Рыбий жир — продукт, полезное действие которого подтверждено поколениями. Лечебные свойства рыбьего жира известны: укрепление иммунитета, улучшение работы мозга, насыщение организма полезными элементами. В период грудного вскармливания женщина нуждается в сбалансированном рационе. В меню рекомендуется включать продукты, содержащие достаточное количество питательных веществ. Рыбий жир, как пищевая добавка, компенсирует погрешности рациона.
Применение рыбьего жира при грудном вскармливании
Традиционно рыбий жир выделяли из печени трески. Современные технологии расширили сырьевую базу для создания продукта. Новые методы позволяют использовать мышечные ткани рыб разной сортовой принадлежности. В результате удалось добиться увеличения количества рыбьего жира и повысить качество. Повышение качества пищевой добавки выражается в высокой степени очистки от вредных веществ и большей концентрации полезных составляющих.
Желатиновые капсулы позволяют не ощущать специфический вкус рыбьего жира при приёме
Капсулированная форма пищевой добавки удобна, так как позволяет точно дозировать продукт и сохранить максимальное количество полезных веществ.
Состав рыбьего жира
Активные элементы рыбьего жира:
- витамины А и D;
- полиненасыщенные жирные кислоты Oмега-3, Oмега-6;
- олеиновая и пальмитиновая кислоты;
- небольшое содержание химических веществ: йода, железа, кальция, магния.
Витамин А необходим для жизненно важных процессов в организме человека:
- отвечает за ночное зрение, предотвращает заболевания глаз;
- участвует в процессах роста и развития клеток тканей организма;
- необходим для продуцирования гормонов;
- улучшает состояние кожи и слизистых;
- участвует в синтезе иммуноглобулинов, повышает защитные функции организма.
Организм человека без витамина D не может должным образом усвоить магний и кальций, которые, в свою очередь, формируют здоровую костную систему, укрепляют зубную ткань. Поэтому витамин важен для нормального физического развития детей в период формирования скелета. Витамин D принимает участие в процессах развития и роста клеток, обладает онкопротекторным действием. Повышает иммунитет, так как задействован в синтезе моноцитов. Влияет на работу поджелудочной железы, регулируя выработку инсулина и поддерживая нормальный уровень глюкозы в крови. Витамин D восстанавливает клетки оболочки нервов, тем самым обеспечивая передачу импульсов по нервным волокнам в полном объёме.
Олеиновая и пальмитиновая кислоты представляют собой мононенасыщенные жирные кислоты. Частично организм продуцирует их сам, частично получает извне. Основная «обязанность» мононенасыщенных жиров — активизация обменных процессов. Они являются энергетическим ресурсом организма.
Особую ценность рыбьего жира определяет наличие в составе полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Организм человека нуждается в них, но не вырабатывает сам, поэтому должен получать необходимый объем из внешних источников.
Влияние жирных кислот Омега-3 и Омега-6 на организм
Полинасыщенные жирные кислоты полезны и необходимы для нормального функционирования организма. Обе кислоты представляют собой целые комплексы кислот с различными химическими свойствами. Их влияние на организм обширно. Полиненасыщенные кислоты активизируют жировой обмен, способствуют повышению интенсивности пищеварительных процессов.
Читайте также:
Кислоты Омега-3 и Омега-6 способствуют снижению массы тела
Кислоты необходимы для эффективной работы клеток головного мозга. Они поддерживают клетки нервной системы, тем самым предупреждают развитие депрессий, возникновение нервных срывов, повышают способность к концентрации, улучшают память. Повышают выработку «гормона счастья» — серотонина.
Омега-3 и Омега-6 повышают выносливость организма при нервных нагрузках
Жирные кислоты укрепляют мембраны клеток. Клетки становятся менее уязвимыми для вторжения бактерий и вирусов. Кислоты способствуют выведению вредных веществ из организма. Положительно влияют на состояние кожи, улучшая рост волос и ногтей. Омега-3 и Омега-6 обладают профилактическим действием в отношении заболеваний сердечно-сосудистой системы, так как снижают уровень вредного холестерина в крови.
Жирные кислоты нормализуют давление у гипертоников, уменьшая риск возникновения инсультов
Повышенный уровень полиненасыщенных кислот вреден так же, как их недостаток. Избыток кислоты Омега-6 ведёт к образованию тромбов и гормональным сбоям. Важно соблюдать рекомендации по приёму и не превышать дозировку.
-
Читайте также:
Для организма важно правильное соотношение кислот класса Омега. Достаточное количество кислоты Омега-3 сводит к минимуму негативное влияние кислоты Омега-6 и усиливает её положительные свойства.
Как влияет рыбий жир на выработку грудного молока
Рыбий жир активизирует обменные процессы организма кормящей матери, повышает энергетический ресурс клеток, способствует общему оздоровлению. Поэтому пищевая добавка положительно влияет на лактацию.
Противопоказания при кормлении грудью
Рыбий жир, как многие пищевые добавки, имеет противопоказания:
- индивидуальная непереносимость;
- аллергические реакции;
- повышенное содержание витамина D в организме;
- заболевание щитовидной железы — гипертиреоз, когда железа продуцирует избыток гормонов;
- проблемы с печенью;
- заболевания почек: почечная недостаточность, мочекаменная болезнь;
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
Мнение врача:
Рыбий жир является ценным источником Омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль в развитии мозга и зрения у грудных детей. Многие врачи рекомендуют его применение при грудном вскармливании, так как Омега-3 жирные кислоты способствуют нормальному развитию ребенка. Однако, перед началом приема рыбьего жира, следует проконсультироваться с врачом, так как у некоторых детей могут быть противопоказания, такие как аллергия на рыбий жир или нарушения свертываемости крови. Врачи рекомендуют соблюдать дозировку и не превышать рекомендуемое количество рыбьего жира во избежание возможных негативных последствий.
Опыт других людей
Рыбий жир при грудном вскармливании вызывает много разногласий. Одни считают его важным источником Омега-3 жирных кислот, необходимых для развития мозга у ребенка. Другие опасаются возможных загрязнений рыбьего жира тяжелыми металлами и другими вредными веществами. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема рыбьего жира во время грудного вскармливания, чтобы убедиться в его безопасности и соответствии потребностям малыша.
Интересные факты
-
Рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые важны для развития мозга и зрения ребенка. Исследования показывают, что дети, чьи матери принимали рыбий жир во время грудного вскармливания, имеют более высокие показатели интеллекта и лучшую координацию движений.
-
Рыбий жир может помочь уменьшить риск развития послеродовой депрессии у матерей. Исследования показывают, что женщины, которые принимали рыбий жир во время беременности и грудного вскармливания, имели более низкий риск развития послеродовой депрессии.
-
Рыбий жир может помочь улучшить качество сна у детей. Исследования показывают, что дети, чьи матери принимали рыбий жир во время грудного вскармливания, спали более крепко и продолжительно.
Введение рыбьего жира в меню кормящей матери
Применение рыбьего жира при грудном вскармливании требует: внимательного отношения, выполнение рекомендаций врача, соблюдения правил приёма, сохранения верной дозировки.
Рыбий жир в первый месяц жизни ребёнка
Рыбий жир оказывает положительное влияние на организм женщины во время лактации, помогая восстановиться после родов, придавая силы заботиться о малыше. В то же время необходимо учитывать, что новорождённые дети чувствительны к составу молока, поэтому применение любых лекарств и пищевых добавок требует консультации врача.
Употребление рыбьего жира кормящей матерью в первый месяц жизни ребёнка возможно только после консультации педиатра.Особенно актуально применение добавки осенью и зимой, когда мать и ребёнок нуждаются в укреплении иммунитета, испытывают недостаток витамина D.
Что нужно учесть
При лактации рекомендуется выбирать капсулы рыбьего жира. В таком случае вкус и запах молока не измениться, ведь рыбий жир в капсулированной форме имеет высокую степень очистки. Для первого раза достаточно принять одну капсулу и выждать 48 часов. В этот период стоит сохранять привычную диету и отказаться от употребления новых для малыша продуктов. Тогда при развитии аллергии причина будет очевидна. Если в течение двух суток у ребёнка аллергических реакций не возникнет, то рыбий жир кормящей маме принимать можно. При применении рыбьего жира, кормящая мать должна ограничить в рационе жирную пищу. Слишком жирное грудное молоко провоцирует кишечные колики у ребёнка и может быть причиной лактостаза — застоя молока в грудных железах.
Норма употребления в сутки и на курс
Дозировка и длительность приёма пищевой добавки зависит от рекомендации врача. Обычно средняя суточная доза составляет от 1 до 3 капсул. Рыбий жир нельзя принимать постоянно, особенно кормящей женщине. Продукт необходимо употреблять курсами. В осенне-зимний период рекомендуется схема: месяц приём, месяц перерыв.
Применение рыбьего жира — это хороший способ поддержать, укрепить организм женщины в период грудного вскармливания. При условии соблюдения рекомендаций врача и правил введения продукта в рацион пищевая добавка принесёт пользу ребёнку и матери.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Можно ли принимать рыбий жир во время кормления грудью?
Во время грудного вскармливания единственным источником Омега -3 жирных кислот для новорожденного так же является мать. Беременность и лактация уменьшают материнский запас Омега-3 жирных кислот и целесообразно увеличивать их потребление беременными и кормящими.
Кому нельзя принимать рыбий жир?
Есть люди, у которых аллергия на рыбу, им нельзя употреблять рыбий жир. Людям, у которых поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества ферментов, тоже противопоказан этот продукт. Есть люди с неспецифическими аутоиммунными процессами в кишечнике, у которых плохая переносимость рыбьего жира.
Какую Омегу принимать при ГВ?
Некоторые жирные кислоты являются незаменимыми, те не синтезируются в человеческом организме из других и более того, достаточно редко встречаются в природе. К ним и относятся Омега-3 кислоты. Омега-3 — необходимый элемент рациона беременных и кормящих.
Какие витамины нужно пить во время кормления грудью?
В период лактации необходим витамин А, D, Е, С, В6, В12, а также фолиевая кислота. Также обязательны минералы – железо, йод, кальций, цинк. Микронутриенты в достаточном количестве могут поступать с пищей.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тем как принимать решение о приеме рыбьего жира во время грудного вскармливания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить все плюсы и минусы данного препарата и принять решение, подходит ли он именно вам и вашему малышу.
СОВЕТ №2
При выборе рыбьего жира обращайте внимание на его качество. Предпочтительнее выбирать продукты от проверенных производителей, которые прошли необходимую сертификацию и соответствуют стандартам качества.
СОВЕТ №3
Не забывайте, что рыбий жир может вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Если у вашего малыша появляются признаки аллергии после приема рыбьего жира, обратитесь к врачу и прекратите его прием.
