь овуляции также может помочь женщинам избежать беременности, если они не хотят забеременеть. Отслеживая свое фертильное окно, женщины могут воздерживаться от секса или использовать противозачаточные средства в это время.

3. Календарь овуляции может быть полезен для женщин, которые хотят узнать больше о своем менструальном цикле и о том, как он работает. Это может помочь им лучше понять свое тело и подготовиться к изменениям, которые происходят во время цикла.

📅 Как рассчитать день овуляции при коротком или длинном менструальном цикле?

Как пользоваться своим календарём овуляции

Но одним днём овуляторный период не ограничивается, три дня до и после овуляции тоже могут подарить долгожданную беременность. То есть, целая неделя месяца считается благоприятным временем для зачатия, ведь сперматозоиды способны ждать яйцеклетку несколько дней, оставаясь жизнеспособными. А овуляция может произойти на 2 дня раньше или позже предполагаемой даты.

Чтобы узнать подходящие именно вам дни при нерегулярной менструации, лучше воспользоваться следующим алгоритмом:

1. Выберите самый короткий и продолжительный цикл в своём календаре.
2. От числа дней в наименее продолжительном отнимите 18, это будет начальная точка благоприятного для зачатия периода.
3. Вычтите из самого длительного за время наблюдений 11 дней, это будет конечная дата овуляторного периода.

Давайте рассмотрим несколько примеров и потренируемся в расчёте дней для зачатия:

• цикл Аллы — 24 дня, последняя менструация была 15 июня, значит, следующая должна наступить 9 июля. Отсчитаем от этой даты две недели назад и получим 25 июня. На этот день придётся овуляция. Но половые акты с 22 по 29 июня тоже имеют шансы закончиться беременностью;
• цикл Юли — 32 дня, значит, овуляция произойдёт на 18 день после менструации (32–14). Месячные начались 23 июня, выход яйцеклетки ждать 11 июля, но секс с 8.07 по 14.07 тоже приведёт к оплодотворению с большой долей вероятности;
• цикл Олеси за 6 месяцев измерений колебался от 26 до 30 дней. Вычитаем из 26 — 18, а из 30 — 11, получаем овуляторный период с 8 по 19 дни менструального цикла. Значит, с учётом начала менструации 20 июня, Олесе и её мужу стоит попытаться зачать ребёнка с 28 июня по 9 июля. В эти дни наибольший шанс на удачу.

Таблица: примерное наступление овуляции в июле 2018 у женщин с разной продолжительностью цикла

Метод действенный, но абсолютной гарантии он не даёт, так как форс-мажорные обстоятельства допускают неточности в вычислениях.

Опыт других людей

Календарь овуляции – незаменимый инструмент для женщин, планирующих беременность или контролирующих свой цикл. Он помогает определить наиболее благоприятные дни для зачатия, что повышает шансы на успешное зачатие. Многие женщины отмечают, что использование календаря овуляции помогло им лучше понять свое тело и улучшить планирование беременности. Простой в использовании, этот инструмент предоставляет ценную информацию о фертильных днях, помогая женщинам принимать осознанные решения относительно их репродуктивного здоровья.

Онлайн-расчёт овуляции для зачатия

Появление интернета и его доступность избавили женщин от необходимости вести сложные подсчёты самостоятельно. Очень удобно отмечать в электронном приложении для смартфонов, планшетов или стационарных компьютеров даты начала менструации, продолжительность и обильность выделений. А устройство взамен выдаст день наступления следующей овуляции и поделится секретами успешного зачатия. Например, что половые акты в благоприятное время должны быть не чаще одного раза в два дня, чтобы сперма успела созреть для оплодотворения. Некоторые онлайн-калькуляторы даже дают прогнозы на пол ребёнка, и у многих, например,у меня, они сбываются. Причём необязательно даже скачивать приложение, достаточно ввести в поисковую строку браузера «рассчитать овуляцию онлайн», перейти на понравившийся сайт и заполнить нужные графы:

• дата последней менструации;
• длина менструального цикла;
• продолжительность кровотечения.

После нажатия кнопки «рассчитать» на мониторе появится ваш личный овуляторный период на желаемое количество месяцев.

Наиболее развёрнутую информацию о грядущей овуляции дают те онлайн-калькуляторы овуляции, в которых учитывается максимум введённой информации, в том числе и длительность менструации

Другие методы расчёта овуляции

При нерегулярном месячном цикле используются другие способы узнать день овуляции:

• самые достоверные сведения даёт УЗИ-диагностика. Ежедневный мониторинг роста фолликула трансвагинальным датчиком фиксирует наступление овуляции. Метод используют в лечении бесплодия, при искусственном оплодотворении либо поликистозе яичников, когда иные способы не столь точны. Слежение за ростом яйцеклетки начинают не позднее шестого дня менструального цикла, а завершают контрольным ультразвуковым исследованием максимум на третьи сутки после выхода яйцеклетки. Из-за обилия кист в яичнике наблюдения могут вестись 3–4 месяца подряд с двухнедельными перерывами;
• неплохие результаты и у измерения базальной температуры. К совету врача наблюдать за температурой тела многие относятся невнимательно, а зря. Если ежедневно в одно и то же время после пробуждения, но ещё не вставая с кровати, замерять показания градусника в неизменном месте (рот, влагалище либо прямая кишка), узнать о приближении овуляции гораздо легче. Непосредственно перед выходом яйцеклетки из фолликула температура начинает снижаться на 0,1 градуса. Нижайшего пика она достигает в день овуляции, такое влияние оказывает женский гормон эстроген, наиболее активный в это время. Потом температура начинает снова повышаться до нормы. Перед наступлением менструации она даже немного выше 37 градусов, но это не патология;
• медицинские тесты на овуляцию. Принцип действия подобных тестов такой же, как и у определяющих беременность. Только вместо хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), тесты на овуляцию регистрируют присутствие и внезапное увеличение в моче лютеинизирующего гормона (ЛГ), который отвечает за формирование жёлтого тела после овуляции. Обладательницам регулярного менструального цикла следует начинать тесты за 17 дней до следующих месячных вне зависимости от длины цикла. Тем же, чьи месячные не отличаются регулярностью, нужно выбрать самый короткий и отсчитывать 17 дней, ориентируясь на него;
• осмотр врачом-гинекологом. Опытный доктор определяет овуляцию при осмотре. Маточная шейка в этот период приподнимается и размягчается, а зёв матки приоткрывается. Вагинальные выделения становятся похожими на сырой яичный белок по консистенции. О прекращении выработки фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и начале синтеза ЛГ может рассказать и появление отёчности верхних и нижних конечностей;
• анализ крови на гормоны. Лабораторные исследования помогают узнать количество эстрогена и лютеинизирующего гормона в крови, высокий уровень которых подсказывает о наступлении благоприятных дней для зачатия малыша.

Показания графика базальной температуры могут слегка отличаться у разных женщин, но амплитуда колебаний чаще всего одинакова, минимальное значение приходится на день овуляции

Физиологические признаки наступления овуляции

Женское тело подаёт сигналы для самостоятельного определения возможности зачатия:

• груди набухают и доставляют дискомфорт в повседневной жизни;
• низ живота болит, иногда болезненные ощущения мешают привычному жизненному ритму;
• выделения из влагалища изменяются, при разведении пальцев на ширину 10–12 см слизь растягивается, но не рвётся;
• появляются кровянистые примеси в выделениях. Количество их незначительно, вызваны вкрапления крови лопнувшим фолликулом. У многих женщин совсем может отсутствовать этот признак;
• обостряется обоняние. Запахи, раздражающие прежде, могут внезапно начать нравиться;
• усиливается половое влечение — либидо.

Симптомы могут присутствовать все вместе или отдельными группами, но не всегда означают именно овуляцию. Сексуальное желание может повыситься под влиянием бокала вина или просто от хорошего настроения.

Видео: как поймать овуляцию

Ни один способ, включая ультразвуковой мониторинг, не даст абсолютной гарантии наступления беременности. Тем не менее даже простое ведение календаря овуляции существенно повышают шанс не упустить благоприятное время для зачатия. Контролировать физиологические процессы в собственном организме с помощью самодельных или электронных счётчиков — личное решение каждой женщины.

Частые вопросы

Как овуляция влияет на женщину?

Признаки овуляции могут варьироваться у разных женщин, но наиболее распространенными являются повышение базальной температуры тела, изменения в выделениях, боль внизу живота, изменения в груди, изменения в настроении и повышенное сексуальное желание.

Как правильно определить день овуляции?

Соответственно, чтобы вычислить день овуляции, надо из длины цикла вычесть 14. В идеальном 28-дневном цикле овуляция приходится ровно на середину: 28-14 = 14. В коротком цикле она будет наступать раньше: например, при длине цикла 24 дня, овуляция придется примерно на 10-й день. В длинном — позже: 33-14 = 19.

Как правильно рассчитать овуляцию чтобы не забеременеть?

Например, продолжительность самого короткого цикла составляет 28, а самого длинного – 31 день. Тогда начало условной овуляции приходится на 10 день после начала цикла (28 – 18 = 10). Ее окончание – на 20 день (31 – 11 = 20). Все дни цикла, кроме периода с 10 по 20 день, можно считать условно бесплодными.

В чем смысл овуляции?

Овуляция – это выход зрелой яйцеклетки из фолликула яичника в брюшную полость, этот процесс имеет сложную регуляцию и в целом характеризует репродуктивное здоровье. Еще примерно сутки яйцеклетка может быть оплодотворена, а через 4-5 дней происходит имплантация оплодотворенной яйцеклетки (эмбриона) в матке.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте календарь овуляции для определения наиболее благоприятных дней для зачатия, особенно если вы планируете беременность. Это поможет увеличить шансы на успешное зачатие.

СОВЕТ №2

Записывайте данные о своем цикле каждый месяц, чтобы отслеживать регулярность овуляции и месячных. Это поможет вам лучше понять свое тело и заметить любые изменения, которые могут потребовать внимания специалиста.

СОВЕТ №3

Используйте календарь овуляции как средство контрацепции, если вы планируете избежать беременности. Знание своего цикла поможет вам определить периоды, когда вероятность зачатия наиболее высока, и принять соответствующие меры предосторожности.