Гранат при грудном вскармливании — драгоценные зёрна здоровья

Грудное вскармливание — период в жизни ребёнка, когда идёт бурный процесс роста младенца. Питание исключительно важно для развития организма малыша. Поэтому стоит включать в рацион кормящей матери только безопасные для ребёнка продукты. Гранат относится к фруктам, употребление которых разрешено при кормлении грудью. Включение фрукта в меню кормящей матери принесёт положительный результат, если учесть свойства граната и соблюсти некоторые меры предосторожности.

В чем ценность граната для кормящей мамы

Гранат — король плодов, так говорят на востоке. Свойства фрукта ценятся с давних времён. Древние греки и римляне называли его «зернистым яблоком». Родина фрукта — Персия. Популярность плодов гранатового дерева не ослабла и в настоящее время. Гранат, по мнению специалистов, относятся к ягодам. Диаметр ягоды — 8–18 см. Кожура может иметь оттенки от жёлто-оранжевого до тёмно-красного. Внутри ягоды большое количество зёрен, которые окружены красной, насыщенной соком мякотью. Зёрна разделены на сегменты с помощью мембран молочного цвета. Вкус мякоти терпкий, кисло-сладкий.

Древние греки считали, что гранат разжигает любовь в душе и держит тело в хорошей форме

Гранат удивителен по составу. Фрукт насыщен биологически активными веществами и нутриентами необходимыми для нормальной работы организма человека.Состав 100гр мякоти свежих зёрен граната (СН — суточная норма для кормящих грудью):

• витамины группы В:
  • В9 — фолиевая кислота 38 мкг (СН 290 мкг);
  • В1 — тиамин 0,067 мг (СН 1,6 мкг);
  • В2 — 0,053 мкг — рибофлавин (СН 1,8 мг);
  • В5 — пантотеновая 0,0377 (СН 8 мг);
  • В6 — пиридоксин 0,075 мг (СН 2,3 мг);
• витамин С 10,2 мг (СН 110 мг);
• витамин К 16,5 мкг (СН 65 мкг);
• витамин Е 0,6 мг (СН 12–15 мг);
• калий 236 мг (СН 2000 мг);
• марганец 0, 119 мг (СН 2–3 мг);
• медь 158 мкг (СН 1500 мкг);
• магний 12 мг (СН 310 мг);
• фосфор 36 мг (СН 800 мг);
• органические кислоты;
• дубильные вещества.

Свежая мякоть и сок содержат аминокислоты, фенольные соединения, пектины, фитонциды, стероиды.

Вещества в составе фрукта обогащают грудное молоко, повышая его питательную ценность. Употребление граната поможет в восстановлении организма женщины после родов и поддержит маму в период лактации. Влияние плода:

• Повышение уровня иммунитета. Моносахариды, растительные стероиды и органические кислоты, которыми богаты плоды, способствуют росту сопротивляемости организма.
• Вывод токсинов. В состав фрукта входят пектины, вещества способные выводить из организма вредные элементы, в том числе тяжёлые металлы. Пектины снижают уровень побочных эффектов приёма антибиотиков.
• Повышение уровня гемоглобина. Плод содержит вещества, улучшающие усвоение железа, что позволяет увеличить уровень гемоглобина в крови.
• Противовоспалительный эффект. Гранат содержит дубильные вещества — танины. Танины придают кисло-сладкому плоду вяжущий привкус, обладают противомикробным действием.
• Улучшение состояния кожных покровов. Винная кислота активизирует защитную функцию кожи, что уменьшает риск возникновения гнойных высыпаний у младенца.
• Снижение массы тела. Биологически активные вещества граната стимулируют обмен веществ, что помогает кормящей маме сбросить лишний вес.

Минеральные вещества оказывают многогранное действие на организм матери и малыша. Они поступают в организм через продукты и играют важную роль в биохимических процессах, проходящих в теле человека. Гранат содержит:

• Калий. Необходим для поддержания кислотно-щелочного баланса, передачи нервных импульсов, делает ферменты более активными, регулирует артериальное давление.
• Фосфор. Участвует в обменных процессах, влияющих на работу головного мозга.
• Марганец. Влияет на процессы, связанные с обменом углеводов, белков, жиров.
• Медь. Необходима для образования коллагена, эритроцитов, повышает способность человека усваивать железо.
• Магний. Влияет на формирование костной ткани, углеводного обмена, адекватной работы нервной ткани.

Витамины необходимы для успешной деятельности организма мамы и ребёнка. Гранат содержит:

• Витамин С, который является эффективным антиоксидантом, улучшает всасывание железа в кишечнике, нужен для поддержания нормального состояния соединительной ткани, повышает сопротивляемость организма бактериальным и вирусным инфекциям.
• Витамины группы В останавливают действие токсинов, замедляют процессы старения, необходимы для осуществления углеводного обмена, продуктивности нервной системы.
• Витамин Е служит сильным антиоксидантом, поддерживает репродуктивную функцию организма, осуществляет защиту щитовидной железы и коры надпочечников, активизирует деятельность нервной системы, омолаживает кожные покровы.

Главной особенностью фрукта, которая делает его уникальным, является наличие в составе плода аминокислот. По их содержанию гранат сравним с мясом. Аминокслоты необходимы для нормального обмена веществ, так как являются главными строительными компонентами белков. Этот вид кислот разделяется на заменимые, такие образуются в организме человека, и незаменимые (организм человека получает их из внешних источников). Гранат — ценный источник биологически значимых веществ для матери и малыша.

В гранате содержатся 15 аминокислот, 6 из них являются незаменимыми.

Видео: свойства граната — правда и мифы

https://youtube.com/watch?v=0gMAIYLHzg0

Мнение врача:

При грудном вскармливании гранат является ценным источником питательных веществ, таких как витамины С и К, калий, фолиевая кислота и антиоксиданты. Врачи отмечают, что употребление граната может способствовать укреплению иммунитета как у матери, так и у ребенка. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, гранат помогает снизить воспаление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные аллергические реакции как у матери, так и у младенца. Поэтому перед включением граната в рацион следует проконсультироваться с врачом.

https://youtube.com/watch?v=fWAb8RM5RF0

Возможный вред для ребёнка и матери

При употреблении граната у ребёнка и кормящей матери могут возникнуть ряд проблем:

• Аллергические реакции. Гранат считается менее аллергенным, чем цитрусовые, но будучи красным фруктом, может спровоцировать аллергические реакции как у матери, так и у ребёнка. Аллергия выражается в кожной сыпи, зуде, отёках.
• Расстройство пищеварения. Слизистые покровы желудочно-кишечного тракта малыша очень нежные. Большое количество органических кислот может вызвать сильное раздражение стенок желудка и кишечника. Как следствие раздражающего эффекта возникают боли, кишечные колики. Проблемы с желудочно-кишечным трактом у матери могут проявиться как изжога и запор.
• Повреждение эмали зубов. Большое количество органических кислот отрицательно воздействует на эмаль зубов. Истончая эмаль, органические кислоты способствуют появлению микротрещин и дальнейшему развитию кариеса. После употребления граната рекомендуется прополоскать рот водой, а ещё лучше почистить зубы.

Интересные факты

1. Гранат содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить клетки организма от повреждения. Это особенно важно для кормящих матерей, поскольку они подвержены повышенному риску окислительного стресса.

2. Гранат является хорошим источником железа, которое необходимо для производства красных кровяных клеток. Железодефицит является распространенной проблемой среди кормящих матерей, и употребление граната может помочь предотвратить его.

3. Гранат может помочь уменьшить воспаление. Воспаление является естественной реакцией организма на травму или инфекцию, но хроническое воспаление может привести к развитию различных заболеваний. Гранат содержит соединения, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить воспаление у кормящих матерей.

10 советов о питании кормящей мамы – Доктор Комаровский

Когда кормящей маме можно пробовать гранат

Несмотря на безусловную пользу фрукта, не стоит спешить с введением граната в рацион кормящей женщины. Слишком быстрое добавление плода в меню мамы может нанести малышу вред, даже если фрукт употреблялся во время беременности и не вызывал негативных последствий.

Можно ли в первый месяц

Учитывая состав граната, плод не рекомендуется включать в рацион кормящей мамы раньше 3-месячного, а то и 6-месячного возраста ребёнка. Соблюдение этой рекомендации снизит риск возникновения отрицательных последствий для малыша.

Опыт других людей

Гранат – это настоящий подарок при грудном вскармливании. Многие мамы отмечают, что употребление граната помогает им поддерживать высокое качество грудного молока. Богатый антиоксидантами и витаминами состав граната способствует укреплению иммунитета как у матери, так и у ребенка. Кроме того, гранат полезен для сердечно-сосудистой системы и общего оздоровления. Мамы, которые употребляют гранат, отмечают, что их дети реже болеют, а сами они чувствуют себя бодрее и энергичнее.

Как правильно употреблять зерна граната

Соблюдение несложных правил избавит мать и ребёнка от ряда неприятных проблем при употреблении граната.

• Гранат вводится в рацион постепенно, для предупреждения развития аллергий и нарушения пищеварения.Рекомендуется начать с нескольких зёрен, затем выждать около 48 часов. Если ребёнок чувствует себя хорошо, можно довести употребление граната до суточной нормы, которая составляет не более 50 граммов.
• Гранат рекомендуется к употреблению строго без косточек,их нужно выплевывать.
• Пробовать во время кормления грудью новые продукты нельзя. Если гранат не употреблялся женщиной до и вовремя беременности, то экспериментировать в период лактации не стоит.

Зёрна граната добавляют в салаты, вторые блюда, используют для приготовления соусов.

Употребление граната в сыром виде приносит наибольшую пользу. После термической обработки часть полезных веществ разрушается.

Видео: овощной салат с зёрнами граната

Для приобретения спелого фрукта необходимо обратить внимание на кожуру граната. Кожура должна: быть сухой и тонкой, обтягивать зёрнышки, быть целой, не иметь трещин и пятен гнили. Спелость фрукта также можно определить по весу. Чем сочней плод, тем больше его масса. При выборе предпочтение стоит отдать плодам, выращенным в близлежащих странах, например, Турции и Узбекистане. Это увеличит вероятность приобретения свежего продукта.

Можно ли пить гранатовый сок

Гранатовый сок рекомендуется вводить в рацион кормящей женщины с четвёртого месяца жизни ребёнка. Содержание органических кислот в соке выше, чем в мякоти. Повышение концентрации веществ происходит за счёт снижения количества пищевых волокон после выжимки. Учитывая это обстоятельство, безопаснее пить сок, предварительно разведя его водой в пропорции 1:1. Суточная норма не разведённого сока при грудном вскармливании составляет около 30 мл.Добавлять гранатовый сок в рацион необходимо со всей осторожностью, соблюдая те же правила безопасного введения продукта что и при употреблении мякоти зёрен. Кормящей маме рекомендуется тщательно подойти к выбору качественного продукта.

Видео: как выбрать хороший гранатовый сок

Присутствие граната в рационе кормящей женщины оправданно. При соблюдении простых правил этот фрукт станет источником питательных и полезных веществ для матери и малыша. Грамотное употребление граната снизит до минимума возможное негативное влияние.

Частые вопросы

Как влияет гранат на ребенка?

Давать гранат ребенку до 1 года даже в виде сока нельзя: он может вызвать аллергию и нарушения пищеварения из-за большого количества кислоты. Если малыш здоров, не страдает от аллергии, не имеет заболеваний ЖКТ, не склонен к запорам, можно дать ему попробовать разбавленный гранатовый сок после года.

Как правильно есть гранат с зёрнами или без?

Гранатовые ягоды очень полезны для организма и их можно употреблять вместе с косточками. Корочка плода также пригодна для употребления, ее даже сушат и добавляют в чай. Косточки граната не перевариваются в организме, но проходя через пищеварительную систему, они выполняют функцию щетки, очищая все лишнее.

Когда противопоказан гранат?

Стоит знать, что неразбавленный гранатовый сок категорически противопоказан людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью и язвой. Также от граната стоит воздержаться при хронических запорах.

Как полезно есть гранат с косточками или без?

«Среди фруктов, готовых к употреблению вместе с косточками без какой-либо обработки, можно выделить виноград, гранат и яблоки. Их косточки мелкие, легко пережевываются и обладают комплексом полезных свойств», — пояснил специалист.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При употреблении гранатового сока в период грудного вскармливания, убедитесь, что ваш малыш не имеет аллергической реакции на этот продукт. Начните с небольшого количества и внимательно наблюдайте за реакцией ребенка.

СОВЕТ №2

Помните, что гранаты могут оказывать слабое слабительное действие. Если ваш малыш страдает запорами, употребление гранатового сока вами может помочь ему справиться с этой проблемой.

СОВЕТ №3

При употреблении гранатов в пищу, убедитесь, что они были тщательно вымыты, чтобы избежать попадания в организм малыша вредных микроорганизмов.