Для некоторых женщин беременность проходит легко и не причиняет особых неудобств, а кому-то приходится мучаться все девять месяцев. Одной из проблем, особенно часто появляющейся у беременных, являются судороги. Но почему они возникают? Можно ли их предотвратить?
Судороги и их причины
Судорогой обычно называют непроизвольное сокращение мышц, которое чаще всего сопровождается болью. Беременных женщин нередко мучают такие спазмы в ногах. Причин судорог может быть несколько:
- в крови слишком много натрия и фосфатов или слишком мало витамина B. Как правило, такое возникает из-за токсикоза. На его фоне организм будущей мамы не справляется с усваиванием питательных веществ. Кроме этого, во время токсикоза аппетит заметно снижен, еда вместе с важными для женщины веществами просто не задерживается в желудке;
- дефицит кальция. Именно эта причина чаще всего приводит к возникновению судорог, особенно во втором триместре. Дело в том, что малыш активно растёт в утробе, для формирования его скелета нужно очень много кальция, поэтому плод и забирает его у матери.То, что причиной судорог стал именно недостаток этого элемента, понять довольно просто: очень вероятно, что у вас также начнут выпадать волосы и слоиться ногти;
- дефицит глюкозы. Глюкоза (т. е. сахар) даёт организму энергию, но во время беременности она требуется не только маме, но и малышу. Поэтому нет ничего удивительного, если вы питаетесь так же, как до начала деликатного положения, а глюкозы всё равно не хватает. Кроме того, к нехватке сахара приводит несоблюдение режима питания, особенно если вы любите есть очень поздно или на ходу;
- наличие у мамы варикозного расширения вен. Во время беременности циркуляция крови в нижних конечностях замедляется, а вот в паховой области она наоборот очень быстрая. И если здоровый организм ещё способен с этим справиться, то наличие расширения вен усугубляет ситуацию. Особенно плохо тем будущим мамам, которые предпочитают сидеть на месте и ничего не делать;
- курение. У курящих мам развивается недостаток кислорода в крови, из-за чего и начинаются судороги;
- злоупотребление кофе. Если в ваш организм поступает слишком много кофеина, то это со временем приводит к обезвоживанию, мышцы теряют свою эластичность, начинаются судороги.
Причиной судорог может быть и физическая нагрузка. Если вы сильно напрягали мышцы, то это тоже может привести к спазмам, но такое случается одноразово и быстро проходит.
Избыток кофеина может стать причиной судорог
Как правило, в каждом триместре беременности причиной судорог становятся разные явления:
- в 1 триместре судороги обычно появляются из-за токсикоза. В организме не хватает нужных витаминов и минералов;
- во 2 триместре растущий малыш забирает все питательные вещества из еды себе, используя их для роста и развития. Именно поэтому на этом сроке беременности нужно особенно тщательно продумывать свой режим питания;
- в 3 триместре живот беременной становится тяжёлым, из-за чего увеличивается нагрузка на ноги. Причиной судорог обычно становится давление матки на нижнюю полую вену.
Локализация судорог
На самом деле, судороги во время беременности могут появиться где угодно, например, на руках, шее или лице, но в большинстве случаев спазмы приходятся именно на мышцы ног, особенно, на икры.
Если говорить о времени суток, то очень и очень часто мышцы сводит в ночное время. Кроме того, такое может случиться в момент засыпания или пробуждения.Почему именно так? Дело в том, что во время сна кровообращение замедляется. Важные витамины и микроэлементы поступают в органы медленнее и в меньших количествах. Если при этом их концентрация в крови вообще снижена, то начинается судорога, так как питательных веществ не хватает.
Чаще всего местом появления судорог становятся именно икры
У меня беременность 33 неделя, тоже мучилась, ночью как потяну ноги, как сведёт,утром встать с кровати не могу, голени потом весь день болят. А сейчас хоть и во сне, чувствую как начинает ноги тянуть, сразу просыпаюсь и переворачиваюсь, стараюсь ноги расслабить
Мнение врача:
Судороги при беременности могут быть причиной беспокойства для многих женщин. Врачи отмечают, что судороги во время беременности могут быть вызваны различными факторами, включая изменения уровня кальция, магния и других электролитов в организме, а также давление матки на сосуды. Важно обратиться к врачу при появлении судорог, чтобы оценить их причину и разработать план действий. В некоторых случаях, врач может рекомендовать изменения в рационе или прием витаминов, чтобы снизить риск возникновения судорог.
Что делать, когда сводит ноги
Женщина, страдающая от судорог, вполне может помочь себе сама, если будет выполнять некоторые несложные процедуры.
Народная медицина
Народная медицина может предложить довольно много методов избавления от судорог, например:
- настой солодки. Необходимо заварить 100 г растения и половиной литра кипятка. После того, как настой остынет, пить по 1 чайной ложке 3 раза в день;
- отвар из боярышника. Для его приготовления налейте пол-литра воды, добавьте 3 столовые ложки растения. После закипания варите ещё 5 минут, около 3 часов требуется для настаивания. Пить нужно по 2 столовые ложки 5 раз в день. Срок приёма — 3 недели;
- яичная скорлупа. Чтобы использовать её против судорог, растолките скорлупу до порошка, добавьте около 5 капель лимонного сока. Принимать можно один раз в день.
Порошок из яичной скорлупы можно использовать для избавления от судорог
Мази и ванночки для ног
Неплохим средством для облегчения судорог могут стать также различные мази. Их рекомендуется использовать в том случае, если причиной сведения ног стал варикоз. Помимо болезненных спазмов, показанием к применению может стать тяжесть в ногах. Врачи советуют использовать охлаждающие средства, лучше всего, если в составе будет экстракт конского каштана.
Но если варикоз не являлся причиной судорог, то прекрасным решением станут горячие ванночки для ног.Растворите в горячей воде морскую соль или горчицу, после чего пару минут подержите в ней ноги. Процедуру рекомендуется проходить каждый день перед сном.
Массаж
Массаж является одним из самых действенных средств при борьбе с судорогами. Вы можете делать его сами, а можете попросить кого-то, например, мужа.
Лучше всего будет использовать специальное масло для массажа. Растирайте им стопы и икры. Это можно делать пальцами, костяшками или ребром ладони. Делать массаж нужно снизу вверх. Чем интенсивнее вы разминаете мышцы, тем лучше будет результат. Эта процедура оказывает расслабляющий эффект, а также помогает избавиться от застойных процессов в ногах.
Массаж хорошо помогает. Я правда от него вою. Руками по икрам вверх,и просто их разминать. Иногда сама делаю. Эффективнее когда кто-нибудь делает. Сон после массажа хороший, ноги почти не тянет.
Интересные факты
-
Судороги при беременности чаще всего возникают во втором и третьем триместрах, особенно в ночное время. Это связано с увеличением объема крови и жидкости в организме, что может привести к дефициту кальция и магния.
-
Судороги при беременности обычно не опасны для матери и ребенка, но могут быть очень болезненными и нарушать сон. В некоторых случаях судороги могут быть признаком серьезного заболевания, такого как преэклампсия или эклампсия.
-
Существуют различные способы облегчить судороги при беременности, такие как:
- Увеличение потребления кальция и магния в рационе питания.
- Прием добавок кальция и магния.
- Регулярные физические упражнения.
- Массаж ног.
- Теплые ванны.
- Поддержание нормального уровня гидратации.
Первая помощь
Если вы ощутили сильную судорогу, то в первую очередь вам нужно постараться встать на ту ногу, которую свело. В ситуации, когда это невозможно из-за сильной боли, просто постарайтесь потянуть на себя носок стопы.После этого вам нужно помассировать мышцу — разотрите её, похлопайте или слегка ущипните. Если нога онемела, то можно слегка уколоть её чем-то. Но будьте осторожны — не повредите конечность.
Если судорога застала вас дома, то для её снятия обязательно воспользуйтесь теплом. Вы можете приложить к ноге грелку или просто бутылку с тёплой водой. Кроме того, неплохим вариантом избавления от спазма будет тёплая ванна. Если судорога не проходит довольно долго, то обязательно примите обезболивающее, например, Парацетамол.
Читайте также:
При появлении судорог нужно помассировать ступни и икры
Таз с холодной водой ночью у кровати стоял, как приступ — ноги в воду, отпускало, но это временная мера.
Опыт других людей
Во время беременности многие женщины сталкиваются с судорогами. Они могут быть вызваны изменениями в кровообращении, недостатком кальция или магния. Многие будущие мамы отмечают, что судороги могут быть особенно болезненными и частыми во втором и третьем триместрах. Для снятия судорог рекомендуется употребление пищи, богатой кальцием и магнием, а также легкие растяжки перед сном. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные серьезные причины судорог.
Обращение к врачу
Многих женщин беспокоит вопрос, нужно ли обращаться ко врачу при появлении судорог. Это состояние патологическое или абсолютно нормальное во время беременности?
Специалисты советуют идти на приём в том случае, если судороги у вас возникают регулярно, они очень интенсивные, болезненные, долго не проходят.В такой ситуации вам обязательно требуется консультация гинеколога и флеболога. Если же ногу свело один или два раза за беременность и то на пару секунд, то, скорее всего, с вами всё в порядке.
Моя мама рассказывала, что во время второй беременности её действительно очень сильно мучали судороги. Она не спала почти каждую ночь, просыпалась от боли. Была весна, витаминов не хватало, а у мамы как раз середина беременности — второй триместр. Видимо, именно из-за этого и мучалась. К счастью, она почти сразу обратилась к врачу и выписанный витаминный комплекс действительно помог: судороги не прошли совсем, но стали появляться куда реже и были менее болезненными. С началом лета всё прошло.
Профилактика
Существует несколько пунктов, выполнение которых поможет предотвратить появление судорог:
- изменить свой рацион. В первую очередь вам стоит отказаться от быстрых углеводов (сладостей и выпечки) в пользу медленных (крупы, фрукты и овощи).Дело в том, что из-за быстрых углеводов уровень сахара резко возрастает, а потом сильно снижается, что вызывает спазмы. Кроме того, вам стоит употреблять больше продуктов с содержанием кальция и магния: всё кисломолочное, бананы, сухофрукты, орехи, зелень;
- пить витамины и поливитаминные комплексы (существуют даже специальные для беременных). Лучше делать это после консультации врача, так как он сможет подобрать то, что нужно именно вам;
- поменять режим питания. Лучше всего, если вы будете есть в одно и то же время, часто, но понемногу. Самым обильным должен быть завтрак. А вот ужин, наоборот, лучше сделать лёгким;
- носить обувь с платформой не больше 3–5 см. Кроме того, можно приобрести специальную ортопедическую обувь и компрессионные чулки;
- вести в меру активный образ жизни. Не стоит весь день сидеть или лежать и ничего не делать. Намного полезнее будут занятия йогой или прогулки на улице;
- спать на левом боку, чтобы плод не давил слишком сильно на нижнюю полую вену.
Для профилактики судорог стоит включить в рацион богатые кальцием продукты
-
Читайте также:
Видео: судороги при беременности
Судороги — очень неприятное явление, но, к счастью, с этим можно справиться. Женщине очень важно не пускать всё на самотёк, а действительно заботиться о своём здоровье. Только тогда возможно избавление от этой проблемы.
Частые вопросы
Чем опасны судороги при беременности?
Это опасно, если сводит икры ног при беременности? Нет. Судороги вызывают болевые ощущения и мешают нормально высыпаться, но здоровью матери и ребёнка они не угрожают.
Как избавиться от судорог во время беременности?
Для лечения судорог ног во время беременности используют различные виды вмешательств, включая лекарства, электролиты (магний, кальций, натрий) и витамины, а также немедикаментозную терапию, например, растяжку мышц.
На каком сроке беременности начинаются судороги?
Судороги в ногах у беременных являются достаточно распространённым явлением. Данная проблема возникает во втором или третьем триместре беременности, чаще ночью. Судороги в ногах у беременных обычно проходят в течение нескольких минут.
Почему возникают судороги при беременности?
Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При судорогах во время беременности важно уделить внимание своему питанию. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество кальция, магния и калия, так как их недостаток может способствовать возникновению судорог.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как йога или пилатес, чтобы укрепить мышцы и улучшить циркуляцию крови, что может помочь предотвратить судороги.
СОВЕТ №3
Обратитесь к врачу, чтобы узнать, подходят ли вам витаминные комплексы или добавки, которые могут помочь предотвратить судороги при беременности.
