Кормящим мамам приходится очень тщательно продумывать свой рацион, чтобы не навредить малышу. Многих терзают сомнения, можно ли кукурузу при грудном вскармливании, ведь обладая общими полезными свойствами, она может плохо усваиваться нежным детским организмом в период лактации.
О пользе кукурузы
Кукуруза содержит множество микроэлементов, полезных для организма, особенно для женщины в период кормления:
- витамины: B1, B2, B5, B6, B9, C, K, E, PP, бета-каротин;
- макроэлементы:
- кальций,
- натрий,
- калий,
- фосфор,
- магний;
- микроэлементы:
- марганец,
- селен,
- железо,
- цинк,
- медь.
Все эти вещества способствуют поддержанию здоровья и укреплению иммунитета. Кукуруза хорошо очищает организм, уменьшает отёчность, уменьшает количество холестерина в крови и даже снимает стресс. Доказано благотворное влияние кукурузы именно на женский организм: она полезна для репродуктивной системы, замедляет процесс старения.
В кукурузе содержатся витамины, микро- и макроэлементы, полезные для организма
Кукуруза практически не имеет противопоказаний. При правильном приготовлении она будет легко усваиваться организмом, и лишь употребление недозрелого или недоваренного злака может привести к проблемам с пищеварением. С осторожностью следует употреблять этот продукт людям с повышенной свёртываемостью крови и заболеваниями кишечника.
Мнение врача:
При грудном вскармливании важно обратить внимание на питание матери, включая вопрос о потреблении кукурузы. Врачи отмечают, что кукуруза является источником витаминов, минералов и клетчатки, что может быть полезным как для матери, так и для ребенка. Однако, некоторые медицинские эксперты предупреждают о возможной аллергической реакции у некоторых детей на белок кукурузы. Поэтому, важно обсудить этот вопрос с врачом и, возможно, вести дневник питания, чтобы отслеживать реакцию ребенка на продукты, включая кукурузу.
В каком виде лучше всего употреблять кукурузу при грудном вскармливании
Женщинам, кормящим грудью, рекомендована кукуруза, но вводить её в рацион следует осторожно. Не все продукты из этого злака полезны, от некоторых лучше будет отказаться.
Включать кукурузу в рацион лучше не ранее 5–6 месяца кормления.В это время детский организм уже сможет усвоить вещества, входящие в её состав. Наиболее полезны для мамы и малыша отварные кукурузные початки: именно в этом виде лучше вводить злак в рацион. Перед употреблением следует вспомнить, как организм самой мамы принимал кукурузу до беременности, не было ли аллергических реакций (так как кукуруза гипоаллергенная, такие случаи редки и сугубо индивидуальны, но всё же имеют место быть). Если аллергии раньше не наблюдалось, кукурузу можно есть.
Для первой пробы варить початок кукурузы следует не менее трёх часов.
После приёма небольшого количества в пищу (горсть зёрен) понаблюдать в течение дня за реакцией малыша (появление коликов, повышенное газообразование, запор). Если ничего не вызывает опасений, можно включать кукурузу в свой рацион.
Кукурузная крупа рекомендована к употреблению в виде каш. Однако нужно быть осторожными: крупа из нескольких злаков сразу может содержать глютен — вещество, входящее в состав большинства злаковых культур, именуемое по-другому клейковиной. Глютен способен спровоцировать пищевую аллергию и противопоказан деткам с целиакией.
Не следует выбирать крупы из нескольких злаков, а также с добавками и сахаром
При выборе крупы следует внимательно изучить состав: в нём не должно быть таких элементов как лактоза, сахар, ароматизаторы и эмульгаторы.
Каша из чистой кукурузной крупы без сахара и добавок полезна в период лактации
Постепенно можно вводить в рацион блюда с добавлением кукурузной муки: это разнообразная выпечка, в которую кукурузная мука добавляется вместо пшеничной. Однако педиатры советуют употреблять такие продукты не более двух раз в неделю.
Выпечка с кукурузной мукой полезна, но ей не следует злоупотреблять
Безопасная порция кукурузы
Чтобы вареная кукуруза оказывала положительное влияние на организм малыша, вполне достаточно двух початков в неделю. При этом вареную кукурузу можно употреблять как самостоятельный продукт или добавлять в блюда: супы, салаты.
Читайте также:
Вместо двух початков отварной кукурузы кормящей маме можно есть каши из кукурузной крупы, но не чаще двух раз в неделю небольшими порциями. Это же касается и выпечки с добавлением кукурузной муки.
Интересные факты
-
Кукуруза является ценным источником фолиевой кислоты, которая играет важную роль в развитии нервной системы плода и ребенка. Употребление кукурузы во время грудного вскармливания может помочь обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты в организме матери и ребенка.
-
Кукуруза содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормальному пищеварению и предотвращает запоры у матери и ребенка. Клетчатка также помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск развития диабета.
-
Кукуруза является хорошим источником витаминов группы В, которые необходимы для поддержания здоровья нервной системы, кожи и волос. Витамины группы В также помогают вырабатывать энергию и поддерживать иммунную систему.
Другие кукурузные продукты в рационе кормящей мамы
Итак, отварная кукуруза допускается и даже рекомендуется к употреблению кормящим мамам в определённом количестве. Кукурузная мука — с осторожностью и очень умеренно. А как же быть с такими всеми любимыми лакомствами, как кукурузные палочки, хлопья и попкорн?
Кукурузные палочки
Кукурузные палочки не относятся к продуктам здорового питания и обладают высокой калорийностью. Не все кукурузные палочки делаются из кукурузной муки. Большинство — из зёрна, прошедшего сложную обработку (зерно очищают от оболочки, затем добавляют жиры, подсластители, ароматизаторы и другие химические элементы, а затем изделию придают нужную форму, подвергая воздействию давления и высокой температуры).
Кукурузные палочки не несут пользы для здоровья мамы и малыша
Вывод очевиден: никакой пользы ни кормящей маме, ни малышу употребление кукурузных палочек не принесёт, но может вызвать аллергические реакции или проблемы с пищеварением ребёнка. В период лактации от этого сладкого лакомства лучше отказаться.
Кукурузные хлопья
Выбирайте хлопья, не содержащие подсластителей и ароматизаторов
Этот продукт, в отличие от палочек, сохраняет почти все полезные свойства кукурузы, поэтому его можно употреблять в период кормления грудью. Но следует учесть, что хлопья более калорийны, чем кукурузные зёрна (будь то отварные початки или крупа), особенно если в их состав входит мёд или глазурь. При покупке продукта следует внимательно изучить состав и отдать предпочтение маркам с минимальным содержанием красителей, ароматизаторов и других химических веществ.
-
Читайте также:
Хлопья без сахара с молоком на самом деле не только полезны, но и очень вкусны
Попкорн
Этот вид кукурузы не запрещён кормящим мамам, но при употреблении следует учесть несколько аспектов. Попкорн достаточно тяжело усваивается, поэтому допустимая норма ниже, чем у обычных кукурузных зёрен (не более 200 г в неделю). Не следует добавлять к попкорну соль, сахар или иные вещества, чтобы сократить риск возникновения аллергических реакций. Следует отдать предпочтение попкорну, приготовленному дома, без вредных химических добавок.
При грудном вскармливании нужно отдавать предпочтение домашнему попкорну без добавок
Опыт других людей
При обсуждении употребления кукурузы во время грудного вскармливания мнения людей расходятся. Некоторые утверждают, что кукуруза является ценным источником питательных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка, которые могут быть полезны как для матери, так и для ребенка. Однако другие считают, что кукуруза может вызвать аллергическую реакцию у младенцев и поэтому следует избегать ее употребления в пищу во время грудного вскармливания. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед включением кукурузы в рацион следует проконсультироваться с врачом.
Консервированная кукуруза при грудном вскармливании
Употреблять консервированную кукурузу в период кормления грудью не рекомендуется. В составе дешёвых вариантов слишком много химических добавок, таких как усилители вкуса, красители, консерванты, которые никакой пользы не принесут, но могут быть опасны для детского организма. Кроме того, продают консервированную кукурузу обычно в жестяных банках, а состав этого материала негативно влияет на работу многих систем организма. Допускается добавлять зёрна консервированной кукурузы в салаты не чаще одного раза в неделю, но в том случае, если марка и состав консервов не вызывают опасений.
Хорошие производители заботятся о безопасности состава своих товаров, в этом случае цена оправдана качеством
-
Читайте также:
Видео: как выбрать консервированную кукурузу
Влияние кукурузы на лактацию
Кукуруза — один из продуктов, рекомендованных к введниею в рацион в период лактации и благотворно влияющих на организм мамы и малыша при правильном употреблении. Есть мнение, что кукуруза увеличивает количество молока у кормящих женщин, но оно не доказано серьёзными исследованиями. Тем не менее кукуруза оказывает несомненное положительное влияние на ослабленный родами и кормлением организм, улучшает пищеварение, выводит вредные элементы, что хорошо сказывается на лактации. Отварная кукуруза и каши из кукурузной крупы придутся кстати при нехватке молока, к тому же этот продукт очень редко вызывает аллергию, то есть практически безопасен и для мамы, и для грудного ребёнка.
Отзывы мам о добавлении в рацион кукурузы при грудном вскармливании
Я ем, у дочи все гуд) по 2–3 початка в день съедаю)
Не ограничиваю себя ни в чём, в том числе и в кукурузе, малыш не жалуется.
На лекции по ГВ говорили, что кукуруза улучшает лактацию. Съела один раз консервированную (сдуру банку), итог — груди чуть не лопнули, ребёнок орал как резанный.
Кукуруза — один из рекомендованных продуктов при грудном вскармливании благодаря входящим в состав витаминам и макро- и микроэлементам. Следует придерживаться нормы в употреблении, вводить в рацион не ранее 5–6 месяцев, готовить кукурузу и блюда из неё в домашних условиях из проверенных продуктов.
Частые вопросы
Что категорически нельзя есть при грудном вскармливании?
употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
Какие овощи нельзя есть при грудном вскармливании?
Огурцы. Низкокалорийный и низкоаллергенный продукт, способный вызвать газики. … Помидоры. Богаты железом, цинком и кальцием. … Капуста (белокочанная). Может вызвать вздутие. … Чеснок и лук. Полезные, но придают молоку специфический вкус.
Что кушать кормящей маме чтобы у ребенка не было коликов?
В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола».
Как кукуруза влияет на стул?
Это напрямую связано с достаточным потреблением натуральных пищевых волокон (клетчатки), которые стимулируют перистальтику кишечника, благотворно влияют на процессы пищеварения, ускоряют обменные процессы в организме, нормализуют стул. Свежая кукуруза – цельное зерно в чистом виде.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед включением кукурузы в рацион при грудном вскармливании, обязательно проконсультируйтесь с врачом или лактационным консультантом. Они смогут оценить возможные риски и пользу для вас и вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Если у вас или вашего ребенка есть аллергия на кукурузу, стоит избегать ее употребления в пищу при грудном вскармливании. Обратитесь к врачу за рекомендациями по замене продуктов.
СОВЕТ №3
При употреблении кукурузы, предпочтительно выбирать натуральные и свежие продукты, а не обработанные или консервированные. Таким образом, можно уменьшить риск возможных негативных воздействий на организм.
