Грудное вскармливание налагает на кормящую женщину ряд запретов и ограничений в питании. Разнообразить свой рацион можно при помощи фруктов и овощей. В холодное время года на прилавках магазинов появляется хурма. Безопасно ли есть её при грудном вскармливании?
Употребление хурмы при грудном вскармливании
Хурма — это оранжевые плоды с нежной мякотью, обладающие вяжущим привкусом. Они известны своим богатым составом и при умеренном употреблении пойдут только на пользу кормящей маме и её малышу.
Помимо насыщения организма нужными витаминами и минералами, хурма обладает мягким мочегонным действием, что способствует улучшению работы почек. Кроме того, плоды полезны при варикозном расширении вен. А их садкий вкус делает фрукт достойным десертом.
Хурма созревает в конце осени или в начале зимы
Состав и полезные свойства фрукта — таблица
| Вещество | Свойства |
| Железо | Поддерживает требуемый уровень гемоглобина в крови. |
| Кальций и фосфор | Повышают прочность костной ткани кормящей женщины, а также, проникая через грудное молоко, восполняют потребности растущего организма малыша, тем самым способствуя его росту и развитию. |
| Магний и калий | Благотворно влияют на сердечную мышцу и укрепляют стенки сосудов, оберегая от развития инфарктов и образования тромбов. |
| Йод | Защищает от развития болезней щитовидной железы. |
| Витамин С | Обладает ярко выраженным иммуномодулирующим свойством, помогает справиться с вирусами и не заболеть в холодное время года. |
| Витамин Е | Борется с негативным воздействием свободных радикалов. |
| Витамин РР | Предотвращает выпадение волос и улучшает состояние кожи. |
| Клетчатка | Нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. |
Польза хурмы — видео
Мнение врача:
Хурма является безопасным и полезным фруктом для женщин в период грудного вскармливания. Врачи отмечают, что употребление хурмы в разумных количествах не вызывает негативных последствий для младенца. Богатое содержание витаминов, особенно витамина С и витамина А, делает хурму ценным продуктом для поддержания здоровья кормящей матери. Однако, как и с любым другим продуктом, важно умеренное употребление хурмы, чтобы избежать возможных аллергических реакций у ребенка.
Противопоказания к употреблению хурмы и возможный вред для здоровья ребёнка
Несмотря на свои полезные свойства и богатый витаминами и минералами состав, хурму не всегда можно есть кормящей маме. Этот фрукт является потенциально аллергенным, вводить его в рацион в первые месяцы после родов небезопасно: возможно появление диатеза и иных аллергических реакций у ребёнка.
Ещё одна причина, по которой следует осторожно отнестись к хурме во время грудного вскармливания — это наличие в её составе танинов, тех самых компонентов, придающих фрукту вяжущий вкус. Они способствуют образованию запоров как у мамы, так и у малыша. Для того чтобы избавиться от крепящего эффекта танинов, хурму следует заморозить. После того как она оттает, её можно смело употреблять в пищу.
Хурму необходимо исключить из рациона людей, недавно перенёсших хирургическое вмешательство на органах брюшной полости, а также страдающих спаечной болезнью кишечника и сахарным диабетом.
Интересные факты
-
Хурма содержит большое количество бета-каротина, который является мощным антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждения. Бета-каротин также важен для зрения и иммунной системы.
-
Хурма является хорошим источником витамина С, который также является мощным антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждения. Витамин С также важен для иммунной системы и помогает организму усваивать железо.
-
Хурма содержит большое количество клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение и может помочь предотвратить запоры, которые часто встречаются у кормящих матерей. Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Опыт других людей
При грудном вскармливании многие мамы обращают внимание на питательные свойства хурмы. Они отмечают, что употребление этого фрукта способствует увеличению лактации и улучшению вкусовых качеств молока. Многие также отмечают, что хурма помогает им справиться с проблемами пищеварения и укрепить свой иммунитет, что важно в период грудного вскармливания.
Когда кормящей маме можно есть хурму
Начинать вводить в свой рацион хурму можно после того, как ребёнку исполнилось три месяца, до этого времени употреблять её не рекомендуется.По истечении указанного периода желудочно-кишечный тракт малыша уже заселился полезными лактобактериями и сбалансировано работает. Если же у крохи наблюдаются проблемы с пищеварением, запоры и повышенное газообразование, то лучше отложить употребление хурмы до того момента, как ему исполнится полгода.
Специалисты советуют молодым мамам вводить в свой рацион хурму не раньше, чем через 3 месяца после родов
Хурму, как и любой новый продукт, следует вводить в рацион постепенно, небольшими порциями. Дополните свой завтрак маленьким кусочком лакомства, чтобы в течение дня понаблюдать за реакцией ребёнка на новый для него продукт. Внимательно следите за состоянием малыша, посмотрите, не появилось ли у него на коже аллергических высыпаний. Если кроха чувствует себя хорошо, вы можете плавно увеличивать количество хурмы в своём рационе. Тем не менее не рекомендуется съедать более 200–250 грамм фрукта ежедневно.
Можно ли кормящей маме сушёную хурму
Сушёная хурма по своим свойствам практически идентична свежей. Однако следует помнить о том, что суточная норма её употребления при лактации составляет не более 30 грамм. Поэтому, при условии корректного ввода в рацион кормящей мамы, лакомство будет благотворно воздействовать как на организм женщины, так и на организм её ребёнка.
Чтобы наслаждаться хурмой весь год, её сушат
При соблюдении всех вышеописанных рекомендаций хурма принесёт исключительно пользу, а негативные последствия её употребления будут сведены к минимуму.
Частые вопросы
Когда можно есть хурму при грудном вскармливании?
Вводить в рацион такой продукт как хурма лучше всего в период полного становления микрофлоры кишечника младенца. Лучшее время — это после шести месяцев. Есть маме хурму нужно небольшими порциями, не более одного раза в сутки, и внимательно наблюдать за реакцией малыша.
Какие фрукты нельзя при кормлении грудью?
высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи, рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др.), особенно в первые месяцы жизни малыша
Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании?
При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград и сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.
Что нельзя кушать кормящей маме таблица?
Любые аллергены. Сюда относятся яйца, шоколад, цитрусовые.Грибы. Этот продукт запрещено употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста.Полуфабрикаты. … Копчености. … Соленья. … Газированные напитки. … Кофе.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте хурму в умеренных количествах, начиная с небольших порций, чтобы оценить реакцию вашего ребенка на этот продукт.
СОВЕТ №2
Выбирайте спелые и мягкие плоды хурмы, так как они более легкоусвояемы и могут быть безопасны для ребенка.
СОВЕТ №3
Если у вас или вашего ребенка есть аллергия на фрукты или пищевые ингредиенты, обратитесь к врачу перед включением хурмы в свой рацион при грудном вскармливании.
